rozpiski

Ok. Polecę wg twojej rozpiski.Później i tak pewnie most będzie a nie odblok :-) Wszyscy ki mówią że po imię strasznie spuchne,że będzie zalewać.Ale jak twierdzą znawcy to micha decyduje głównie czy będzie tak czy siak ??

[...] - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:31:32 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:36:00 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:51:35 1 - ja nie musze widzieć rozpiski aby wiedzieć jaki jest w przyblizeniu poziom testosteronu a jesli chodzi o stosunek estro - testosteron to oblicz sobie poziom testosteronu jaki jest potrzebny do [...]

Na początek ogranicz węglowodany. Wydaje mi się, że gainery nie są za dobre dla ciebie, może warto zamienić na bulka. Możliwe też, że sposób ich przyjmowania jest nieodpowiedni, albo cała dieta jest źle zbilansowana Bez dokładnej rozpiski posiłków (z suplami) można jedynie gdybać

nie nie mam rozpiski zadnej

jak to o co? michail napisal zeby wszystko wg rozpiski wiec rozpisalem a on nie odpowiedzial, skoro wszystko juz bylo napisane to by nie kazal pisac calego planu,stazu itd, Pozdrawiam

[...] 20 minut po treningu - gainer DNI NIE-TRENINGOWE rano- CELL PUMP 15g z wodą w godzinach gdzie normalnie jest trening - monohydrat kreatyny 5g z sokiem cykl bedzie trwał 6 tygodni prosze o takie rozpiski bo z iinnych nic nie widac P.S CZY CEL PUMP POTRZEBUJE TEZ GLUKOZY/FRUKTOZY DO POMOCY WTŁACZANIA SUBSTANCJI DO MIĘSNI TAK JAK MONOHYDRAT?

Możliwe, że będzie trochę ciężki, ale ja dałem sobie radę . To była moja pierwsza rozpiska , a przynajmniej podobna. Jakoś znam wszystkie rozpiski na pamięć . Ewentualnie można zmienić serie z 4 na 3 i też będzie dobrze. POZDRO

Dobraulozylem jakas tam diete .Prosze teraz was o komentarze , piszcie gdzie dobze a gdzie zle , co byscie zmienili .Mam troche supli juz zakupionych to dodam do tej rozpiski. 1 - posilek Mono kretki naczczo Płatki owsiane 50 gr Rodzynki suszone 30 gr Orzechy arachidowe 30 gr Tran 5 gr Zorawiny [...]

ok dobra więc jeszcze raz z małym ripleyem:) powiedz mi tlko ile ma być mniejsze od maxymalnego wiesz co do rozpiski chodziło mi o to że np 200 ciskam to poprostu napisz mi jak przykładowo to powinno wyglądać ile mniejszy od maxa na początku itd

Rob jal chcesz co ci ktoś coś napisze odpisujesz że wiesz i po swojemu robisz rozpiski Lec jak uważasz

sam trening siłowy to jakieś 1.5 godz wg rozpiski weidera, do tego 45 minut bieżni lub wiosłowania.

To nie jest moj a kolega juz w zyciu jadl gowna ktore mu nie wiele daly bez diety i bez suplementacji raczej ebz konkretnej rozpiski teraz chce sie pozadnie przylozyc. A konktakt z meta, deka, i entantan

Jaki trening robiłas, dokladnie rozpiski hiit tabaty, silowego. Sklad cwiczen, kiedy ile trwał. Tak to mozna pisać sobie na zasadzie niekończącej się historii.

dodam jeszcze że nigdy wcześniej nie brałem T3 może to będzie miało jakieś znaczenie co do rozpiski ;)

[...] i 90cm w pasie - przylany z lekka jestes. Na drugi cykl nie ma co fantazjowac. Jezeli zalezy Ci na suchej masie to rob aeroby na cyklu i pilnuj miche. Moja propozycja (standard): 1-10 250mg e4d (enan) 1-9 300mg ew (deca) 1-5 25mg ed (meta) Dawki mozna zwiekszyc/zmniejszych. Nie podales rozpiski poprzedniego cyklu, wiec wszystko napisalem na oko.

Dzięki za rozpiskę diety, muszę to przemyśleć czy robić LC czy np. wg twojej rozpiski bo zamierzałem jechać na Low Carb na masę gdyż boję się jeść ponad 150G wegli/dzień bo mam wizje że mnie zaleje jak Butterbeana :)) chodź szczerze powiedziawszy to nigdy nie jadłem na diecie więcej niż 150G wegli dziennie więc nie jestem pewien jaka będzie [...]

zacznijmy od tego ze ten trening jest do niczego nie podobny... Przynajmniej z tego co zrozumialem. Zrob jakis trening do tej rozpiski i wrzuc wtedy do oceny: Pon Klata+trip sroda plecy+bic piatek bary+nogi

Haha:D A tak na poważnie to nigdy nie brałem i nie słyszałem o tym co piszesz.Ja podałem tylko przykład rozpiski cyklu. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2020-04-16 22:32:07

czy na forum znajdują się jakieś przykładowe rozpiski treningów? szukam ale nie potrafię znaleźć.

[...] wyzej. Nie mam zamiaru byc zawodowcem, wiec nie bede siedzial w kuchni 3 godziny wazac co do grama piersi z kurczaka, odmierzajac gramami ryz itd... Co do tej Twojej rozpiski.... to nie ma co przesadzać z treningami... nie ma co zaczynac odrazu z grubej rury, powoli, systematycznie, a efekty napewno bedą .Z dietą to samo... zrobisz jak [...]