rozpiski

Kostek dzięki, w 80% zastosuje się do Twojej rozpiski, dlatego w 80% bo chce więcej ćwiczen robić na drążku hehe, kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na [...]

[...] trzymam się podstawowych zasad, poza tym po latach eksperymentów z grubsza wiem co i jak na mnie działa. Niemniej początkujący powinni starać się zacząć od pierwszej rozpiski i z czasem ją pod siebie układać - aby złapać niezbędną wiedzę. Zwłaszcza jeśli nie mają znakomitej przemiany materii i wymarzonych gabarytów. I apel do wszystkich - [...]

Z tego tej rozpiski wygląda, że jesteś na diecie ketogenicznej, ale nie napisałeś nic o ładowaniach. Robisz jakiś high carb dzień ? I tak jak wyżej dobierz kcal odpowiednio.

Szczerze mówiąc poza Mamedem to nikogo z tej rozpiski nie znam...

Gdyz za bardzo obciazasz dolny odcinek kregoslupa. Tez sie nie powinno robic plecow dzien po treningu nog powod podalem wyrzej wiec odradzam tego typu rozpiski. Standart: pon klata triceps sr plecy biceps przedramie pt bary nogi Brzuch mozesz 2lub 3 razy w tyg.

[...] w siebie góry mięcha i węgli bo nie wiedzą że po tym jest prawdziwy POWER Zasady wszędzie są jedne tak jak napisał Pepo góry mięcha i zdrowych tłuszczy a węgle w zależności od okresu treningowego(masa/rzeźba),dokładnej rozpiski nie mam ale jeśli możesz to wrzuć tą dietke Colemana jeśli możesz bo sam ciekawy jestem jak wygląda taka wycinka

[...] to dla nich największe zło?? Nie zapytałem się o to, czy ma ktoś jakieś informacje nt. diet na mase zawodowych kulturystów. Chcę to wiedzieć w ramach ciekawostki. A takiej rozpiski nie wrzucę, bo jej nie mam... i po to napisałem, żeby ktoś wrzucił jak ma... Może super specem od odżywiania nie jestem, ale trochę się tym interesuję i to, że żrą [...]

Jak Flex. Bez przeprowadzonego tak zwanego ''wywiadu'' odnośnie ogólnych informacji na Twój temat - nie da się skorygować w odpowiedni sposób Twojej rozpiski żywieniowej lub cokolwiek zasugerować. Dostosuj się do wskazówek powyżej, a także wstaw zdjęcie swojej sylwetki.

Ostatni raz plecy cwiczylem 26 wrzesnia. U lekarza nie bylem. Jesli teraz zastosuje te bardziej lajtowe cwiczenia i plecy znowu zaczna mnie bolec to wtedy sie wybiore. Mozna teraz prosic o sugestie w sprawie rozpiski?

Kult - szanuje Twoje zdanie... Ale powiedz mi na jakiej podstawie uwazasz ze oma/meta sa zlymi srodkami ??? Widziales kiedys rozpiski cykli dla zawodowcow ?? Powiedz mi co uwazasz za "kluc sie za konkretna kase" ?? Dobor srodka powinien byc zalezny od celu ktory chcesz osiagnac a nie podyktowany cena ( bo znam typow co paczke mety [...]

[...] takim postepowaniem,ale teraz jest moda na wprowadzanie przez każdego kto wyszedł na scene swoich "nowości" najlepsi chyba specjaliści od saa są w stanach i patrząc na rozpiski LL i innych panów najlepiej znanych na świecie żaden z nich nie zaleca takich praktyk Wracając do pytania cykl wygląda ok,ta przerwa to az nadto praktycznie po npp [...]

[...] typowo kulturytycznego treningu na silce tylko cwiczenia typu podciaganie na drazku, pompki na poreczach, wioslowanie sztanga, martwy + podrzut. Hardgainer- nie zrozumialem rozpiski ktora dales- czy chodzi o to ze nie wykonywac danego cwiczeni np podrzutu w 4 seriach po 10 powtzorzen i potem przechodzic do nastepnego cwiczenia tylko robic obwody [...]

Jeszcze antka nie brałem więc nie mam doświadczeń ale powiem ci jak ja mam zamiar to zrobić: będę jechał według rozpiski którą ci już podałem a po odstawieniu przechodzę na 3tyg na metę lub superdrol (jeszcze się nie zdecydowałem) i będę ciągnął następne 3tyg zmniejszając co tydzień dawkę

[...] które znajdowały się w mojej diecie były czasem przeciwstawne do tego, co pisaliście między innymi Wy tutaj. Jako, że nie jestem profesjonalistą oczywiście stosowałem się do rozpiski, którą uzyskałem no i efekty były naprawdę ok. Dlatego nie widzę nic złego w zasięganiu informacji u innych źródeł jeśli służy do doedukowaniu się ;). Co innego [...]

Pewnie koło 2.30-3.00 w dużym przybliżeniu. Walka Brandao vs Chope usunięta z rozpiski na kilka godzin przed galą

144 na 86 np ale to jest RÓŻNE nie bede ci podawał rozpiski z całego miesiaca bo monitoruje to dwarazy dziennie - wynik ten a tamten sie rózni i tak jest za kazdym razem poniewaz jest mierzony na poczatku dnia i podkoniec wiec trudno azebym miał jedno stałe bo bym nieżył :] Do Arasa :] a kto powiedział ze juz to bede robił :]- Jak [...]

Heh wiem tylko wlasnie potrzebuje dokladnej rozpiski:) Bo to tak samo jak na silce glupio tak na wariata robic;P

podliczyłem takie minimum to wychodzi dla mojej rozpiski 20zł+warzywa: 4jajka: 2,50 feta: 1,2 ryż: 1zł kasza: 1zł 600g piersi 9zł makrela: 3,4 2zł oliwa, przyprawy itp warzywa to już zależy co będziesz dawał no i czy jest sezon czy nie. Doliczyć trzeba też min butle wody. Czyli takie minimum miesięczne to około 800zł [)@IVI!@/V nie przesadzaj. Ja [...]

Ale w sumie z opisu kolegi wynika, że on nie tyle korzysta z prowadzenia, co kupuje rozpiski treningową i dietetyczną i sam podejmuje decyzje czy jest ok, czy koryguje. Tak ja to rozumiem.

Ale w sumie z opisu kolegi wynika, że on nie tyle korzysta z prowadzenia, co kupuje rozpiski treningową i dietetyczną i sam podejmuje decyzje czy jest ok, czy koryguje. Tak ja to rozumiem. Dokładnie tak jest.