rozpiski

Chyba już wszystkie poszły spać, najwyżej rano przed pierwszym posiłkiem sprawdzę temat, a jeśli nie będzie odpowiedzi to ,,zjem''dzień wg tej rozpiski, może nie jest taka zła :)

z tej Twojej rozpiski diety ciężko cokolwiek wywnioskować, jedyne co rzuciło się w oczy to że chyba ryż wrzucasz po ugotowaniu - w rzuć dietę jak kolega wyżej radzi i wypełnij ankietę To chyba kcal z ryżu. :D Jeżeli chodzi o pytanie z tematu, to sylwetka jest nieco zamglona, więc przyda się chociaż te 6-8 tygodni podcinki.

[...] tym wypadku oxa była by tym bardziej wskazana. Jeśłi ktoś da radę te 10 warunków spełnić, to będzie nominowany do oskara :) Proszę się nie przejmować skomplikowanością w/w rozpiski, gdyż jest to przykład czysto kliniczny, i w praktycznym życiu i tak mało kto posłucha wuja. Tak samo mało do kogo dochodzi, że szczególnie przy kuracjach na [...]

oczywiscie z twojej rozpiski wychodzi razem 2550kcal tam zapomnialem jednego 0

[...] na tydzien (2ml) a przez ostatnie 3 tygodnie dorzucony tesc(prolongatum 100mg-1ml) ilosci 2 razy na tydzien-razem bedzie 5. Wiem ze zdania sa podzielone na temat takiej rozpiski, ale nie o to pytam :) Na odblokowanie mam 20 tabletek Clostilbegytu (APTEKA) i Nolvadex jedno opakowanie (rowniez z APTEKI,ale bede ja mial dopiero dzis wiec nie [...]

[...] proste FBW/Push-Pull i jechał stałym, sprawdzonym planem. Bez kombinowania, bo jak przeglądam Twoje posty to myślę, że nie masz na tyle wiedzy, by samemu układać dobre rozpiski. Plecy: podciąganie na drążku z obciążeniem, inverted rows, wioslowanie, martwy ciąg, swingi jak masz hantelki. Klata: pompki z nogami wyżej, z szerokim rozstawem [...]

a czym się różnią te 2 fotki? Na obu wyglądasz tak, że nie bierz się za saa. Dobrzę radzę, zacznj od początku wszystko, a nie że uważasz, że wiesz wszystko tylko Ci brakuje rozpiski z saa. Bo po cyklu będzie to samo co jest a nawet gorzej.

Daj pełną ankietę,bo do rozpiski bez tego się nie obejdzie. Załatw heparegen do zestawu,bo wątrobę też by się zgrało pod reperowac

po co Ankiete ? przecież nie chce rozpiski cyklu

masło maślane, śmietana kremówka i jak tu rozpiski robić zgłupieje człowiek prędzej

%-) %-) %-) dokładnie :-P Jeśli słabsze rozpiski tj wczorajsze UFC czy dzisiejsze SF to nie ma, a tak to będzie imo ostatnią galą transmitowaną na E2 będzie gala (o ile dojdzie) finałów HW GP Barnett vs. Cormier i się chyba skończy transmisja SF :-(

silownie dorabialem czasem po treningu i robilem bez zadnej rozpiski... machalem jak leci :P

[...] Ci ciśnienie. Ja bym dał dłuższe przerwy między ćwiczeniami, skoro tyle ćwiczeń, swoją drogą, po co aż 10? Tak jak czytam plany nawet niezłych zawodników bjj to takiego na 10 nie widziałem. Ot, tu masz przykładowe rozpiski, sam zobacz, jak to powinno wyglądać: http://www.sfd.pl/EXTREME_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING__jazda_na_maxa.-t876566.html

[...] ze siegasz po doping,z regeneracja nie dajesz rady czy co,zawody jakies?Bo po odstawieniu i tak będzie jak jest.Po czwarte ankiety dalej jak nie było tak nie ma więc chyba rozpiski można zachować dla siebie,chyba że regulamin przez noc się zmienił.Łodziak to już by 3 razy ten temat zamknął. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-10-24 19:29:21

nie moge sobie znalesc jakiejs dobrej rozpiski ... :( w głowie mi sie juz od tego wszystkiego przewraca.. jeden mowi tak drugi tak i co tu teraz zrobic ?

SUPER zycze powodzenia male uwagi jesli pozwolisz :) uklad cwiczen wydaje mi sie lekko przesadzony ;) skup sie na cwiczeniach podstawowych dodajac np izolowane na rece i lydki - bo zakladam ze celem jest masa :) nie dales rowniez calej rozpiski typu ile serii przy jakim zakresie cwiczen

[...] Słyszałem kiedyś, że jeden sprinter musiał zaprzestać jazdy na nim, ponieważ powoduje ona skracanie mięśnia czworogłowego uda. Skorzystaj z wyszukiwarki, były już na forum rozpiski treningowe dla sprinterów. Przede wszystkim rozciągaj się, ćwicz skipy, wieloskoki. W przypadku biegu na 60 metrów bardzo ważnym elementem jest start - pracuj nad [...]

hmm tylko teraz bede miał problem z zrobieniem nowej rozpiski

Uriel pamietam te rozpiski twoje...hardcore niezly byl hehe:))

[...] Gryfy,hantle,ławka pozioma,skos,wyciag gorny,brama Dieta: Jest Zażywane Suplementy: Teraz koncze cykl na Mesomorph+Olimp Jabłczan i bcaa 2x w tygodniu przed bieganiem biore ale na czas nowej rozpiski mi sie konczy ten cykl. Ostatni przerabiany plan: 3x w tygodniu 4x5 Podstawowe wyniki: przysiad-120kg,Martwy ciag-140 kg, wyciskanie leżąc-85kg