rozpiski

[...] spokojnie wystarczy zebys stacil troche zbednego tlooszczu. Jako aeroby dobre są marsze, rowerek, ale zalezy czy jeszcze zalezy Ci na utrzymaniu tych miesni co masz czynie ? co do rozpiski soldierra wygląda ok ale do 4 posilku dodalbym troche węglowodanoow kosztem 2 albo 1 posilku(mozesz dac troche platkoow owsianych) poza tym wygląda nawet ok.

a co myślisz na temat mojej rozpiski??

nie chodzi o to co wybiera Twój znajomy, tylko o to że w PL ciężko o proch do zrobienia bolda, ale spoko, Ty wiesz lepiej, jak nie chcesz cyklu na 3 miechy to po co kupujesz środek do cykli wielotygodniowych?innej rozpiski nie dostaniesz, bo każda inna będzie marnowaniem potencjału bolda

W zapotrzebowaniu uwzględniłeś 20% kaloryczności pochodzących z tłuszczu. Z rozpiski trudno mi go jednak znaleźć. Jedynie w posiłku potreningowym tł. zwierzęcy gdzie ew. powinno być go mniej. Spokojnie w praktyce możesz zastosować proporcje W/B/T 45%/25%/30%

nie masz sie czym chwalic ze brales to swiadczy o twojej niewiedzy na temat SAA i glupoty nic wiecej... bez ankiety zadnej rozpiski nie dostaniesz

zbijanie nadmiaru fatu to wycinanie, ogarnij lodzianin nie chce sie klocic bo wiem, ze to o czym myslisz jest prawda ale to czy go nie podleje to dopiero on sam zobaczy jak zrobi ta mase i wtedy zdecyduje co dalej, a nie, ze niezaleznie jak bedzie wtedy wygladal bedzie sie trzymal rocznej rozpiski czy cos w tym stylu;)

[...] jest prawie 6 rano a Ty juz pomagasz niewiedzacym, ogromny szacun!! Oczywiscie zastosuje sie do wskazowek i mam jeszcze pytanie. Czy powinienem cos dodac do tej calodobowej rozpiski, jakies witminy, bcaa, inne suplementy o ktorych moze nie wiem zeby wszystko mialo jak to sie mowi rece i nogi? Jesli tak to jakie (chodzi o firme) kiedy i ile? [...]

[...] Co do treningu Twojego kolegi - jest ok, ale jak to w moim podejściu do trenowania, na dłuższą metę też taki trening leży, jeśli zamierza ściśle trzymać się on tylko takiej rozpiski. Żeby były efekty, musi być i zmienność, trzeba bombardować organizm bodźcami, tak żeby nie miał szansy na adaptację. Ciężary absolutnie muszą rosnąć, musi być [...]

Według mnie założenia rozpiski wyglądają całkiem dobrze. Ewentualnie ściąganie drążka wyciągu górnego bym zamienił na podciąganie na drążku. Pytanie też, dlaczego ćwiczenie na nogi - wykroki zostawiłeś jako ostatnie w drugim planie? Jaki jest tego celu? Jeżeli chodzi o mięśnie brzucha, to raz w tygodniu a mocniej wystarczy. Warto też pomyśleć o [...]

chłopie weź się za fbw, a tak nawiasem nie rozumiem twojej rozpiski co znaczy to 3 - 10 ?

Chłopaku czyli jeden ch..czy robisz cykl srodka x z y czy inny,po co wiec wogole jakies rozpiski, ładowac jak leci nie patrzac na flakon wazne ze dziala,super podejscie tak to w puszce ładuja bo czesto wyboru nie ma.

[...] 3. Wrzuć swoje "Menu" tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a następnie podlinkuj/wklej nam zdjęcie swojej rozpiski A teraz co nie co odnośnie Diety Low Carb. Nigdy jej nie stosowałem osobiście, więc niech mnie ktoś obeznany poprawi jeśli się myle ale poziom węgli które podales [...]

Plan podany przez Ciebie powstał na podstawie tej rozpiski: 1. quad dominant (np:rozne formy przysiadu;klasyczny mc) 2. hip dominant (np: pozostale formy mc; "dzien dobry";unoszenie tulowia z opadu), 3. wyciskanie w plaszczyznie horyzontalnej(np.: rozne formy wyciskania "na klatke";pompki na poreczach) 4. ciag w plaszczyznie [...]

[...] zaczynalo sie np. podjadanie :) tutaj trzeba dac sobie 80/20 skupic sie w 80% i dac sobie pewien margines dietetycznej swobody:) sam kiedys trenowalem zapatrzony w cyferki i rozpiski. Teraz jak czuje ze np. nie mam sily na trening, to albo robie go w formie lekkiej pompy, albo mowie sobie ze organizm daje mi cynka,, ze czas na 1-2 dni off i [...]

Sorry . Cykl był 16 tygodni, w 7 / 8 tygodniu poszło 5000 hcg rozbite po 1000 co 3 dni. Na koniec cyklu to 16 tydzień zacząłem pct i według rozpiski poszło 5000hcg rozbite po 1000 co 3 dni oraz clom i nolvadex jak w poście wyżej napisałem.

Żeby nie być gorszym od moich współtowarzyszy w teście to ja tez będę wrzucał tu moje rozpiski treningowe. Jakby to czasami kogoś zainteresowało :->. 12.02.2018r Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 15p Super [...]

Dokładnie o niebieskie:) okej dziękuję! Info według rozpiski z e-powerlifting: Poniżej znajdziecie aktualne dopuszczone długości w poszczególnych federacjach: GPC 2,5 metra WPA 3 metry WUAP 2,5 metra WPC 3 metry XPC 3 metry IPF 2 metry WRPF 2,5 metra SUPER Dzięki :-)) Nawet nie wiedziałem że jest takie info , na tej stronie....

W diecie powinieneś ując wszystko a nie plus jakieś posiłki osobno. Dodaj ten obiad do rozpiski. Zwiększy ilość tłuszczów do minimum 1g/kg masy ciała a produkty wprowadzaj każdy z osobna a nie gotowe po obróbce.

ale dalej nie widze powodu, dla ktorego (wedle twojej rozpiski) chlopak ma jechac 900mg testa+pol grama deca/tydzien. niech zacznie przez pol tego (500t+300d). ja ide o zaklad, ze jak ma pojecie o misce i treningu, to z rezultatow bedzie zadowolony.

bo chciałem ci to wpisać tak żeby bold szedł w jednej pompie. tylko testo ciągnij dwa tygodnie dłużej niż bold jak ma być pct. Będziesz potrzebował ze 24cloma 30nolwy z 6 paczek hcg i exe do rozpiski wnc jeszcze okresowe hcg w 7 i 14 tygodniu podzielone na 2x2500 e3d lub 4x1250e2d. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-08-24 23:20:08