rozpiski

[...] , albo i nie /-)_ siadać co 2 dzien spokojnie można , ale ciut mało tych siadów jak chcesz dowalić te 25 , no chyba ze max jest niedoszacowany %-) wybierz jakis prosty plan , 531, strong lifts , grey squll , ... sprawdzone sa , działają . samemu tworzyć rozpiski , jak sie nie ma doświadczenia , po co ? ps. powodzenia , będę podglądał /-)

Kulsotwitz - na wszystko tak. Pracowałem wg rozpiski przygotowanej mi przez kogos, ale spoza forum, takze bylo jak trzeba. Po prostu najlepszy progres co widac było na fotkach jakie robilem sobie byl wtedy gdy drastycznie obcialem węgle, fajnie mnie podsuszyło. Dlatego chce sprobowac CKD, moze ktos w koncu sie do tego odniesc i cos doradzić ? [...]

Podobno Kharitonov wypadl z rozpiski, poniewaz 20 sierpnia walczy na gali Bushido na Ukrainie z jakims holendrem, w zwiazku z tym nie za bardzo bedzie mogl sie przygotowac do walki z Mark'iem Huntem. Szkoda...

ja z tej rozpiski widze prawie 3000kcal...

[...] że nie czytasz tego co piszemy do Ciebie. Spróbuję więc jeszcze raz i zamykamy temat jeżeli w dalszym ciągu nie będziesz rozumiał w jaki sposób należy podejść do wrzucania rozpiski diety. 1. Dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i wklejnie go tutaj. Link w niej wypowiedzi powyżej. 2. Obliczanie zapotrzebowania kalorycznego organizmu z [...]

DaVoo - hmmm, serii rozgrzewkowych sie nie wlicza raczej do rozpiski treningowej, ja nigdy o tym nie pisze a zawsze przy HIT-ie czy inncyh ciezkich metodach robie: sam gryf 15-30 powt 50% - 5 powt 70% - 3 powt 80% - 2 powt jak bije rekord to jeszcze : 90% - 1 powt (% to nie procent ciezaru maksymalnego tylkot akiego jakiego chce uzyc na ostatnia [...]

Co do rozpiski ćwiczeń. Przykład: - wyciskanie sztangielek w górę siedząc lub stojąc x4 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia x4 - wiosłowanie sztangielkami x4 (jedną się podpierasz drugą wiosłujesz, po 4 serie na każdą rękę) - podciąganie na drążku x4 To masz kompleksowy trening barków i pleców. Jeszcze klata, nogi.. Zmieniony przez - [...]

Co do rozpiski ćwiczeń. Przykład: - wyciskanie sztangielek w górę siedząc lub stojąc x4 - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia x4 - wiosłowanie sztangielkami x4 (jedną się podpierasz drugą wiosłujesz, po 4 serie na każdą rękę) - podciąganie na drążku x4 To masz kompleksowy trening barków i pleców. Jeszcze klata, nogi.. Zmieniony przez - [...]

mam dostep do ciclopentilpropionato de testosterona (Testex Prolongatum 250 mg) jakie ilosci uzyc, kiedy zaczac i dlaczego zalecasz propa do tej rozpiski... waze 85 kg Hcg ulozylem w ten sposob, zeby doleciec do konca cyklu bez zmniejszonych jaj... nie mam dostepu do masteronu ani do equipoise... dlatego takie dawki primobolanu... dobrze dobralem [...]

Oto ona,oczywiście nie jem wszystkiego idealnie wgl rozpiski,ale w 80-85%tach w ciagu dnia dieta się pokrywa,natomiast proporcje cały czas trzymam na zbliżonym poziomie. /SFD/2016/12/10/585246b9f1aa44189917f6f7a2ac557e.jpg

dzięki ale ja nie potrzebuje nowej rozpiski cyklu. npp już próbowałem, bolda jeszcze nie i dlatego się na niego zdecydowałem. zresztą z npp teraz cięzko. nie jestem nowicjuszem w temacie, swoje wiem, nie trzeba mnie prowadzić i układać cykli. mam dojście do dobrego bolda, aptecznego Zmieniony przez - muzyk w dniu 2008-02-23 17:40:10

aa to sorry tego nie znałem zaraz poszukam na niego rozpiski jakiejś

Dobrze to w takim razie zacznę dzisiaj od rozpiski żywieniowej i się pochwalę co tam wyskrobałem :)

Na proźbe wolly'ego Powiem Wam że archiwum to najciekawsza sprawa na tym forum. Zachęcam szczególnie tych typu "kto mi metke rozpisze" Nie żebym sam szukał rozpiski...

Paul Harris wypadl z rozpiski,sorki nie zauwazylem go wczesniej

to teraz sobie z ciekawości policz ile wyjdzie z Twojej dietowej rozpiski. Z tego na ile się orientuję, przy odchudzaniu obcina się np 300kcal, a nie 2000kcal

Oczywiście, że jemy zupy. Wliczasz to co z nich zjesz, czyli mięso, warzywa, ale dodaj jakieś węgle - makaron, kaszę, ryż. Co do rozpiski - za dużo białka - przyjmuje się 1,5-1,8 grama na kilogram masy ciała. W pierwszym i ostatnim posiłku masz ulokowane prawie wszystkie tłuszcze. Przerzuć orzechy i olej do innych posiłków. Do posiłku w pracy [...]

[...] że faktycznie masz dość sporą tą przerwę, pompki z wąskim ułożeniem rąk powinny działać na tą partię klatki. Chociaż jak nabierzesz masy to pewnie się samo wyrówna. Hm a masz może swoje wymiar z przed i po stosowaniu planu Lafaya? Też mam tą książkę i widzę, że może warto by wypróbować jego system. Przestrzegasz dokładnie rozpiski i masz dietę?

dobra to nie bede wklejal juz ankiety bo nie chce rozpiski tylko chcialem znac odpowiedzi na pytania JESLI juz to tak jak kolega wyzej napisal bralbym sie za metke, ale mysle, ze mam jeszcze do zrobienia troche bez saa dzieki za pomoc, sogi dla was i spadam do dzialu suplementacja bo nie ma sensu porywac si ena gleboka wode skoro nie [...]

do tej rozpiski mniej więcej nie dodałem pieczywa bo w sumie nie wiem jakiej jest gramatury no i ryżu lub makaronu który też jem ale w takim wypadku co moge w tej diecie zmienić np :) no i co z tym bcaa czy glutamina ;)