rozkład tłuszczy w diecie

jest prawda, półprawda i g**** prawda - nie możemy mieć racji obaj, ma ją albo jeden z nas albo żaden temat jest ciagle jeden - mianowicie znaczenie rozkładu makroskładników w diecie napisałeś i jak rozumiem twierdzisz nadal że rozkład makroskładników w diecie nie ma znaczenia (potem ograniczałeś swoje stwierdzenie do tłuszczy i węgli, a to pisząc [...]

[...] / węglowodanów) - zmiana ich proporcji/ilości ma bardzo mały wpływ jeśli wogóle ma. Poproszę o te badania, w zamian zrewanżować się mogę setkami badań potwierdzających że rozkład makroskładników w diecie izokalorycznej ma kluczowe znaczenie dla zmian kompozycji ciała Mówiąc po ludzku - oprócz białka, jedz przez miesiąc 2000 kcal wyłącznie z [...]

[...] treningach . Obstawiam, ze mocno tutaj zawodzi elelemt diety, ktory jest tym, co blokuje Cie w dalszych postepach. Co więcej, nie tylko sie liczy ilosc kalorii, ale również rozkład makro w diecie, czyli odpowiendi podzial bialek, weglowodanow i tluszczy. W artykule ponizej masz ukazane jak to powinno wgladac: [...]

westdawid jaki masz rozkład białga, wegli , tluszczy w diecie? Najlepiej napisz do mnie na gg bo mam jeszcze pare pytań

[...] pominąć, z drugiej robisz szkolne błędy w sprawach naprawdę ważnych : - ostatni posiłek o 18:00 - mleko (laktoza) wieczorem - masło (radziłbym zrezygnować) - nierównomierny rozkład białka, węglowodanów i tłuszczy na poszczególne posiłki - za mało tłuszczy w diecie i z nieodpowiednich źródeł - zbyt niska kaloryczność diety Poza tym zastanawia [...]

Asia a jaki rozkład mikroskładników w diecie masz? zbilansowana dieta, czy więcej węglowodanów/tłuszczy?

Pati kolejne pytanie jak wygląda rozgrzewka przed treningiem ? Zobacz w dzienniku dietetycznym jaki masz rozkład tłuszczy ? bo jak dla mnie za mało zdrowych tłuszczy w diecie mało omega 3 czy oliwy z oliwek , masz troszkę orzechów i nic więcej Lena_k masz pytania i dam radę pomóc pisz pm Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-21 11:53:57

[...] na sobie. Staram się wybrać mniejsze zło patrząc pod kątem gromadzenia tkanki tłuszczowej. Do tej pory odkryłam, że wyższe tłuszcze mi służą i na tym chciałam bazować. Teraz rozkład miałam B 100g T 100g W 180g. Zastanawiam się nad tym rozstrzałem między dniami o którym wspominałaś. Ile różnicy między ww wg Ciebie będzie optymalnie? Czy potem [...]

[...] Jego rada to: wt,czw, sob: siłownia + bieganie/rower pon,śr,pt, nd wolne Cel oczywiście max redukcja fatu. Co o tym sądzicie? 2 pytanie o rozkład składników w diecie, bo chcę coś sam sklecić by urozmaicać posiłki: 2g/kg B, 100-150g WW reszta T? Napisałeś swój cel max redukcja FATU, więc domyślam się, że nie [...]

A jak wygląda dokładnie teraz rozkład makroskładników i proporcje tłuszczy w diecie ?

pyt.1 zaczolem spozywac kwasy omega 3-6-9 na redukcji w celu dostarczania do ogranizmu jedno i wielo nienasyconych kwasow czy to ma jakies znaczenie na rozklad tlusczy w diecie? pyt.2 na diecie low carb w DNT odejmowalem weglowodany z tzw.posilku potreningowego czy moze mozna wiecej obcinac Tłuszczy lub Weglo. ? zastanawiam sie czy na ostatnie 3 [...]

no i troche zmienilem rozklad BTW w diecie i teraz wyglada tak : 2300kcal - 288g weglowoadny, 52g tluszcz, 175g bialko :) 50% wegle, 30% bialko, 20% tluszcze.. narazie poprobuje tak i zobaczymy co bedzie.. myslalem zeby pozniej dazyc do 15-10% tluszczy ale zobaczymy jak to bedzie.. na dzien dzisiejszy waga 69.0 kg

Co do efektów to nie powiem bo nie jestem jasnowidzem. Efekty to będą po diecie i aero.Ile dziennie robisz aerobów?Jaki masz rozkład białka, weglowodanów i tłuszczy w diecie ?

domer czyli nie ma znaczenia jaki rozklad makroskladnikow w diecie powoduje wzrost tkanki tluszczowej tylko ogolna liczba spozytych kcal , dobrze rozumiem ? odswiezam posta... odswiezam po raz kolejny. domer nie ma znaczenie rozklad makrosow na wplyw tkanki tluszczowej jesli jest sie w zapotrzebowaniu ? obecnie jade na takim rozkladzie 55 w 30 tl [...]

Rozkład poszczególnych makroskladnikow w diecie jest kwestia bardzo indywidualana i zależne jest od wielu czynników, jeden osobnik bedzie znacznie lepiej reagował na większy udział tłuszczy w diecie, a drugi może lepiej reagować na większa ilośc węglowodanów w diecie(w stosunku do tłuszczy i na odwrót). Podaż Protein tez jest kwestia indywidualna [...]

Cześć zastanawia mnie czy taki rozklad makro nie jest zły chodzi mi o ilość tłuszczy w diecie czy taka ilosc tluszczy przy robieniu masy- bedzie dobrze wpływala na gospodarke hormonalna? Suma dobowa: 2201kcal, 186g (34%) białko, 38g (16%) tłuszcze, 270g (50%) węglowodany

[...] by cie zalewało obetnij troche kcal z wegli!!po treningu bez warzyw i tłusczy przed treningiem moga byc,ser jadaj raczej na noc,w ciagu dnia raczej na 2snaidanie,nie ma sensu dawac 5g oliwy zwieksz jej ilosc odzywke rób przed snem na wodzie zadbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowch 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

No taki rozklad mikroskladnikow mi wyliczyl kalkulator ktory posiadam ;) dieta low carb polega na tym ze jest najmniej wegli... to co mam obciac w bialku i dodac jeszcze wiecej do tluszczy ? :P I tak juz duzo musze oliwy pic zeby dobic do wyniku tluszczy ktore potrzebuje .. wiec co zamienic na wegle ktorych powinno byc najmniej ? w koncu wyjdzie [...]

[...] się, a wygladam jeszcze gorzej i nie chodzi tutaj znowu o schodzenie z dieta to <1000kcal. Na chwilę obecną sprawę widzę tak: Na razie zostałabym na kaloryce 1500. Zmienie rozkład makro na W 40%(150g) B 30 %(113g) T 30%(50g) w tym czasie wydłużę sesje HIIT na biezni. Będe na tym jeszcze tydzien.Zobaczę co z wagą. Później dodam kcal, nadal [...]

[...] ;-) Co do michy, oczywiste oczywistości: ;-) 1. Miska jest skandalicznie głodówkowa (700 kcal to jest mniej niż połowa tego, co powinnaś jeść). Jeśli chodzi o to, ile kcal i rozkład BTW - to już mądrzejsi ode mnie musieliby Ci doradzić. :-) 2. Dopóki nie masz takiego zalecenia, nie wliczaj do niej warzyw oprócz bulwiastych, które mają znaczące [...]