rozpiski

[...] węglowodany (owce, carbo) lub węglowodany z białkiem w formie odżywki. Nie musi być tego wiele ale z 15g białka i 30g węglowodanów by się przydało. mówię z własnego doświadczenia bo po 2,5h po posiłku potrafię być już mega głodny, Po za tym nie musisz ściśle trzymać się tej rozpiski, najważniejsze są ok . 2,5-3,5h przerwy między posiłkami.

[...] podstawa do tego co masz ułożyć sam. Przygoda z kulturystyką nie zaczyna się na siłowani tylko na tym forum :) w celu ułożenia sobie odpowiedniej diety. Ułożenie takiej rozpiski nie jest wcale trudne http://www.sfd.pl/temat173140/ skorzystaj z tego tematu. Pamiętaj nic samo nie przyjdzie a jeżeli sam sobie ułożysz diete i poczytasz to i owo [...]

http://body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Wszystko w art, rozpiski gotowe

Polecam również poświęcić trochę czasu i poczytać tematy w dziale. Popatrz jak wyglądają rozpiski poprawionych przez nas diet u innych osób i poczytaj jakie dawaliśmy im porady.

[...] a tak dla czystej teorii to mi się nie chcę mysleć bo to nie 5minut rozpisać taki stack na 6 miechów a na dodatek tak żeby to miało jakiś sens wiel trzeba uwzględnić podczas rozpiski takiego cyklu a tutaj nawet nie widomo dla kogo,sobie bym to rozpisał ale najpierw porozmawiał bym z kilkoma osobami tutaj z forum które miały by coś do powiedzenia [...]

Zobacz na rozpiski z zawodów w KB. W KB sporo osób startuję i sporo jest klubów więc większe prawdopodobieństwo że tam kogoś znajdziesz

drugi cykl to prop lub meta + enat __ jednak dla rozpiski musisz wypełnic ankietę bo za doradzanie bez ankiety = ban

przede wszystkim ułóż sobie dietę, a później myśl o treningu, bo 65kg przy 180cm wzrostu to lekko 15kg niedowagi.. A rozpiski masz w linku powyżej.

zdecyduj się jesz 2500 czy w/w wymienionej rozpiski

zdecyduj się jesz 2500 czy w/w wymienionej rozpiski Do tej pory jadłem te 2500, ale właśnie chce zacząć jeść więcej dlatego postanowiłem napisać tą dietę :)

co do rozpiski ANKIETA

Pamiętam fragmenty rozpiski treningu Chicago Bulls: naskoki z obciążeniem na ławeczkę (obciążenie to była sztanga 40kg :-) ) do przodu do tyłu i na boki, pokonywanie trybun stadionu żabką (oczywiście w górę :-) )

Nie wpisuj do rozpiski gotowych dan, jak kotlet smazony, tylko osobno mieso osobno tluszcz. Popraw to

[...] rozłożenie wyliczonych ilości składników odżywczych na posiłki, bazujące na zalecanych ich źródłach. Linki do artykułów ze źródłami makroskładników otrzymałaś w jednej z wcześniejszych wypowiedzi. Warto na nich bazować, ewentualnie wprowadzając jakieś bardziej wyszukane. Kwestia gustu. Kilka dni rozpiski wrzuć według zaleceń regulaminu działu.

No wlsnie czytalem. Ale tam nie ma nic konkretneg. Chyba trzeba bedzi poczekac az na forum zaczna leciec rozpiski:) hehe

[...] nie zwiekszyć przed winem i potem nie pojechać jeszcze troche po winie np z 2 tyg e7d przed pct bo nie chce bić propa ze względów częstego kucia i bólu sprzęt już w szufladzie planuje zacząć połowa/koniec stycznia i prosze kulturalnie o pomoc 2cz rozpiski aby maxymalnie wykorzystać środki Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2008-12-10 00:25:45

Mefyoo najlepiej weź 3 tabletki clomidu.Przeciez to taka chemia Mrówa skad te rozpiski?Poczytaj strone Venoma.No chyba ze jemu tez nie wierzysz.

jeżeli chcesz rozpiski ankieta

Wal wg rozpiski.

Szczerze mówiąc nie kminię tej rozpiski