rozpiski

Bardzo dziękuje! Przedsmak dzisiejszej rozpiski treningowej: https://i.imgur.com/mzEGsax.jpg Urodzinowa jazda i 5 koszul wpadło... %-)

ja tu już chyba nie będę zaglądać bo popadam w kompleksy jak czytam rozpiski

[...] odliczałam czas do dzisiejszego treningu,na który czekałam A odnośnie treningu...to jeszcze tak choojowego poniedziałku nie miałam...masakra...nawet nie mam ochoty dawać rozpiski już nie wspominając o wrzuceniu filmu Miało być tak pięknie,a była jedna wielka choojnia...brak mocy i ogólnie chęci i nie czułam się w formie taka jakaś jestem [...]

co tam pasibrzuchy widać,że piękne rozpiski czekam na foty jakiejś kraty

solaros podobają mi się Twoje rozpiski ale reszta chłopów też oczywiście ok

Ja od poniedziałku również wszedłem na całkiem nowy trening, który i tak będzie jeszcze zmodyfikowany od przyszłego. A w zasadzie nie sam trening, a dni treningu ze względu na przystąpienie do konkursu działu odchudzanie. A 2 powód to zapisanie się na siłownię publiczną, gdzie będę ćwiczył z bardzo silnym partnerem treningowym. Już były dwa [...]

[...] że każdy z hashimoto ma ;-) Mi kopara opadła, jak zobaczyłam ten jadłospis. Napisałam do niej e-mail i czekam na odpowiedź, a czekając jutro spróbuję jeść według tej rozpiski. Może w tym szaleństwie jest metoda. A co do diety...no po to poszłam do dietetyczki, żeby ona ułożyła dietę pod moje życie. Ale coś nie wyszło :-P Takie coś to [...]

wczoraj DNT/ aerobowy --- pobiegalam wiec jakies 7 km a wieczorem jeszcze 2 km spacer. Do miski oprucz rozpiski: kapusta kiszona, pomidory, salata, cebula, ocet jablkowy do salaty, brokul oraz stala suplementacja :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dcfc981e7cd4fa0a797d13e1357371f.png

obli dziekuje , w koncu zjadlam "normlane" jedzenie, ale nie wszystko bo z rozpiski wypadla watrobka. No ale jak nie urok to s... a %-) jak sie sypie to wszystko, bo znow chyba jakas babska infekcja mi sie przyplatala :)) nie wiem moze to po tym antybiotyku co bralam ? trening: -rano godzina rozciagania -po poludniu nogi: 10 min orbi 1a. [...]

[...] i worek zrobić w średniej intensywności no chyba że jesteś zawansowany albo zawodowiec ;). Chyba niedoczytałeś wszystkiego co Knife pisał w swoich artykułach dam ci link do rozpiski treningowej gdzie masz siłownie i SW.Wchodzisz na strone Knife www.itf.prv.pl potem Rozpiski Treningowe 1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego 6. [...]

Skup się na jednym treningu, na tym co Kuro radzi a nie będziesz dawał organizmowi raz taki bodziec raz taki, bo to do niczego nie prowadzi. Odnośnie diety, racjonalnie się odżywiaj jeżeli nie masz mozliwości jedzenia według rozpiski.

Masakra z brakiem czasu normalnie 8-). Ogólnie to nie ma co pisać rozpiski bo nawet kilogramów nie zapisuję (biorę tyle ile czuję, tak samo jest ze zwiększaniem dlatego mięśnie robią mi się tygodnia na tydzień coraz twardsze i wyraźniejsze - teraz się ocknąłem po prostu i nawet z tą łapą 40 nie byłem średnio duży tylko po prostu zalany ;D Co mi z [...]

[...] odpowiedniego odżywiania nie odniesiesz optymalnego efektu jaki leży w ich potencjale, wiec marnujesz czas i pieniadze. masz takie opcje: czytasz drażysz i sam ukladasz sobie rozpiski,pod ktore pomozemy ci ulozyc suplementacje albo idziesz do specjalisty dietetyka i placisz za rozpiski(to nie jest jednorazowe- trzeba modyfikowac co jakis czas)

[...] cardio, rob raz aero raz interwaly w pozostale dni , masz wystarczajaco ruchu w ten sposob Pani Trener, nie kumam nic z tego zdania, które Pani napisała. Prosze o korekte rozpiski, tak bedzie latwiej pon - aerobik wt - aerobik/siatkowka sr - silowy plus kardio 30 min czw- ? pt - silowy plus kardio 30 min sb - ? niedziela - silowy plus kardio [...]

Trzymaj sie rozpiski. Jak masz MC i przysiad co drugi trening to dodajesz tyle ile wynika z rozpiski czyli 10 %.

Jak będzie zobaczymy. Czasu sobie daję tyle ile trzeba będzie, nie ma pośpiechu. Na pewno za to jest mega zaangażowanie i determinacja, a to póki co najważniejsze ;-) Dziś pierwszy trening nóg z rozpiski. Wypiski będę wrzucał zawsze z rana dnia następnego.

[...] po też muszę wmuszać w siebie. Muszę coś z tym zrobić, bo jak zaczne masę, to będzie naprawdę ciężko. Teoretycznie insa powinna tu pomóc trochę, zobaczymy. Nie dodałem do rozpiski z diety ostatniego posiłku, bo raz nie chciało mi się tego liczyć, dwa dziabnąłem 2 razy i zostawiłem. Marta zrobiła wuzetkę na erytrolu z cocoa, WPC, serka [...]

Jeśli nie umiesz wypić bez cukru - odstaw i kawę. Nie targuj się o łyżeczkę cukru, im szybciej go wywalisz, tym mniej będzie cię do niego ciągnąć. Porozglądaj się, przepisy ladies, wrzucone rozpiski jedzenia w dziennikach - jest mnóstwo pomysłów na posiłki bez nabiału. Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-04 13:10:26

DDM, wiesz ja też jadę bardzo podobnym planem od jakiegoś miesiąca, teraz zaczynam 2miesięczny cykl i mam zamiar przez ten czas trzymać się tej rozpiski, tylko problem bo nie wiem jaki trening zastosować później, ale chyba znów poradzę się traktora71

[...] nie do mnie, ale pozwolę sobie skomentować: IMO albo się op*erdalasz na siłowni, albo nie przykładasz się do diety( i nie mam tu na myśli niewolniczego przestrzegania rozpiski). W każdym razie wydałeś kasę nie na to, co trzeba(mógłbyś dziewczynie np. kwiatka kupić), bo efekty są mizerne. TYLE ODNOŚNIE PRZESZŁOŚCI Teraźniejszość: Ładnie [...]