rozpiski

progres moze minimalny jest ale widze, że można zrobic więcej i w krótszym czasie. Morales_37, siadam do rozpiski, rozumię ze dietę ułożyć mam od nowa. Wkleję rozpiskę jeszcze dziś. Powiedz proszę,czy w posiłkach np 2,3 czyli te w trakcie pobytu w pracy mam czerpac tylko z warzyw (kapusta pekińska, groszek, mieszanki warzywne, brokuł, kalafior [...]

To tak jak się spodziewałem dzisiaj ledwie się witki ruszają :) Najpierw zrobiłem swój trening barków a potem na koniec bicki wg rozpiski. Na pierwszy ogień uginania w oparciu o ścianę 5S x 10 Ciężar był 29kg z haczykiem - gryf 9kg plus 2 x10 i plastikowe zaciski Poszło w zasadzie spoko wiec myśle ze w następnym dołożę. 2,5kg Tutaj ostatnia 5 [...]

Wywalic miód, wędline sklepowa, ograniczyc nabial i odzywke bialkowa. Tunczyk sporadycznie, chyba ze świeży. Do rozpiski wrzucamy surowe mięso - schab bez kosci wazony surowy, nie jakies gotowe kotlety. Surowki tez nie wpisuj gotowej tylko poszczególne skladniki. Dla siebie osobiscie to z tej rozpiski zostawilabym ziemniaki i jajka, no i powiedzmy [...]

Hej Rudzik - widzę że mnie pilnujesz, to dobrze:) Dieta u mnie ok - wklejam rozpiski poniżej, gorzej z treningiem - byłam jakaś zmęczona dziś i beztreningowo. Jutro coś powalczę:) Wczoraj czyli w poniedziałek przyszła ochota...na cukier. I twarog zamiast z warzywami zjadłam z borówkami...i miodem. Ale to przeszłość i więcej nie będę:) W pracy dziś [...]

Wrzucam dzisiejsze menu i idę wymachiwać rapetami (godzina z J.M. - coś o uroczej nazwie - Banish Fat Boost Metabolism) Wczoraj piękny plan miałam, zrobiłam zrzut rozpiski, a potem troszkę się pozmieniało, ale nie chciałam robić bałaganu i wrzucać po 2 miski jednego dnia. Wielu zmian nie było, bilans wyszedł ok, więc już zostawiłam co jest. [...]

[...] Lejjli. Jeszcze jedno nasze spotkanie , a się zakocham :-D Uwielbiam dziewczynę };-) Zatem trwał bardzo długo i zanim zrobiłam ćwiczenie, które mogłam wrzucić do rozpiski były zawsze serie, na których się uczyłam, byłam korygowana, dostawałam wskazówki. Dopiero jak wprowadzałam wszystko w życie, albo przynajmniej ogarniałam sytuację - [...]

Grubonix bardzo mało tłuszczy masz jak dla mnie powinno być co najmniej 1g/kg. Cześc Karol. Co sądzisz o treningach bez konkretnej rozpiski, tylko partie aby była dobra regeneracja. Idę na siłkę mam klatę i biceps robię po 10 powtórzeń, a za tydzień np. po 5 robię i zmieniam ćwiczenia/kolejność. Nie było by wtedy problemu z przyzwyczajeniem się [...]

[...] najbliższych dniach dołączą do niego inne osoby, które będą mogły stanąć w jego narożniku podczas walki o mistrzowski tytuł. Masvidal dostał szansę walki o pas po tym jak z rozpiski usunięto Gilberta Burna, u którego wykryto zakażenie koronawirusem. Pojawiają się dodatkowe pytania o klub American Top Team, ponieważ Oliveira i Brown to kolejne [...]

GE$TREe zmiany jednego ćwiczenia nie ma co porównywać do całej rozpiski. Z tymi zmianami planów co 4 tygodnie to tak jak kiedyś z jedzeniem ryżu i kurczaka non stop.. oczywiście nie zapominając o oliwie ;-).

Wczoraj cały dzień poza domem i nie miałem jak wrzucic rozpiski. Dziś moje 19 urodziny :)) więc nie ma sensu wrzucać rozpiski bo cheat day będzie. Jem zaraz śniadanie i około 10 trening pleców :)

[...] tygodni,to śrubowanie poziomu hormonów katabolicznych i gromadzenie wszystkiego,co może się odbić na zdrowiu." Podpisuje sie pod tym obiema rekami Dziwia mnie takie rozpiski bo zasada jest jedna jesli nie urosniesz na stacku 2 srodkow to dodajac 1000 innych i stosujac ten sam trening i diete co podczas tych 2****a urosniej rowniez. Kazdy [...]

[...] kiedyś wrzuci rozpiskę z dziennika żywieniowego? Może powinnam zacząć przyjmować zakłady? Jak ktoś zainteresowany hazardem to zapraszam na priw:). Ja jestem bardzo ciekawy rozpiski autora. Niedawno robiłem swoją taką z przeszłości z 98 kg i wyszło mi ze jadałem i wypijałem od 5000 do 8000 kcal. Takie rozpiski wiele uświadamiają :) U kuerte [...]

[...] wczorajszy poziom (czyli poniżej 13kg) co bardzo cieszy bo jest to poziom który planowałem osiągnąć na koniec czerwca w wariancie bardzo mocno optymistycznym dieta wg rozpiski + truskawki, szczegóły -> link do diety dziś się kapnąłem że wczoraj umknęły mi orzechy (znów małżonka kusi jakimś ciastem, nie złamałem się) dziś odwiedzając jakiś [...]

[...] błędem dlatego należy patrzeć na wyniki w perspektywie czasu - na weekendzie spróbuję wrzucić jakieś małe podsumowanko po 2 tygodniach obecnego dosuplowanego cyklu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety suplementacja kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano, przy śniadanku BCAA Powder - okołoaerobowo Black DEVIL [...]

[...] generalnie to mocne szaleństwo dziś było z aerobami waga waga delikatnie w górę - efekt wczorajszego czitowania ale prawdziwy skok dopiero nastąpi jutro dieta częściowo wg rozpiski, szczegóły -> link do diety ale po południu poszła średnia pizza, jakieś 3 czekoladki Merci no i do tego lody}:-( najgorsze to to że pizza była tak dobra że miałem [...]

[...] o koks. Ci drudzy trzymają się mniej lub bardziej schematów treningu na masę czy siłę. Wiadomo ile serii, jak z powtórzeniami itd. I na podstawie tego schematu pisane są rozpiski. Trening dla zaawansowanych zawodników to zupełnie inna historia. W takim treningu schematy które wszyscy (mam nadzieję ) znamy tracą swoje znaczenie, i są rzadko [...]

Z racji tego, że po raz kolejny powiększyła się oferta marki VitaFit/SFD o kilka nowych produktów - rozpiski przykładowych zestawów uległy rozbudowie. Nie tylko rozbudowie, ale zostały podzielone na dwie części: A) cykl na kreatynie B) cykl bezkreatynowy Będą w tym temacie przedstawione przykładowych cykle -> potrzebne suplementy + [...]

[...] tego nie robisz mniej - to to tworzy pewną całość w skali tygodnia. I skoro waga tylko oscyluje wokół tej samej wartości to to jest pi razy oko Twoje zero jak dla mnie. Jeszcze zależy jak samopoczucie na takich kaloriach. Co do rozpiski w seriach - może być. Na pierwszy raz zrób w pierwszej serii 5 powtórzeń a w pozostałych po 3 powtórzenia.

[...] klatki.... + treningi i spinam się okropnie @@-) no, ale mam nadzieje, że teraz będzie lepiej :-) od dziś chyba nowy trening zaczynasz! :) czekam na wypiskę z wrażeniami :) miałam zaczynać, ale jeszcze nie mam rozpiski, więc grzecznie czekam :-D w tym tygodniu na pewno zrobię jakiś rozruch na siłce, nic specjalnego, przysiady, martwy itp.

Paweł jutro nie chce mi się teraz , wybacz trzymaj się rozpiski urośniesz i zmieciesz adzika albo zamieciesz go pod dywan, o