rozpiski

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10  Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10  Uginanie ramion ze sztangą 12<10=10<8  Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Postaram się o rozpiski codziennie wieczorem. No to jedziemy:p  Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-10 08:56:41

co artykuł to inne rozpiski znalazłem, teraz mam zamiar zrobić cykl na AAKG to zrobie tak jak ty piszesz

Ok, oto moja rozpiska: Koniec rozpiski :) Chwilowo jestem trochę rzucany po różnych częściach świata, więc nie mam stałego dostępu do siłowni. To jeden powód. drugi to ten że słyszałem że dieta redukcyjna wiąże się też z redukcją mięśni, i na chłopski rozum brzmiało to jak syzyfowa praca, i opóźnianie odchudzania (bo na razie spalam tylko tłuszcz, [...]

[...] wyjść, ale dalej ją ćwiczę :) Maciej, nie mam zdjęcia całości, zwykle robię aero (bo lubię), osobno brzuch i taki ogólny siłowy. Teraz chcę coś na nogi dorzucić. Nie mam rozpiski na całość, bo się na tym nie bardzo znam, no i ćwiczę w domu. Z tym, że węgli jem niewiele, nie robię masy, to tych moich mięśni i tak nie zobaczycie... choć ja [...]

[...] - 150ml Posiłek V Twaróg - 100g Oliwa - 15ml RAZEM Białko - 272g Tłuszcze - 108g Węglowodany - 66g Razem - 2343kcal Uwagi Przysiad przedni - nie robię więcej. Nadgarstki mi siadają a nogi przy 80kg nawet się nie męczą. Zarzut - mega! Pierwszy raz robiłem i pewnie kaleczę strasznie, ale daje strasznie w dupę. Wrzucę to na stałe do rozpiski.

[...] ze sam wlasnie jestem na redukcji ale ja sie pokaze dopiero na sam koniec jak juz bedzie finisz Szkoda ze juz nieprowadzisz dziennika zawsze mi sie fajnie czytalo twoje rozpiski i ogladalo fotki czy filmiki no ale trudno... Ps. widze w profilu ze sie wybierasz na awf na fizjoterapie ? dobry kierunek sam studiuje na jaki awf sie wybierasz ? [...]

a ja wczoraj miałam pierwszy raz jak nie dałam rozpiski z treningu wieczorem i nawet kompa nie włączyłam jak przyszłam cały dzień bez kompa

nie rozumiem modów.. moj temat odrazu usuneli jak spytalem o poprawnosc rozpiski prop deka i m-drol pod pretekstem checi rozprowadzania a ten temat to tu kur... trzymaja ! a chlopak wieku odpowiedniego nie ma wiec nie czaje czy to dla frajdy ten temat nie zostal usuniety czy co ?

noo okey biore sie do pełnej rozpiski.... : d brzuch jest tylko no ja go robie 4x w tygodniu po treningu 5x25 brzuchów pn i czwartek klatka: ławeczka płasko 4s ławeczka skos góra 4s ławeczka dół 4s rozpiętki na masynie 4s brama 4s przeciąganie 4 s biceps/triceps sztanga taka hmm (_/_/_) za te 2 pręty łapie (lol nie znam zawodowej nazwy : d ) [...]

[...] byl rzeznicki, ale zdazylem sie zmeczyc. spieszylem sie troche i jakos nie mialem sily, ziewalem, nic mi sie nie chcialo wiec nie testowalem zbytnio nowych cwiczen do nowej rozpiski tylko zrobilem na szybko cos jak w poniedzialek bez aero na koniec niestety 1. prostowanie nog na siedzaco-30,40,50kg-10,10,10 2, uginanie nog oddzielnie na [...]

[...] temacie od lat zgadza się ?? Jeśli tak to 2 ostatnie tygodnie HCG 2500j e3-4d po skończeniu clomid 150 150 100 100 100 50 50 50.... nolva razem z clomem 1 pixa dziennie aż do opakowania Albo zrób normalny cykl jak rozpisał lodzianin i wyciągniesz z tego dużo więcej niż z tej twojej rozpiski Zmieniony przez - zawodnik89 w dniu 2010-04-22 12:04:40

[...] nie byli zadowoleni z efektow wniosek - nie umrzesz od tego, ale i przyrostow wielkich nie zrobisz bez odpowiedniej wiedzy i podejscia a bajki o placeniu za super magiczne rozpiski insy po ktorch idzie milion razy lepiej niz po wbiciu insy na logike to ja na tym forum czytam od 2002roku i maja sie one tak do rzeczywistosci jak wiekszasc [...]

Pierwszy trening to chyba napisany pod diete CKD ? Przynajmniej kiedys takie rozpiski widzialem, teraz moze cos sie zmienilo. Przy malym stazu trenigowo-dietowym wd. mnie za forsowny. Wybralbym ten trening numer dwa, ktory jak rozumiem jest trzy razy w tyg.,np pon, sroda, piatek ?

po co ankieta, nie chce rozpiski oskar tylko pytam o polaczenie, szczegolnie tych co stosowali, teoria mnei nie interesuje

ja bym mial takie forum glebko w pompie gdybym mial kolegow strongow, oni by mi rozpiski dawali i robil bym jak kaza bo to oni sa patani, my ludzie online, moze siedzie sobie w fotelu, stary gruby cep i pisze glupoty ? ooo bez odbioru

Kumpel wlasnie mi powiedzial ze lepiej bedzie jak dokupie mono i OPTIMUM WHEY 100% bo amino 4500 w sumie juz sie powoli konczy ..czy ten cyklonik bedzie mial lad i sklad ?? prosze o propozycje rozpiski .. dzieki

podałem Ci moją wizje rozpiski, według mnie Twoja jest niezbyt dodaj 5 g krety po treningu i bedzie ok ewentualnie jeszcze ze 2 g rano bo chyba 5 g w porcji No-xplode nie ma. jak nie bedzie amino to dawaj porcje odżywki białkowej po treningu

BOTE ma chyba najlepsze rozpiski w Europie i najmocniejsze gale :) KSW przez takich Pudzianow i Najmanow, duzo zyska - pieniadze, ale tez duzo straci - prawdziwych kibicow, i mocnych fighterow.. odsylam do pewnego serwisu o MMA, w ktorym M. Kita pokazal jaka dostal propozycje pieniezna za walke na KSW XII... (osobiscie mysle, ze jak na czlowieka [...]

jakim planem cwiczyles do tej pory ? co do tej rozpiski to: dwa wioslowania zbedne, ja bym wywalil koncem sztangi i dodal jedna serie na drazku w nogach nie ma nic na dwuglowe, dodaj przynajmniej uginanie nog na maszynie x4 po wykrokach wyciskanie sztangi zza glowy zamienilbym na sprzed glowy, podciaganie sztangi na unoszenie bokiem poza tym nie [...]

nie ogarniam tej rozpiski twojej najlepiej to weś zrób dobre pct odpocznij od saa i dopiero potem walnij propka 50mg e2d(antykatabolicznie) z clenem