rozpiski

[...] domu tylko nie wiem czy robie to dobrze i czy nie marnuje tylko sil:(( tak jakby ktos mogl mi podac jakas rozpiske tylko zeby byly cwiczenia sztanga:)) nei wiem w jakiej grupie jestem czy poacztkujacy czy jaki:/// mam nie cale 17 lat i biore 85 kg na klate, troche malo dlatego chce cwiczyc wg jakiejs rozpiski:) prosze o pomoc i szybko odp:)) pzdr

A jak bym dołoczył do tej rozpiski dodatkowo bieganie w dni wolne ? To miało by to znaczący wpływ na FBW ? Tzn czy by dawało by to lepsze rezultaty czy też odwrotnie ? stymuluje dieta i twój typ budowy .

Martucca, a polozna ci nie da rozpiski cwiczen an okres pologu, bo nie chce sie dublowac, wiesz te wszystkie wznosy bioder, wznsy glwy, masaz brzucha, miesnie Kegla...?

nikt Ci nie da dokladnej rozpiski uderz na poczatku wieksza dawke hcg a potem polec stala dawka zrob jak napisal Juniorr

Pod pretekstem ogłoszenia, a szuka rozpiski z propa i winka.

nie nie , pepon to dobrej rozpiski na atomowe ilosci mono szuka Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-06-23 11:21:49

[...] jest ona najwiekszym problemem. Ciezko jest spozywac posilek co 2 - 3 godziny. Codziennie zjadam rybe, lub mieso . Staram sie jesc jak najwiecej weglowodanow i bialka, jednak dokladnej rozpiski nie mam. Mam nadzieje, ze teraz bedziesz w stanie cos mi doradzic , bo rzeczywiscie z mojej poprzedniej wypowiedzi ciezko bylo cokolwiek wywnioskowac.

Witam waze 86,5 kg i mierze 188m wysokosci . W dziecinstwie bylem gruby i mam jeszcze troche masy chcialbym wyrzezbic. Mam do dyspozycji :ławeczke, sztangez ciezarami,hantle,drązek do podciągania itp . Prosze o napisanie mi jakiejs dobrej rozpiski:) dziekuje

[...] kto woli) mutant typowa masówka a więc pełno węgli(170 gram) witaminy plus 50 gram białka. prośba do forumowiczów dajmy chłopakom prowadzić test i tylko krytykujmy trening,rozpiski,zywienie ale dajmy im sie rozkręcić. jeśli do tej pory nikt ich nie przekonał że supli za dużo to niech jadą na tym na czym chcą byle efekty były i ONI SAMI BYLI [...]

[...] taka, ze nawet moje prosiaki spia, leje a samej mi sie nie chcialo isc obadac nowej silowni, bo w mojej remont do poniedzialku - wiec: hiita ze skakanka zrobilam. wg. patki rozpiski, udalo mi sie calosc, nie wiem czy to hiit czy bardziej interwaly ale myslalam ze nie doskacze do konca, pare razy tak przygrzmocilam solidnie skakanka w palce, ze [...]

jestem zupełnie zielony w tym temacie i sam nie potrafię ułożyć rozpiski. Czy mogę zacząć brać kreatynę jeśli tak to w jakich dawkach. Mam 15lat 177cm 68kg i mam dostęp do siłowni przez 5 dni roboczych. Nie mam bladego pojęcia jak ćwiczyć i ile czasu ma trwać mój trening. Bardzo proszę o pomoc

Ha ha ha....nie lubię? No niestety Odsyłam do rozpiski z dietą, kilka stron wstecz.. Agatka mnie motywuje w tej kwestii (i nie tylko) i jeeeem Póki co nie obcinam, póki co... A oprócz jedzenia ---->piję Agatka zrobiła mi gifta, fenx Poniżej zestaw "dilirka"...a właściwie jego połowa.... Isoplex tiramisu Isoplex banan - the best [...]

a ja sie szczypie jak wejde na grama ;/ mogles nie dawac tej rozpiski

CO do diety to nie specjalnie stosowałem jakieś rozpiski czy plany Bóg wie jak ułożone. Po prostu jadłem często, w mniejszych ilościach. Dużo warzyw, owoców, ryb i białego mięsa. Pracując 8 h przy biurku trudno jest sobie iść i coś upichcić a brać plecak z jedzeniem to trochę dziwnie Każdy trening praktycznie w godzinach popołudniowych ok 19. Ma [...]

A w zasadzie masz rację. Szkoda tylko,że moje rozpiski z ostatnich trzech miesięcy z wagą mierzoną DZIEŃ PO DNIU mój trener wyrzucił Ale spiszę stąd kroczek po kroczku Dzisiaj już było 56,8, a nie 56,2,jak wczoraj --> i teog nie lubię,bo mam wrażenie,że robię dwa kroki do przodu i jeden w tył.

Przysiady nie moje wiec się nie wtrącam. Ale zza karku za krótko? Co ty mówisz... ****** Od 1,5 h filmik wrzucony na youtube a cały czas pisze: Film przesyłany (trwa przetwarzanie, czekaj) i nie moge cholera wrzucić przez to rozpiski!

Zawsze łatwiej doradzać komuś czytając rozpiski z treningów i diety. Ja to wiem z własnego doświadczenia. Od kiedy założyłem dziennik parę osób doradziło mi i w kwestii odżywiania i treningu. I prawdą jest też to co napisałeś o motywacji. Głupio jest zrobić wpis o kolejnej przerwie lub czit mil, więc czasem się mobilizuję i ruszam na trening [...]

Moje nowe rozpiski dietetyczne Będę wdzięczna za ew. korekty Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-03-20 21:29:03

[...] odwiedzajacych. Juz nie wspomne, ze jak nie masz swoich domowych sztuccow to nie zjesz eh, szkoda slow. dzis zrobilam trening na silowni, co prawda nie Agak, bo zapomnialam rozpiski, ale znowu trafilam na grupe siatkarek i robilam to co im kazal ich trener, caly czas na wolnych ciezarach, wiec bylo dobrze. sroda: bieg, bieg, bieg po zdrowie i [...]

od teraz wierzęmu że nic nigdy nie brał ... chyba że była to meta+oma z rozpiski kolegi ... ew kompresor every night potem szybkie ładowanie i lekki sen pod sufitem Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-05-05 15:17:45