rozpiski

dzisiaj nie typowy trening, ale podjąłem się tej rozpiski więc jade planowo! BIC/KLATA/ BARKI w dziwnych kombinacjach%-) -podciąganie na drążku wąsko podchwytem 5x3pow tempo 10-0-2-0 + wyciskanie na lekkim skosie w dół hantlami tylko dolna połowa ruchu a przedramię w lekki kąt rozwarty do kości ramiennej 4x8 w ostatniej NOS -uginanie z hantlami [...]

to zielone po chińsku co to :D ? Gdybys czytał rozpiski to bys wiedział ,że to japońskie wino sliwkowe!!! :P

Death34 - ph juz leza na polce, trzeba bedzie je kiedys zjesc :) Odnosnie Twojej rozpiski, to sie pogubilem. Wydawalo mi sie, ze piszac o winie miales na mysli oral, a wg rozpiski co 2gi dzien i az 50mg, to mi na strzaly pasuje /wino w tab. e2d?/. Czyli wino oral czy strzal? Nie ma pomyłki? A propo robiles taki cykl? Jakie odczucia/efekty? [...]

[...] nie stosuj jest ci niepotrzebna, zastosuj nowy wzor. Skoro to Twoja 1 przygoda z odzywkami zmien stereotyp i zastosuj ponizsze wartosci :Zanim jednak przejdziemy do rozpiski, musisz sam odpowiedziec sobie na pytanie jak wyglada Twoj dzien i jakie sa pory Twoich posilkow oraz treningow i dostosowac ten plan do ponizszego wzoru. Dzien [...]

[...] czymś te jajka robiąc na słodko? czy tylko jajka + owoce? PS. tych bananów tam jest chyba trochę więcej niż 20g :-P Niczym nie przyprawiam, tylko jaja i owoce. Co do rozpiski to dzięki za czujność, źle skopiowałem, powinno byc oczywiście 150g banana i jeszcze 20g masła ! :-) ja bym te bananki cynamonem albo kakaem posypała, albo [...]

[...] czy jest odpowiednim rozwiązaniem. Podoba mi się pomysl siadow dwa razy w tygodniu – polubiłem je bardzo. Jestem przyzwyczajony do robienia partii 2x w tyg, wcześniejsze rozpiski były podobnie ustalane. Wstepny zarys jest taki, ze najbliższy tydzień chciałbym zacząć cos w rodzaju reverse i dokladac po 200kcal tygodniowo. Pod koniec maja [...]

dokladnie a napisanie ci logicznej i pewnej rozpiski powinno ci sie nalezec od dila jak dupie sranie. a jesli poziom jego wiedzy jest proporcjonalny do rozpiski ktora ci zaproponowal to jakosc tych srodkow moze pozostawiac wiele do rzyczenia.... powtarzam moze...

[...] tłuszczy. Jako źródła węgli będą też inne kasze i może ziemniaki pieczone. Dwa przykładowe dni treningowe (w DNT nie będzie tylko białka z prochu). (te warzywa w środku rozpiski to pula na cały dzień, a nie oddzielny posiłek ;-D) https://dl.dropbox.com/s/q66358n3w9n4knf/20150503_1.png?dl=0 [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/277a0cf508c94651a396bc70d9c97937.jpg Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Lecimy z treningami. Jeszcze nie jadę dokładnie wg nowej rozpiski bo czasowo nie daję rady, ale załozyłem, ze każda grupa ma być przećwiczona i kombinuję. Miska wyczyszczona i trochę ssie z powodu braku tłuszczy w dwóch posiłkach, [...]

wg rozpiski jechałem ;)

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-)Waga ma znaczenie ale większe ma ilość aktywności fizycznej :-) Kerad trzyma mniej więcej taką samą formę od 2 lat. Nie jest źle :-)

dzięki, pytanie było retoryczne - chętnie się dowiem jakie teraz Kerad trzyma BTW skoro to jest mało :-) widziałem co prawda rozpiski na redukcje po 600g węgli, ale to nie w tym wieku i nie przy tej wadze ;-)Waga ma znaczenie ale większe ma ilość aktywności fizycznej :-) Kerad trzyma mniej więcej taką samą formę od 2 lat. Nie jest źle :-) [...]

Marcin ,z tego co napisałeś i z rozpiski treningu to ja widzę wielki bigos i nie wróżę ile na następnym treningu max- tylko Wason widział jak to wykonywałeś to on najbliższy prawdy. Na sucho z cyfr to tylko 1-wsza seria obiecująca ,lecz jaka ona była ,ile w niej szyku i gracji to Wason wie ,z " gumą " to już całkiem zagadka 160kg w czerwonym [...]

[...] 4-6 4 x 2+, tydzień 7-8 - 4 x 1+, tydzień 9 2 x 1+ . Ostatni tydzień daje też mniej więcej pojęcie, do jakiego maksa podchodzić. Szczerze powiedziawszy idea autoregulacji i nie trzymanie się ściśle rozpiski procentowej coraz bardziej do mnie przemawia, szczególnie u osób młodych na nowo. Zobaczymy, jak Kabo zareaguje na tego rodzaju trening :)

[...] tego w zależności od pogody biegi, marsze, schody lub orbitrek Dodatkowo od dwóch tygodni prowadzę w moje dni treningowe i ramach mojej rozgrzewki - WF dla młodzieży :-). Wg rozpiski Pani od WFu, która co tydzień zmienia zestaw ćwiczeń. Ale ostatnio stwierdzam, że przesadziła, wszystkie ćwiczenia dała na brzuch i ogólnie core także ja nawet [...]

Poniedziałek mija a rozpiski z tygodnia brak. Zeżarły Cię te krety, jak myszy Popiela?

witaj duckman powiem Ci więcej olborski robił nawet zastrzyki bliskim znajomym filona(na jego prośbę)i nie byli to sportowcy wyczynowi a też płacili za rozpiski więc problem jest o wiele szerszy niż Ci się wydeje.jeśli chodzi zaś o igły walające się po klubie to wystarczyło odwiedzić kantorek prezesa na końcu sali treningowej.co do rozpisek to [...]

[...] 15 minut rowerek (10 minut aeroby+ ponad 5 minut 5 interwałów 1 minuta luz, 0,5 min. Max) 5 minut bieżnia (6 km/h wznos 5% i minuta na uspokojenie tętna) Znowu zapomniałam rozpiski i trening był na czuja}:-((( Nie szłam w ciężar, starałam się dobić do standardowych moich powtórzeń. 13.11.2011 [...]

Wracając do rozpiski i treningów to tak : w Sobotę zrobiłem trening Klatki Piersiowej, Łydek i Aeroby TRENING : ŁYDKI : 5 min bieżnia 4 x 50/50/50/12 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE każdą nogą osobno 4 x 12/10/10/8 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY obiema nogami Klatka : 3 x 15/15/12 ROZPIĘTKI 3 x 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE PŁASKIEJ 3 x [...]

Cóż mam dzień z małymi igraszkami ! od czasu doc czasu mogę mieć ! i to nie jest moje śniadanie! przejrzałam wszystkie strony i nie ma nawet jednej rozpiski całodziennej diety w Twoim przypadku,a weź rozpisz co przez cały dzień jadłaś no i te jaja+pomidor na obiad sorry