rozpiski

Czołgu, ja cię strasznie przepraszam...ale nie p******%-) Owszem, jak będziesz ciągnął 270 -280 za 5 tygodni, to musisz wszystko perfekcyjnie, kolanka sztywne , bioderka domknięte, bez wózka itd... ale dziś nie dość, że dołożyłeś samowolnie do rozpiski 10 kg, to marudzisz;-) Mocniej piety wbijaj w glebe tak mimochodem rzeknę;-)

Ruski, dziadygo jeden, zaczniesz rozpiski wrzucać, czy mam tam do Ciebie przyjechać? ;-D chcesz się dowiedzieć jak bardzo w dupie jesteś %-)? czy chodziło Ci o te wypiski z challenge'u biegowego :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-08 12:42:25

Tak jak, na planowanie nie ma lepszego nad Ajazego Tak na motywowanie najlepsze ruskiego dźwiganie :-)) A i na opróżnianie gaci przed ciężarem rozpiski czołga działają wyśmienicie. Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-09-08 12:47:35

[...] chorobą bieganie służyło mi za idealne źródło palenia fatu, bo treningi sw służyły do innych celi- wiadomo, one są typowo anaerobowe. Podliczałam wszystko, robiłam dokładne rozpiski i ciągnęłam tak długo i też nic. Dodam, że w sumie dziennie często wychodziły 3 h treningów sw- wiadomo pierwszy trening max, drugi trening już bardziej lajtowy ale [...]

Zdażalo sie ze spedzalem 2.5h na silowni cwiczac klatke w oczekiwaniu na efekty straciles 2 lata na psuedoekspertow z silki i diet robionych pod kogos a nie pod siebie. Zacznij czytac posty podwieszony, stworz diete pod siebie i poczytaj o treningu. Wrzuc rozpiski w odpowiedni dzial i czekaj na pomoc...

Jak obecnie u Ciebie dieta wygląda? :) W off seasonie ( podczas budowania masy ) zdarza Ci się podjadać czy raczej trzymasz się rozpiski i jesz to, co masz zaplanowane? Pozdrawiam

[...] chcę zrobić dwa cykle, potem redukcję i dalej ciągnąć podnoszenie wytrzymałości siłowej. Nad michą oczywiście będę pracował, trening to FBW 3x w tygodniu. Całość rozpiski jest na moim blogu: http://www.sfd.pl/Morales_-_MASA!_FBW_%2B_Xpand_Energized_-_Start_09.03.2009-t479029.html I moje pytanie jest takie: Ile powinien trwać taki [...]

[...] Mega Caps Olimpu TCM Mega Caps Olimp WPC 80% Łowickie Witaminy Olimpu MZB Olimp Chela Calcium D3 Olimp Gold Omega 3 Olimp Trochę sie orientuje w suplementacji, ale przy takiej ilości wolę się upewnić, żeby tego nie zmarnować. Dieta będzie, więc proszę o podanie rozpiski jak najlepiej to wszystko brać, żeby się z sobą nie kłóciło. Z góry dzięki :D

Rafał B. - na jakich produktach opierasz "diete redukcyjna"? nie chce abys pisał calej swojej rozpiski ... tylko krótko co wg Ciebie jest dobre a co złe... tez robie teraz wycinke a ze apetyt mój ostatnio jest zerowy to nie ma znaczenia co bede jadł ... wiec moze dzięki Twoim radom zrobie to lepiej Pozdr i czekam na rady!

[...] powinny być dobrane do twoich możliwości, na siłowni są różnego kalibru sztangi i sztangielki. A więc i kobieta może dostosować obciążenie do swoich potrzeb. Z powyzszej rozpiski wynika,ze mam cwiczyc 6 razy w tygodniu. Czy cwiczenie 3 razy w tygodniu z aerobami (rowerek tuz po cw. silowych) daloby zblizone efekty? I pamiętaj o diecie-to [...]

[...] energii, bo jak bralam to w ogole mi sie nie chcialo jesc a to bylo juz najgorsze, bo mialam spadki cukru. Moj jadlospis: 1. 2jajka, lyzeczka masla 2. kawa, trening (wg rozpiski Jacka) 3. 30g bialko (100%whey protein isolate) z lyzeczka oleju lnianego 4. 100g piersi z indyka,, warzywa 100g (tak żeby mialy 5g WW), lyzeczka oliwy 5. trening [...]

[...] Obecnie założyłem małego bloga http://www.sfd.pl/pyza%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%26gt%3Bblog%26lt%3B%2D%2D%2D%2D%26gt%3B_aby_do_przodu_8%2D_-t354190.html tam są moje wszystkie rozpiski z treningów i moje zmagania. a obecna sylwetka po 7 tygodniach boju jest taka http://img72.imageshack.us/img72/7647/s5003040nx5.jpg jak będę kiedyś potrzebował rady [...]

witam,nie jestem w temacie nie wiem za bardzo oco tu chodzi ale z tego co tu sie naczytałem to chyba pomagacie robić rozpiski bo ja mam właśnie jeden problem za paręnaście dni kończę 16 lat a wazę już 90kg przy180cm i mam dylemat czy robić dalej masę czy rzeźbę czy co i jak bym wstawił tu fotki napisał coś osobie itp byście pomogli mi?? pozdro...

rozpiski tez bedziesz od niego bral

[...] ruchu. Stawy, mięśnie jak nie pracowały przez x lat, nie mogą na raz ruszyć jakby to robiły od zawsze. Odnośnie treningu, zajrzyj do działu trening, popatrz jak wyglądają rozpiski treningowe, jak się robi ćwiczenia, co się z czym łączy, zwróć uwagę na technikę a również możesz wrzucić swój trening do oceny. Domyślam się że odżywki/suplementy [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~ 25.08.2011 DT lowHard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Zapomnialem wczoraj wrzucić rozpiski to dziś. Trening - Przysiad 5x5 85kg wąski chwyt - WL 5x5 65kg - Wiosłowanie w opadzie 5x5 70kg - Pompki na poręczach 3 serie , 10-10-10 - Łydki maszyna http://www.youtube.com/watch?v=RpGTe7uikcA

Jak najbardziej zgadzam się z Tobą,trening 5x5 będzie najodpowiedniejszym znajdują się tam ćwiczenia wielostawowe,trening wyeliminuje izolowane ćwiczenia i oby MASA SZŁA! Od poniedziałku już dam rozpiski z treningów,Autopsy według Ciebie dodawanie 5kg/tyg 2,5kg/żołnierskim to dobry wstęp ??

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 04.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ No to "come back" wczoraj rozpiski nie dałem bo zbyt styrany ale dziś mogę powiedzieć ze mimo wszystko zakwasy rozkvrwiaja. Trening 5x5 daje mi niesamowita satysfakcje !! nie ma to jak ćwiczyć tak jak się lubi Trening Przysiad:75kg Wiosłowanie:60kg Wyciskanie leżąc:55kg [...]

Dzień rozmaitości był dniem przysiadów i bicepsa. Ot takie zabawy w garażu. Już nie potrafię chyba improwizować z kettlami. Jak nie mam rozpiski to głupieję, a ćwiczenia zamieniają się w chaos. Przejdzie.

[...] Oczywiście tak jak pisał Kalikstat. To też jest dobre źródło, ale mnie denerwuje takie "papierowe" myślenie. Wydrukuj i przyklej do drzwi. Zawsze te ich rozpiski przerabiam. W zasadzie każda firma sprzedająca pulsiaki z GPS-em ma swoją bibliotekę planów. Niestety - w większości przypadków - zazwyczaj nie ma w tych planach [...]