rozpiski

[...] o skórze. Jeżeli szybko schudniesz skóra będzie obwisła i mało jędrna. Trza masować, wklepywać i ćwiczyć ( i tracić wagę i cm z głową, powoli). Przeczytaj sobie dziennik Krewetki, znajdziesz w nim wiele cennych info: http://www.sfd.pl/DT%2Fshrimp2_%2F_redukcja%2F_podsumowanie_6m_s.81%2C_rok_s.189-t695381-s1.html Warzyw nie wliczamy do rozpiski.

To zależy od Twojej wytrzymałości, zwróć uwagę na to jak się czujesz w niedziele po przepracowanym tygodniu. Zawsze możesz wyrzucić jeden dzień treningowy z rozpiski np sobote... :D

%-) %-) %-) dokładnie :-P Jeśli słabsze rozpiski tj wczorajsze UFC czy dzisiejsze SF to nie ma, a tak to będzie imo ostatnią galą transmitowaną na E2 będzie gala (o ile dojdzie) finałów HW GP Barnett vs. Cormier i się chyba skończy transmisja SF :-(

Poszukaj jakiejś rozpiski treningu na masę i wstaw, zamiast ćwiczeń ze sprzętem, podobne ćwiczenia z masą ciała

luniko ooo widze wrescie rozpiski 8-) fajnie ze zaczelas biegac. Ja w tym roku chyba ze 2-3 razy biegalam i ciezko, oj ciezko ale tez chce wrocic juz regularnie :-)) pytalas o te estrogeny wiec podaje za karola "Wyeliminuj z diety produkty zawierające xenoestrogeny: pierś z kurczaka(!), zapomnij o kurach fermowych, chyba, że masz dostęp do [...]

Moim zdaniem troche malo bialka w diecie jak tak czytam rozpiski z kolejnych dni. 150g piersi z kurczaka daje nam 30g bialka pelnowartosciowego,czyli teoretycznie tyle samo co 40g odzywki bialkowej,ale ja bym nie postawil znaku "=" w wyzej wymienionych zrodlach. Nie mowiac juz o szynce wieprzowej itp. Ale jesli sprawdziles juz rozne warianty i [...]

Siemacie. Właśnie wbiłem a tu na starcie na takiego świeżego newsa się natknąłem! LIL NOG WYPADA Z ROZPISKI - Gustafsson vs Thiago Silva na fueltv!!!

Odświeżam ma ktoś jakieś pomysły co do rozpiski ? Myślałem nad przestawieniem twarogu w inne miejsce lub też usunięcie go a wstawienie po prostu posiłku po treningowego. Sniadanie 6:20 II Sniadanie 10:30 Obiad 15:00-16:00 Posiłek przed treningowy 18:00 Kolacja/Posiłek po treningowy 22:15 Białko + węgle przed tym BCAA + leucyna i [...]

Tak to Kotwica. Ma pojęcie o pojęciu, ale odradzam wszelkie rozpiski u niego. Dlaczego nie powiem :P Chociaż młody akurat jest spoko. Jest jeszcze inne źródło w CK z dobrymi cenami, a nawet lepszymi, ale upusty tylko dla dobrych znajomych. No i oczywiście mnóstwo próbek :) Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2012-03-11 01:07:38

Wiesz co, ja teraz nie robiłem żadnej rozpiski na redukcję. Kiedyś to notowałem, ale, po pierwsze, robiłem to każdorazowo po interwałach, czyli to jest rozbite na kilkanaście stron i, po drugie, przestałem liczyć czas, bo hill sprinty mnie ograniczają. Choćbym nie wiem jak chciał, nie zrobię interwałów 15/15, bo pod górkę biegnę właśnie tyle na [...]

Jakie ilości białka węglowodanów i tłuszczy wychodza w sumie z rozpiski!

Suplementow jescze nei stsouje zaczne dopiero gdy dieta bedzie gotowa i rozpiska wtedy wszystko ruszy do przodu. Tymczasem zabieram sie do ulozenia rozpiski ;)

W zapotrzebowaniu uwzględniłeś 20% kaloryczności pochodzących z tłuszczu. Z rozpiski trudno mi go jednak znaleźć. Jedynie w posiłku potreningowym tł. zwierzęcy gdzie ew. powinno być go mniej. Spokojnie w praktyce możesz zastosować proporcje W/B/T 45%/25%/30%

Co do rozpiski treningu, to mysle, ze wtedy kiedy bedziesz mial troche wiecej wolnego czasu. Mam jeszcze 4 tyg splita. Pisze juz teraz bo mimo wszystko nie lubie robic czegos na ostatnia chwile :) Czekam na odp :)

[...] takie samo podejscie ze skoro 1 piwko nie zaszkodzi to i jedna seryjka mniej tez bedzie ok,brak silnej woli Mówisz jak kulturysta, ktoś kto ma w głowie tylko treningi, rozpiski, diete, 0 alkoholu, sam rygor a pewnie wyglądasz jak średniak;p Pij piwko w małych ilościach, wyłaź z kolegami. Zdrowie psychiczne liczy się tak samo jak i fizyczne, [...]

no widzisz : ( w sumie to nie dostałam od szefowych rozpiski ile ma być, układam miske tak, żeby nie przeszarżować z węglami a reszta to jak wyjdzie. dzisiaj już pan kurier był z odżywką ale nie było mnie w domu, jutro przyjdzie to może coś podciągnę.

Oby nikt nie odpadl z rozpiski

na temat twojej rozpiski sie juz wypowiedziałem

wiórki mają 600 kcal, 5b, 63t i 6w na 100 gram. Jedz, tyle, żeby Ci nie zaburzały rozpiski

Wiesz, że masz na stronie potreningu.pl taki przycisk "generuj zrzut". ;-) Nie trzeba wtedy wrzucać rozpiski po kawałku.