Pytanie do Knife

Czy mógłbyś podrzucić jakiś plan treningowy łączący na jednym treningu siłownię z pracą na worku???

jak gdzieś czytałem artykuł to tam piszało ze nigdy nie można łaczyć siłowni z pracą na worku ,ale to juz najlepiej będzie wiedział Knife

Jasne że można tylko musisz siłownie i worek zrobić w średniej intensywności no chyba że jesteś zawansowany albo zawodowiec ;).
Chyba niedoczytałeś wszystkiego co Knife pisał w swoich artykułach dam ci link do rozpiski treningowej gdzie masz siłownie i SW.Wchodzisz na strone Knife www.itf.prv.pl potem Rozpiski Treningowe
1. Trening ogólny z treningiem siłowym dla początkującego
6. Trening na worku, gruszce, piłce z treningiem siłowym dla osoby zaawansowanej
Można łączyć chociarz ja wole bardziej kondycyjny dla zawodnika robie go jest super.
Poprostu cąły sęk w tym jaką masz kondycje ale nawet zawodowcy nie trenują codziennie na maksa swoich możłiwości bo by nie dali rady bo nie są maszynami musi mieć organizm czas na renegeracje mają ułożony plan przez trenera i znają swuj organizm.

prosta akcja


trening siłowy łączy się często z aerobami

w tym wyapdku po treningu siłowym wykonujesz trening na worku bokserskim analogicznie do czasu pracy zakłądanego w treningu aerobowym

np20-30 minut dzieląc ten trening na ilośc rund / ich czas / długosc przerw adekwatnie do aktualnego cyklu treningowego.


pamietaj to dla mocno zaawansowanych

mała podpowiedź w dniu treningu rąk skupiaj się na nogach , w dniu treningu nóg odwrotnie



ps ja to nei Knife ...

trening siłowy

trening na worku

j.w. rozpisywałem to przecież. Siłownia w okrojonym zakresie -> worek. Inaczej będzie ciężko.

pokaż czego nei rozpisywałeś to bede linki dawał zamiast szare komórki ruszac

Bardzo dziękuję za pomoc. Przeczytam jeszcze raz strone knife, o ile o KravMaga mamy inne zdanie to jeśli chodzi o sporty uderzane uważam go za absolutnego fachowca.

Pozdrawiam

W końcu jest trenerem