rozpiski

[...] http://www.youtube.com/watch?v=lpgkZVxgf2M&feature=youtu.be Filmów troche z dzisiaj i nie z dzisiaj od jutra beda profesjonalne rozpiski z filmami do każdego ćwiczenia, chyba że z przyczyn niezależnych nie będzie jak kręcic. jeszcze wrzucam Diete!! [...]

gdzie kupiłeś taki plan? nie ma rozpiski na kolejne dni tygodnia tylko takie coś? dietę wrzuć proszę łądnie rozpisaną w postaci zrzutu z dziennika PT wg instrukcji: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html napisz jak trenuejsz przy Twojej relacji masy ciałą do wzrostu dodatkwoe kilogramy powinny wpadać [...]

kalorie to kalorie... czy sie myle ? pierwszy tydzien polece wedlug mojej rozpiski tzn bialko z 1,8 na 2,2g zwiekszone najwyzej po tygodniu dodam bialka, wszelkich zmian chce dokonywac stopniowo. nie chce zepsuc efektu. dawka max to bedzie 50-75 mcg Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-05-18 22:00:33

[...] :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c628edf7314569a3ca89b2e788afa9.png Dzień 25. 19.05.2013 r. Trening 1 minuta skakanki 5 x drążek 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszków 1 ms 20 przysiadów całość razy 4 (znowu kradziony trening :-) ) Dieta Brak rozpiski - komunijna %-) ale starałem się zjeść czysto Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-20 00:51:41

Jestem :-D Szczegółowej rozpiski z weekendu nie bedzie, bo gdzieś zgubiłam kartki z miskami i treningiem }:-( 18.05 sobota Tydzien 3 (1), dzien 6 TRENING Dzień 5. 1. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha siedząc 3x 4-6; przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki chwytem wąskim 2x10-12 [...]

Fajnie się ćwiczyło na tym podziale, teraz sobie na FBW wskoczyłem .p Wrzucaj jakieś rozpiski. Jakieś zdjęcia + wszystkie wymiary wrzucić aby potem było z czym porównać Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-23 19:06:18

z twojej rozpiski wychodzi że zjadasz 1600 kalorii, dziewczyny więcej w ladies jadają. Minimum te 2000 powinieneś wcinać

Witam po kilku dniach przerwy.Wczoraj niestety nie napisalem rozpiski ale trening byl,rowniez dzisiaj i wszystko idzie w dobrym kierunku.Rozpiska z wczoraj czyli Plecy,bic i brzuch -martwy ciag 50/12;60/12;70/9;70/8 i 50/15 bo cos nie czulem dobrze -sciaganie drazkow do brzucha 3s -przyciaganie drazka do brzucha w siadzie podchwytem 3s [...]

ok, jutro wstawię warzywa do rozpiski, jeśli chodzi o chleb to mam 'cztery ziarna' ale akurat go nie było do wyboru. Za szynkę nie wiem co wstawić (posiłek w szkole). Plan jest jednakowy dla kazdego dnia, ale co drugi-trzeci dzień jestem w stanie zamienić np. ryż na kasze gryczaną, a kurczaka na wołowinę

do rozpiski dochodzi Alistair Overeem vs Travis Browne. I to jest super wiadomość :) Świetny zawodnik dla Reema na odbudowanie :)

[...] dla początkującego to i tak przegięcie. Ogólnie tak jak pisaliście autor się raczej nie przykłada do treningu, bo już parę tematów ma pozakładane i wszędzie treningi i rozpiski tak obszerne że lekkie niedowierzanie bierze. Do autora: na twoim miejscu wybrałbym jedno ciężkie wiosło, jedno ćwiczenie na wyciągach, szrugsy, martwy ciąg i [...]

właśnie nie wiedziałam, czy kolejność jest ok. Gdzieś kiedyś widziałam nawet rozpiski treningów, gdzie przysiady był na końcu? co jest co najmniej dziwne, bo to największa partia mm?

Dzisiaj było wyjazdowo, ale miska wg rozpiski utrzymana. Jutro regeneracji ciąg dalszy i korytko mało kreatywne, bo w lodówce światło i niedobitki z tygodnia...@-| 2300/150/95/210 http://img543.imageshack.us/img543/598/dieta20130526.png

[...] podział jest bez sensu trochę, lepiej dać FBW albo normalny split 4 dniowy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj wrzuć dietę - z rozpiski wychodzi na to że głodówka. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html W miesiąc zredukujesz jakieś 2kg, więc trochę za późno [...]

[...] kiedys filmik z facetem ktory robil rozne dziwy z kettlemi, jak z tych obrazkow. mowil ze uczyl sie tego 10 lat...dostalam ostatnio od trenera zbior artykulow na temat treningow z kettlemi na sile i wytrzymalosc, jak nie bede mogla chodzic na zajecia to bede przerabiac tamte rozpiski, treningi sa ulozone przez masterow kettli, glownie ze stanow

Wincol, chodzi mi o ocenę całości rozpiski. Przyznam, że mam trochę wątpliwości, jak choćby ile przyjmować attacku w dni z bieganiem i brzuchem. Zastanawiam się też, czy nie za dużo wychodzi mi krety w dzień z siłką, bo będę jej miał 5g z assaulta i 9,5g z attacka czyli łącznie prawie 15g. Moja waga,to ok. 60 kg, a niby powinno być 1g krety na [...]

Na pewno by jeszcze doszło kilka innych dobrych walk, pewnie by chcieli wycisnąć z tej rozpiski najwięcej ile się da. No i wg. mnie prędzej dojdzie do tej walki jeśli Anderson przegra niż odwrotnie ale bez jaj %-) Anderson się nie da pokonać! Co walkę mu ma każdy nastukać i zawsze kończy się tak samo, nie wierzę by teraz miało być inaczej

Oczywiście sog ;) Fitnessowo ;p Mógłbyś napisać Twoją rozpiskę push & pull ?? chciałem się zabrać za ten trening, ale mam trochę problem z ułożeniem odpowiedniej rozpiski ;(

[...] SIŁOWNIA: TAk ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: około 4000-4500 (nie mam rozpiski obecnie, nie pamiętam danych białka,tłuszczu i węgli na kgMC) JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: staram się utrzymać wagę na stałym poziomie, myślę że te 3000 [...]

[...] - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:31:32 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:36:00 Zmieniony przez - Wlodiii w dniu 2013-06-03 07:51:35 1 - ja nie musze widzieć rozpiski aby wiedzieć jaki jest w przyblizeniu poziom testosteronu a jesli chodzi o stosunek estro - testosteron to oblicz sobie poziom testosteronu jaki jest potrzebny do [...]