rozpiski

[...] efekt uboczny:P nie zależy mi na niej, załapie z 5 kg będzie ok :P rzeźba też niezbyt porządana:P jak załapie to nic sie nie stanie Dieta: wysoko białkowa, bez konkretnej rozpiski co do grama, przestrzeganie najważniejszych zasad. ww traktowane jako dodatek. Główne składniki:jajka, mięso (wieprzowina, wołowina, kurczak), mleko 3.2%, szynki, [...]

[...] odpoczynek wieczorkiem np. pn,sr,pt silownia cwiczyc, a wt,czw,sb, trenowac na worku biegi itp rozciagac sie rzeby przygotowac sie na tekwono, tylko potzrebuje dobrej rozpiski czytam te artykuly wszystkie i juz nie moge tego ogarnac nie wiem juz nic> MAM prosbe pomozcie mi ustalic co mam jesc kiedy i jak, jakie odzywki przy tym brac kiedy [...]

[...] 4s - wywalić? Dobrze czuje to ćwiczenie Wznosy bokiem 4s 8-10 Biceps + Triceps 4s 8-10 czy rozbić i siłowo robić? B. HIPER dół (8-10) Siłowo tylko pierwsze ćwiczenie z rozpiski tego treningu (3-5) Przysiady 4s (3-5) i na zmianę robić co tydzień przysiady i martwy ciąg siłowo. Wypychanie na suwnicy 4s - jeśli pierwszy jest martwy siłowo to [...]

[...] 3 miechy Uprawiane inne sporty: narty, enduro Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z regulacją i modlitewnikiem, 2 sztangi(łamana, prosta) hantle i dużo ciężaru. Dieta: Na mase; nie mam dokładnej rozpiski, ale wiem co i ile jeść by rosnąc Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] FBW - w sensie, czy rodzaj treningu ma tutaj bardzo duże znaczenie? Nie ukrywam, że byłoby fajnie wrzucić kilka kg suchej masy przy okazji tracąc kilka cm w brzuchu. Czekam na konkretne odpowiedzi typu: taki suplement, takie ćwiczenie, nie proszę o żadne szczegółowe rozpiski treningu czy diety, z tym sobie poradzę. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] obwód klatki: 108cm, obwód pasa: 86cm, wyciskanie płasko: 115kg. Ponad rok bez odżywek, teraz planuję kupić 500g mono i zacząć brać wraz z rozpoczęciem ćwiczeń według nowej rozpiski. Oceniając plan proszę zwrócic uwagę także na kolejnosc cwiczeń(nie wiem czy wszystko zaplanowałem w dobrej kolejności dlatego liczę na waszą pomoc). Ostatnio słabo [...]

[...] robię brzuch tak jak w Lafayu, 6 serii po 25 powtórzeń spięć brzucha w odstępach 25 sekund i 6 serii wznosów nóg w zwisie po 15 powtórzeń co 25 sekund, między seriami z rozpiski robię około 1,5 minuty przerwy, trening generalnie wydaje mi się za długi... Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Demoniac w dniu 2018-05-13 16:00:54 Zmieniony [...]

[...] chcę wydać więcej niż 250-300 zł miesięcznie na jedzenie. Od marca zacznę chodzić na siłke i tutaj też proszę o poradę. Ile razy w tygodniu trening i może link do jakiejś rozpiski treningu na zdobycie masy. Jestem początkujący nie miałem nigdy diety i nie ćwiczyłem jeszcze na siłce. Posiłki: ilość białko tłuszcze Węgle 1. 6:20 Płatki [...]

Chcę zrobić cykl z powyższymi środkami. Proszę o sugestie co do rozpiski cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: BEZ cyklu 2g/kg m.c. NA cyklu 4 g/kg m.c. Ilość spożywanych [...]

[...] przy 176 cm wzrostu. Dwa tygodnie temu wrocilem na silownie. Jednak dluzsza przerwa zrobila swoje:( Ale zakwasy juz minely i szybko wracam do formy. Narazie nie mam zadnej rozpiski. Cwicze mniej wiecej w ten sposob: 1. Klata, triceps, brzuch. 2. Barki, biceps, brzuch. 3. Plecy, nogi, brzuch. ( mam sklonnosci do zaniedbywania nog ) Srednio [...]

[...] 20 dni massdrol 3 capsy dzinnie Cel masa + siła co do pytan "dlaczego akurat tak" od razu napisze że mam po 60 tabletek każdego specyfiku. moze jakies inne sugestie co do rozpiski?? czekam na jakies sensowne odpowiedzi i z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 177 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 174 Staż treningowy: 3 Miesiące Wcześniejsza dieta: Częściowa (jadłem produkty używane do diet lecz bez rozpiski i ustaleń co i kiedy) BMR: Współczynnik BMR 1784.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2766.47 Węglowodany 55% 1521.56kcal = 380.39gram Białko 15%% 414.97kcal = 103.74gram Tluszcz 30% 829.94kcal = 92.22gram Jestem po [...]

[...] 1. Czy boldenon nie powinien być przebity większą dawką teścia? 2. Czy boldenon i cypio mogę skończyć w tym samym czasie, zakladając że i tak ciągnę jeszcze 2 tygodnie wino? 3. Czy dawkowanie wina jest ok? 4. Czy dawkowanie HCG jest ok? Proszę o korekcję rozpiski. Jestem skłonny raczej dorzucić towaru i wydłużyć cykl, niż odejmować i skracać. %-)

[...] ponad rok budowa ciala endo Trening na silowni-FBW 3x Treningi pilkarskie 3 lub 4 razy w tygodniu :) zapotrzebowanie kaloryczne wedlug vitalmaxa 2500 kcal(nie uwzgledniajac redukcji, ani treningow pilkarskich(dalem tlko duza aktywnosc fizyczna) wiec potrzebuje dobrej rozpiski rozkladu BWT celem jest redukcja a nastepnie pierwsza dobra masowka :)

Witam Prosiłbym speców od odżywiania o przejrzenie rozpiski i skorygowanie czy czegoś nie brakuje:) 7:30 I śniadanie 50g płatków owsianych 4 całe jaja łyżeczka miodu troszke rodzynek łyżka oleju do smażenia b:25,w:40,t:20 10:00 II śniadanie 100 g gotowanej piersi z kurczaka 20g (2 łyżki) oliwy z oliwek [...]

Witam. Potrzebuje rozpiski treningu na masę. Posiadam tylko 2 hantle po 10 kg i prowizorycznie zrobiony przyrząd do zwijania ciężaru na drążek (dobre na przedramie) i mam zamiar w poniedziałek zamówić sobie gainera. Mam teraz bardzo, ale to bardzo ważne pytanie. Czy moge stosować takie sumple przy leczonej chorobie wrzodowej dwunastnicy (dość [...]

Witam zglaszam sie do was z prosba o pomoc w ulozeniu diety. Chcialbym przybrac na masie rownoczesnie trenujac K1 ( bo takowe treningi od lipca rozpoczynam) Znalazlem w internecie kalkulator i obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie bialka, wegle i tluszcze... Korzystajac z tabeli posilkow chcialem to jakos wszystko zbilansowac. [...]

[...] Sylwetkę mam całkiem niezłą, nie zalałem się jakoś tragicznie ale jednak trochę tego tłuszczu się nagromadziło. Poczytałem o dietach redukcyjnych, poprzeglądałem przykładowe rozpiski i spróbowałem ułożyć swoją własną - teraz proszę o naniesienie poprawek jeśli ktoś znajdzie chwilę czasu. Oto co wymęczyłem: [...]

[...] z moich dni diety. Czy nie uważacie, że w tej diecie redukcyjnej jest zbyt dużo białka? Nie ukrywam, że nie jest łatwo wszamać tyle białka dziennie. Co myślicie? Kolejne rozpiski diety do oceny wrzucę jutro. Pozdro! /SFD/2018/2/12/891b3467827044dd9ec3c0d7fc8653b4.jpg ps. nie ustawiłem godzin prawidłowo, dlatego tak to chaotycznie wygląda [...]

[...] no mam za sobą już około 2-3 lata regularnego treningu. Chciałbym prosić o zerknięcie i ewentualne porady co zmienić w stworzonej przeze mnie rozpisce treningowej. Zazwyczaj rozpiski układam sobie sam, jednak lubię jak ktoś zajrzy i oceni to ze swojej perspektywy. KILKA UWAG: - Blok w którym będę wykonywał tą rozpiskę ma na celu głównie [...]