rozpiski

[...] na tzw. sylwetkę, ale zalega mi jeszcze troszkę tłuszczu i szukałem odpowiedniej do tego diety. Usłyszałem o "Low carb" i postanowiłem poszukać przykładowej rozpiski dnia. Natrafiłem na coś takiego: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/f26d6f993d1dda81.html Tylko, że póki co, moje zapotrzebowanie dzienne to wg. Dziennika [...]

[...] w judo źle gada o MMA. Wystarczy zobaczyć jak skuteczne są te wszystkie podcięcia. Jones je ładnie stosuje (i nie tylko on) http://www.bloodyelbow.com/2012/3/6/2849075/ufc-144-judo-chop-akiyama-hits-some-sexy-judo-throws-on-jake-shields A w ogóle wiecie że Drysdale wypadł z rozpiski? :-( Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-07-19 00:42:39

Popieram pomysł z testowaniem na ślepo :) Podać tylko nazwy PW(bez smaków, oraz bez rozpiski co kryje się pod konkretnym numerkiem próbki). Po miesiącu podać, co kryło się pod konkretnym numerkiem. Zobaczymy ile osób odgadnie :D

[...] ktorzy niebiora saa - uwazaja ze one zabijaja Ci ktorzy biora saa - uwazaja ze insa zabija ( oczywiscie niewszyscy tak uwazaja ) Ja Wam teraz powiem : w styczniu/lutym ruszam z insa, suspenem, pewnie trenem i czyms jeszcze przez jakies 4-6 tygodni - wg rozpiski Kazama I piełdole to co mi teraz powie wiekszosc forum.... Tak chce i tak zrobie....

Trochę wprowadził em w błąd, tamten zrzut jest z planowanej rozpiski na jutro. Teraz wstawiam z dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/45f3be0e6f8649e4bde672caecade4ba.png

Dobra, pomozesz mi ulozyc plan typu SPLIT z progresja ? Szczerze, nie mam pojecia co z czym laczyc, jakie cwiczenia i jak zrobic Progresje,Rampe , w splicie jestem blady . Od nastepnego tygodnia bym zaczał bo nie lubie zaczynac czegos bez rozpiski. Co do splita to taki 4-5-6 dniowy wrazie czego .

jak się nigdy diety nie trzymało to bez wagi ciężko mi by było jechać na oko z rozpiski. skąd miałbym wiedzieć ile to 100g tego, a ile 90g tamtego :P

Nie, ja w tydzień doszedłem do docelowej dawki, a dla dokładniejszej rozpiski ankieta :-))

[...] Moze nareszcie bede mogla wiecej podniesc tak zeby miec zakwasy na plecach a nie na przedramionach }:-( Wyprobuje sobie w piąteczek na pleckach :-) Bonusik dzisiaj do rozpiski. Fotki :-) Dzisiejsza kolacyjka i wczorajszy soczek [...]

jeszcze tylko dla jasnosci - rozumiem ze wykonujesz tylko 3 skoki ciezaru tak ? Czyli 2 trening z 6 w calym mikrocyklu wykonujesz tym samym ciezarem ? Wnioskuje to z rozpiski - gdzie widze 3 skoki Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć [...]

witam po długim okresie czasu niepisania :P po przejzeniu rozpiski na '10' i '5' doszedłem do wniosku ze bym coś jeszcze zmienił i daje to do sprawdzenia z uwzglednieniem wcześniejszych zmian DZIESIĄTKI 1. 52,5 55 60 62,5 65 70 2. 25 25 27,5 27,5 30 30 3. 55 57,5 60 62,5 65 70 4. 50 52,5 55 57,5 60 62,5 5. 42,5 45 47,5 50 52,5 55 6. 42,5 45 47,5 [...]

[...] :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30c628edf7314569a3ca89b2e788afa9.png Dzień 25. 19.05.2013 r. Trening 1 minuta skakanki 5 x drążek 1 ms 10 pompek 1 ms 15 brzuszków 1 ms 20 przysiadów całość razy 4 (znowu kradziony trening :-) ) Dieta Brak rozpiski - komunijna %-) ale starałem się zjeść czysto Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-05-20 00:51:41

Wracam po 3 dniowej chorobie - rozpiski od dziś :-)

masz 15 lat, nie potrzebujesz takiej rozpiski, jedz zdrowo i możesz zwiększyć trochę podaż białka

[...] dla porównania fotka z początku dziennika :-): http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e61dd6c3d1b409695418431169f3f38.jpg Edycja: czy jeżeli za jakiś czas dorzucę do rozpiski tygodniowej 1 trening CF, a później 2 to jest sens (i możliwość) prowadzenia dziennika w 2 miejscach (dział CF i IF) ? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-01-30 [...]

[...] miesiącu miałam codziennie o 1800 kal nie mniej, aby wyregulować metabolizm, powiedzieli że za mało jadłam. W następnym miesiącu odjęli parę produktów. (nie mogę znaleźć rozpiski, ale jak tylko mi się uda to wrzucam). Nie udało mi się schudnąc, ale wydaje mi się, że za krótko się trzymałam tej diety. Może coś było z nią nie tak. Byłam głodna [...]

Męczyła mnie babka z mojego wioskowego sklepu, abym jej pokazała co jem że schudłam. I dziś jej rano zaniosłam moje miesięczne rozpiski aby sobie rzuciła okiem. Pooglądała i zapytała, na ile osób to jest rozpisane :-)

[...] samo dużą stosując "bardziej lajtowe" środki. Zresztą w przypadku mężczyzn tarczyca regeneruje się dużo łatwiej niż u kobiet. Wystarczy podrasować węglowodany aby wracać do normy. Pozatym dawki do 100mg nie są straszne (a bardzo skuteczne). Co innego zachodznie rozpiski po 150-300mg i to dla początkujacych... tego bym sie nie podjął.

[...] na klatce stoi nie wiem moze to moja glowa, troche zamulilem sie faktem, ze stoi ta klatka, dzisiaj slabo mi sie cwiczylo, duzo o niej myslalem. chyba wogole wywale plaska z rozpiski na pewien okres. Na hantelakch w skosie mam jakby postep. płaskiej nie czuje nie wiem. Wpadlem na pomysl, ze moze zaciazam ja za duzymi ciezarami bo na siłe chcialem [...]

Jak już kupujesz to powinienes wiedziec Poszukaj sobie rozpiski i lepiej uciekaj z tym postem