rozpiski

Niestety nie polece Ci zadnej typowo silowej rozpiski, poniewaz sam zadnej nie testowalem na sobie. Mysle jednak, ze te najbardziej popularne, typu 5x5 daja podobne efekty, najwiecej zalezy od tego ile poswiecenia wkladamy w trening.

[...] z samym soba ok - jest szansa ze Ci sie uda, ale jest też spora szansa - ze nie. osobiscie proponowalbym zaczac od ustalenia zapotrzebowania kalorycznego i ramowej rozpiski diety (rzklad b/w/t na kg masy ciala), a pozniej - zabralbym sie za spalacze nie wiem jaka sza wrazliwosc na stymulanty, wiedz jednak, ze porcja shocka + porcja [...]

Cóż mam dzień z małymi igraszkami ! od czasu doc czasu mogę mieć ! i to nie jest moje śniadanie! przejrzałam wszystkie strony i nie ma nawet jednej rozpiski całodziennej diety w Twoim przypadku,a weź rozpisz co przez cały dzień jadłaś no i te jaja+pomidor na obiad sorry

vena84 - To jest moja dieta, moje życie, co Ciebie to interesuje ?? dziewczyno po to są takie fora,żeby udzielać wskazówek i porad,a odbiorca nie powinien się obrażać i strzelać jakiś fochów temat jest założony w dziale dzienników treningowych,a tutaj ani rozpiski z diety ani z treningu więc sorry...

Nie focham się ;/ , ale nie rozumiem czemu się wtrącasz ? Jak byś chciała wiedzieć nie pisze rozpiski bo czasu nie mam ! , a po drugie jest też coś takiego jak "okres" ( ach to niedysponowanie dziewcząt ) .. więc nie ćwiczę to nie rozumiem czemu się buntujesz wobec mnie ? myślisz, że oo mam taki nick to zaraz jakaś tam 'dziewczynka' co [...]

[...] z kurczakiem na zimno nie jest wcale zly, to nie rosol. 4. Aeroby, mniejsze ciezary a wiecej powtorzen w seriach. 5. Ujemny bilans kaloryczny. Potrzebujesz 2500, jedz 2000. Tyle narazie. Bez rozpiski raczej nikt Ci z dieta nie pomoze. Za Ciebie tez tego nie zrobi bo w dziale jest pelno przykladowych diet, mozesz sobie podobierac produkty z nich.

Z rozpiski, ktora wkleiles nie widac zeby byla taka przewaga wielonienasyconych. Pewnie pomyliles sie.

[...] rozłożyli suplementację tych specyfików, żeby była jak najbardziej skuteczna ? Biegam tak o ok. 20 treningi robie pon, sroda, piatek o ok 18 ej i po treningach oczywiscie 20 minut aeroby + brzuszki. Będę wdzięczny za poradę :) Głównie chodzi o to jak stosować L-Karnityne i TFB bo CLA to wg rozpiski 3 razy na dzień bezpośrednio po posiłku.

Nie cwicze ciezko tricepsa, tamte cwiczenia, ktre wypisałem, to te ktore robie, ale nie w jeden dzien i zle napsialem , bo nie robie 6 serii tylko 4 w dwoch pierwszych cwiczeniach ;) Wiec, te 6 cwiczen dziele na dwa ;) rozpiski nie mam w wordzie, nie mam jej nigdzie.

nie chce rozpiski, zle sie wyrazilem. a ty skad kvrwa mozesz wiedziec czy mnie stac czy nie? ogarnij sie ziomek bo forum jest publiczne, dla WSZYSTKICH i nikt nie chce tu sluchac takich komentarzy, pozdro;]

ja dopiero wieczorem opisze swoj trening i diete bo nei wziolem ze soba do roboty rozpiski a nie bede wklejac 2 postow na temat mojego dnia dzisiaj standardowo dieta dzien wolny od silki opisy tylko do czwartku pt-nd mnie ni bedzie wyjazd ... ale dieta bedzie trzymana za to do czwartku przycisne ostro z aerobami

Ułóż 2 rozpiski(plan A i B) i co trening zmieniaj :) A-W-B-W-A-W-W B-W-A-W-B-W-W

Dziękuję za PROFESJONALNE^^ opinie na temat mojej rozpiski=D pozdro

[...] cypionat malay tiger 4-11tesc propionat malay tiger mysle ze to byly jakies wy***ki dlatego mnie tak po*******iło 6-14 - stanox po 4 tab dziennie 50mg 11-14 tesc propionat z oranona o ile pamietam to propa pociagnalem 2 tyg dluzej od deki nie sadzilem ze az tak sie zablokuje z powyzszej rozpiski nie wynika zeby prop byl ciagniety dluzej...

dokładnie rozpiski nie robi się tylko po to by planować progresję ale też obserwować jak się nasza siła sprawuje na przestrzeni różnych cyklów treningowych itd swoją drogą redukcja to żadna nie da się plan był jaki był, ale kurna! jeszcze są wakacje! jak idę się spotkać z kumplami to nie będę brał ze sobą pudełka z kurczakiem rok szkolny to [...]

[...] ale też nie walę jak 2/3 społeczeństwa dwóch kromek białego chleba z dżemem i herbaty z cukrem na śniadanie itd. Trening przebiegł szybko i sprawnie. Wszystko robiłem według rozpiski i czułem, że dźwigam ani nie za dużo ani nie za mało. Pompa była całkiem fajna, ruszyłem wszystkie mięśnie :) edit: demolubie- do ułożenia planu HST korzystałem z [...]

[...] się deko przesunął. Po drodze zjadłem drożdzówkę z serem. Potem CRACK i zaczynamy trening. Bedą filmiki mały BONUS ! :D Mile widziane SOGI hehehe (żart) za minę. Trening wg rozpiski: Wyciaknie żołnierskie: Cięzko mi szło zacząłem sobie od 50kg 8 powt., a skonczyłem na 70kg 3powt. Poniżej filmik do oceny z tego wyczynu :) [...]

[...] mma-tv(jak jesteś zarejestrowany) masz tam video stream dajesz sopcast streams i przyciskasz na mma-tv(24267) i jak masz zainstalowanego sopcasta to ci się on włacza i oglądzasz gale. Powinneś sam sie skapnąć jak ne rozumiesz mojej instrukcji. Gale jest w niedziele od 4 rano gorąco polecam tu masz rozpiske http://***************/rozpiski/ufc-102/

[...] dyskusja to żadna zamiast odpowiadać na pytania, napisać parę zdań co i jak, dlaczego, czy zrozumiałeś czy czegoś nie zrozumiałeś to Ty wklejasz wciąż nowe lepsze/gorsze rozpiski nosz kurna chcę pomóc, ale jak mam tak z kimś pracować? więc ogarnij się albo żegnaj, bo naruszyłeś mi nerw i myślę, że dalsze doradzanie będzie równie niewdzięczne [...]

Skad mamy wiedziec, ile bialka potrzebujesz. Ono sluzy do uzupelnienia brakow, nie ma sztywnej rozpiski. Ja bym wzial z tanszych sp80/dymatize, lub jedno z wymienionych przez flexa-ew. myofusion. Wszystkie sa dobre.