rozpiski

Dowiem sie o tej szczepionce bo nawet moja mam nie pamieta dobrze nazwy, jak bd wiedzial napisze tutaj = od jutra prawdopodobnie rozpiski a co do treningu ine ??

Dzięki Damian. Miło jak ktoś zagląda:-) A tu wstawiam fotkę pleców z dzisiaj. rozpiski z dnia wczorajszego i dzisiaj dam wieczorem. Odespałem sobie, zaraz bede szykował posiłki na resztę dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69c753b013224f43baea6a27dc455f12.JPG Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-09 10:56:46

[...] 2010r. Ćwiczę regularnie, odżywiam się "po swojemu". Efekty przychodzą. Powoli ale są. Jak wytrwam jeszcze tydzień w moim rygorze dietowo-treningowym to wrzucę rozpiski. Trzymajcie kciuki . Dzień zapowiadał się deszczowo, ponuro i nijako i piosenka na dobry dzień jakoś fałszywie brzmiała rano a tu takie pozytywy: znalazłam sobie [...]

[...] z granulowaną cebulką Zauważyłam że organizm coraz bardziej przestawia się na tryb 3h jedzenia, ponieważ gdy mija ten odcinek czasu zaczynam rozglądać się za miską to w znacznym stopniu porządkuje plan dnia Jutro wieczorem siłownia już teraz jestem nakręcona to chyba przez rozpiski Elaine Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-17 21:45:07

[...] + Francuskie do czoła leżąc 5x10+10 (super seria) 2. Młotki + Prostowanie ramion nachwyt 4x10+10 (super seria) po treningu: 30 min cardio + 10 min interwałów (30/30) Wg rozpiski miał być dziś rest day, ale za bardzo mnie nosiło więc musiałem coś machnąć :-D Po wczorajszym treningu z Mariuszem bardzo mi się spodobał plan tego typu (x2 partia [...]

Nie zapomniałeś do rozpiski z michy dopisać czasem paczki wafli? %-)

[...] Sobota: Wolne Niedziela: Uda + łydki + 45 minut cardio po treningu Jak widać dochodzi nowa sesja cardio i zostały już tylka 2 dni wolne w tygodniu. Nie wstawiam tym razem rozpiski z diety, bo wczoraj były święta, które spędziłem z rodziną. Usiadłem przy stole i zjadłem jak człowiek ;-) Dieta jest ważna, ale są takie dni kiedy nie warto być jej [...]

Małe ogłoszenie parafialne Dzisiaj wrócę późno do domu, więc pewnie nie dam rady umieścić rozpiski z dzisiejszego dnia. Teraz robię szamę na później, około 14;30 jadę na trening. Biorąc pod uwagę czas trwania dojazdu, treningu, cardio i prysznica po treningu, posiłek przypadnie mi na około 17-17:30. Wtedy też od razu jadę do kolegi i naprawdę [...]

no bo lubią i tylko to im potrzebne, nic więcej - ale pamiętaj że jesteśmy starymi zrzędliwymi facetami którzy potrzebują nadawać swoim zwykłym dziennym wyczynom epickości;-) po to te wielkie rozpiski;-)

[...] wisieć a co innego się podciągać. faktem jest że to już było ciężkie, jeśli ktoś się podciąga z 10 kg na pasku to wie o czym piszę. Brzuchy - parędziesiąt powtórzeń ale bez historii. Objętościowo mały trening, szkoda że tak szybko zleciał. sam ze sobą walczę aby trzymać się rozpiski. /SFD/Images/2016/2/17/9a6e830bd2984841b354a0b2ed155fbd.jpg

08-04-2016r. DT Texas W1 T3 Ogólnie to wkurza mnie ten texas , bez rozpiski nie ma co treningu zaczynać bo raz kuwa 3 rep, raz 2 raz 5, raz do upadku mięśniowego.... Dzisiaj bardzo ubogi trening a niby Heavy day... SQ - 1x5, 45,55,80,110,140 kg - nuda, poporstu olbrzymi niedosyt, przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin [...]

[...] Zostało mi chyba z 14 dni do końca pakietu diety z sfd. Potem lecę sam. Dzisiaj w ramach roztrenowania o po na oglądaniu się mistrzostw w CF zrobiłem sobie podrzutu. Pięknie wchodziły, nadal technika siedzi. Za to przysiady jakoś ciężko a ciężar był śmieszny. Od jutra lecę 2 rozdział rozpiski od ajazego. Cardio wyrobione ponad normę. Pozdro

[...] tej teorii jest ze strony ludzi, którym wydaje się że wszystko wiedzą i łapią się nie tych dawek co trzeba i tj pipes powiedział, nie tych koksów co trzeba... Dlatego od zawsze newgowałem robienia rozpiski z 3 koksów na 2 cylk. Ale tu se można pisać... Pipes tak z ciekawości zapytam, czy twój 1 pkt wypowiedzi jest jakąś aluzją? (tak / nie)

Witam, trening z dzisiaj, 31.08.19r ok. 55 minut Przysiad 6x20 6x60 6x90 4x110 3x130 3x150 3x150 2x160 2x160 Mc 3x60 3x90 3x120 3x140 paski 3x160 paski 3x180 paski 1x200 paski Prostowanie nóg na maszynie 10x80 10x95 10x95 15x65 Pierwszy trening dołu z nowej rozpiski. Miejsce na progresje zostawione. Pozdro!

no i widzę dajesz radę ja to swoje rozpiski na pamięć parktycznie znam, czasem tylko coś dopasowuję i zamieniam, no bo wiadomo, życie zaskakuje

Taki bardziej kobiecy avatar Hmm... no cóż ja mogę powiedzieć o treningu Są rozpiski, które mówią same za siebie Te superserie to cos mi sie zdaje, ze źle robiłam... Ale dzisiaj juz była taka z prawdziwego zdarzenia... No i nie powiem, bo wycisk to jest. Wczoraj 60 min aero. Wklejam dzisiejszy trening: Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-02-18 [...]

Dzisiaj siadam do rozpiski i konkretnie ruszam z tematem :) Wydaje mi się ze sporo nabudowałem, za jakiś czas sie okaże. Myśle też coś nad cyklem, bo leci teraz jedynie tylko co dla niektórych nic. Z teściem się widzę co 4 dni po 200 min %-) te trzy jest grane juz z 6mc ale bez tego u mnie klapa z retencją i przemianą. Myśle żeby odpalić coś [...]

Dzien dobry dziewczyny. Wczoraj nie bylo rozpiski, bo chociaz do 17tej trzymalam dietke to pozniej bylam baaaaardzo niegrzeczna Byly urodziny kolezanki i duzo martini...nawet zjadlam ciacho i kielbase(takiej zwyklej to z reka na sercu, nie jadlam chyba z rok!) Dzis mam rewolucje jelitowa od samego rana Postanowilam przez dwa dni zmniejszyc nieco [...]

też miałem kiedyś takie rozpiski z pomiarów szkoda, że gdzieś zasiałem przy przeprowadzce. Masa, masą ale aby to był mięsień a nie woda i tłuszcz Dalszego progresu. Pozdro

Foty będą jak mi telefon z komisu wróci w sumie bez liczb się nie da prowadzić rozpiski Rozpiska Dieta trzymana tj. na 1 stronie( może będzie lepiej tak pisać xd) trening Rozgrzewka tak jak zwykle skakanka A6W Dzień 10 10 A Wyciskanie sztangi leżąc 30,00kg 40,00kg 45,00kg 50,00kg Za karku 22,00kg 30,00kg 34,00kg 38,00kg Młotki [...]