rozpiski

[...] Robisz 10 powtórzeń w siadzie, przy czym powiedzmy dwa ostatnie takie se, ale w następnej serii znowu jakoś dajesz radę te 10? Z wyciskaniem na klatkę tak samo? Tak Twoje rozpiski wyglądają. Nie wiem, może za wysoko zaczynasz i potem nie masz jak dokładać? Dokładanie po 2 kilo przy przysiadzie to tak mocno symboliczne jest. Jak masz [...]

[...] widze co zrzut to inne wartosci btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80 To źle patrzysz. Poza tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie [...]

[...] btw, bialko od 100-120 tluszcze od 60-80 To źle patrzysz. Jem 120g białka, 150g węgli. Poza tym nikt mi nie mówił ile mam przyjmować tłuszczów. W ogóle nikt mi nie dawał rozpiski i nie ma żadnej kontroli nad moim dziennkiem, sama sobie ustaliłam patrząc na inne dzienniki i nawet nie wiem czy dobrze. Jem tłuszczów więc tyle ile zostaje na nie [...]

Tak, straciłeś pieniądze na ten plan. W tematach podwieszonych znajdziesz adekwatne rozpiski treningowe.

[...] wrzuciłam bo biednie się zrobiło ;) .. chciałam zobaczyć jak to się wliczy w całość ... chętnie zjem więcej ;) .. tylko co .. Tak ćwiczę - minimum 4 razy w tygodniu .. z rozpiski po treningu miałam ustawiony plan podczas którego ćwiczyłam 3 razy w tygodniu .. podczas takiego treningu ćwiczyło się wszystkie partie .. odeszłam od tego , obecnie [...]

[...] po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. Także nie wiem czy stosować się do rozpiski z seriami czy obwodami? Obwody wykluczają serie bo nawet jeśli w trzecim tygodniu dodam trzeci obwód to w rozpisce, gdzie są serie są dwie. Zmieniony przez - [...]

yhymmm. Czyli co dodać jakieś tłuszcze? Może zmienić twaróg z kolacji na tłusty? jakieś 2 miesiące temu starałem się odżywiać podobnie do tej rozpiski z tym, że zazwyczaj były to 4 posiłki - ok 2500 kcal. Ważyłem 73,5 kg. potem spadłem do 70. Do tego co 2 dzień biegałem, trochę na drążku się podciągałem i 2 razy w tyg był basen. Potem zaczęła się [...]

tak kupisz dostinex ale poszukaj u dila cabaseru bo dostinex w pl chore ceny pct uzależnione od końcowej rozpiski cyklu napisz jak polecisz z bomba ja ci rozpisze pct

[...] na pustyni. Nade wszystko jeżeli zamierzasz być lepszy w tym co robisz musisz to robić po prostu. Nie delibruj nad tym czy dasz radę, nawet jeśli nie, to najbardziej relewantne jest to, że próbujesz. Znajdziesz w tematach podwieszonych adekwatne rozpiski treningowe, warto żebyś tam zerknął. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-08-04 10:01:51

Jakim dysponujesz obciążeniem? Wszelkie pseudo programy ''six pack'' możesz sobie odpuścić, to metoda dla naiwnych ludzi. Dobór ćwiczeń do rozpiski nóg, posiadasz pełną gamę. Wykroki, Zakroki, Wykroki chodzone, przysiady bułgarskie, martwy ciąg różnorodne, żuraw, sissy squats etc.. )

[...] wczoraj zacząłem robić pierwsze przysiady, na razie ze sztangą 20kg 5serii po 5 powtórzeń. Bez bólu, tak że może będzie dobrze. W sobotę może thrustery wejdą:) 5 września ponowny start w Runmageddonie. Classic i nocny Rekrut:) Wybiera się ktoś> Staram się na bieżąco wrzucać swoje rozpiski z treningów, filmy i zdjęcia na facebooka Link do facebook

Takiej barwnej rozpiski jeszcze nie wiedziałem :D 1. Zacznij sobie od mniej ilości węgli i stopniowo dodawaj 2. Gainer po treningu 3. to białko przed snem, nie musi być samo możesz dam dać węgle i tłuszcze no chyba że zaraz po nim spać idziesz 4. bardzo duża aktywność to jaka ?

[...] mala {{:-( ... + poki co, kazdy komentarz na forum jest negatywnie nastawiony do stylu myslenia mojego deala - a wiec jestem otwarty na wasze propozycje... Chce zaczac z cyklem tak za mniej wiecej 3 tygodnie... wypisalem co posiadam i w jakich ilosciach... Prosze o wasze propozycje rozpiski i dzieki za dotychczas podane infosy! Pozdrawiam ! :-)

[...] z tego korzystać, nie musisz. Zwyczajnie takie fundamentalne ćwiczenia siłowe będą występować w każdym odpowiednim planie, tak więc jeżeli zaczynasz możesz się dostosować do rozpiski PIERWSZY ROK TRENINGÓW NA SIŁOWNI. Masz 16 lat, jesteś jeszcze młody, ale warunki fizyczne niedrobne. Tak więc zabieraj się do pracy, z głową, rozsądnie, [...]

: Zgadza się zioekt jak na 8 tygodni to tren ace ,zdecydowanie lepszy wybór ja odnosiłem się do rozpiski , autora tematu. :-P Szczerze odnośnie antka, ja na końcu cyklu dałbym bardziej suchy steryd winko działanie anty progesteronowe lub tura która jest nico mniej toksyczna, niż antek/meta /winko . najlepiej oxandrolon tylko cięzko o dobry [...]

Noooo nie... Ja o chlebie, Ty o niebie... Moim brzuchem wiec sie nie przejmujmy, bo jest ok wg mnie. Wiec co wyrzucic z mojej rozpiski a co ewentualnie dodac? Jak polaczyc trenowane grupy? Tego oczekuje i bylbym wdzieczny za fachowa porade. Pozdr.

Tutaj nikt nie układ diety. Poczytaj trochę. Zdobędziesz wiedzę i ułożenie rozpiski nie będzie żadnym problemem.

[...] składniki odżywcze - węgle, białka i tłuszcze - u Ciebie tego nie widać. W poprzedniej misce też nie jest ok - kupny sos mający w swoim składzie właściwie same węgle, brak rozpiski śniadania i kolacji - trudno tu nawet coś oceniać czy proponować jakieś zmiany. Przy okazji - jaką Ty masz ustawioną kaloryczność? 1400 to wydaje się być trochę mało.

Jeśli rozpisał to stary praktyk to nie ma co tutaj pytać, tylko zastosować się do rozpiski.

[...] przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Piątek: Ćwiczenia na piłce (zestaw z wtorku) Sobota: HIIT na orbitreku Niedziela: wolne Proszę o ocenę tej rozpiski, bo dręczy mnie myśl, że za dużo mam tutaj wyciskania i budowania bicepsa względem zamierzonego celu, czyli redukcji. Zmieniony przez - Scale w dniu 2015-09-19 [...]