rozgrzewka

[...] whey, BCAA 6 piguł, ThermoPump 5g Suple pozostałe: ZMA, wit. D, potas, magnez, mutipack, tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - rozgrzewka - sparingi w stójce x2 - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/305808ebe73244f191a22f76724ed86e.png 1. Wpadli do nas gościnnie chłopaki z Wadowic na sparingi. Ja się [...]

Moim zdaniem nie jest to spowodowane złą rozgrzewką a brakiem magnezu lub niewłaściwą dietą bądź też jej brakiem. To był skurcz też spotkałem się z podobnym przypadkiem gdzie ból przypominał kucie lub szczypanie mięśnia, zostawienie tego problemu przyniosło w skutku ból obręczy barkowej a raczej praktycznie całej strony mięśnia czworobocznego, [...]

Backstage - rozgrzewka zawodników OLIMP TEAM przed wyjściem na scenę FIBO POWER: http://www.facebook.com/media/set/?set=a.576821345685889.1073741852.125511530816875&type=1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a035838dfb5343eea36a7f55d41d9acc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f31ee72802a4e0f804a81d015ff730c.jpg Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2013-04-12 16:33:56

trening 12.04.2013 lublin siłownia nogi rozgrzewka:wykroki chodzone 1.przysiady: 20kg-15p 40kg-12p 60kg-12p 80kg-10p 100kg-8p 110-6p 2.wyciskanie na suwnicy 160kg-12p 180kg-10p 200kg-8p 3.prostowanie na maszynie 45kg-15p 55kg-12p 65kg-10p 4.MCNPN 50kg-12p 60kg-12p 70kg-10p 80kg-10p 5.uginanie leżąc 20kg-20p 25kg-12p 30kg-10p 6,ginekolog 45kg-15p [...]

Dzisiaj pierwszy trening. Rozgrzewka ogólna i ćwiczenia w kolejności Suspended lunge https://www.youtube.com/watch?v=n6D3vVxf_1A Single leg squat https://www.youtube.com/watch?v=0pF20o_xyUE Sprinters Start https://www.youtube.com/watch?v=lgBS_LtLK48 Hamstring curls https://www.youtube.com/watch?v=z9VRC5qWDDA Hip press [...]

na normal mode trzeba być wypoczętym a ja ani jednego dnia wolnego od treningów w tym tyg. Do normal mode wystarczy nie mieć bólu mięśni po poprzednich treningach,to jest jak dobra rozgrzewka. Ps.już udało mi się zarejestrować na nowe forum Dufa,teraz czekam na wznowienie tematu konkursowego.

12/04 DT BRZUCH rozgrzewka+rozciaganie cwiczenia z filmiku 23/22/30/21/18/24/18 20/20/22/20/17/20/17 15/15/12/17/16/16/16 plus 1h power walk Micha czysta wywiske gdzies wcielo i nie pamietam teraz co jadlam}:-(

[...] o3, multipack, wit. C, mgb6, bcaa, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-15 Trening rozgrzewka + rozgrzewkowe mc 7x 5x MC 40/50/52,5/55/60/62,5/65 10x skok do klatki 10x sit up 2x 5kg (20min) + 6x (! o jeden za dużo, pogubiłam się licząc) 3x zarzut 30kg (w [...]

********************************************************************************** NOWY ROZKŁAD NA 4 TYGODNIE czyli do 12 maja 2013 r. 3 dni 30% B 70% T czyli 90g B/93g T 1200 kal 3 dni 50% B 50% T czyli 150g B/ 66g T 1200 kal 1 dzień 50B/50T+150g ww czyli 150g B/ 66g T/150ww 1800 kal ładowanie [...]

[...] cedzić . Powiem tak już teraz po , ale byłem w trakcie przygotować do zawodów 5-6 ciężki naprawdę intensywnych treningów i 100 scyzoryków , mostków , sprawl ,to szybka rozgrzewka a niektórzy w C-F robią to jako docelowy trening, gdzie docelowy trening to 7 stacji walki w różnych płaszczyznach , powtarzany 7 razy a na koniec też gdzieś z [...]

[...] jak zrobic kardio więc trening było bardzo krótki strasznie intensywny bo miałam czas aby na odłożenie cięzarków i brałam następne bo schodziły jak świeże bułeczki .Więc rozgrzewka na steperze (wiem że nie wolno) ale tylko 6 min potem seria pompek 15 męskich i 2 następne po 12 razy. Cukry dziś dziwne na czczo 115 po śniadaniu 2 godz 100 12 [...]

rozgrzewka była ? brak magnezu ? jaki to ból ? w którym miejscu

15/04 DT TRENING 20/12-15/8-10/drop set rozgrzewka,rozciaganie 1. Ściąganie gumy do klatki (ręce szeroko) rozg-czarna/czarna+nieb/czarna+ziel+zolta/czarna+zielona rozg-czarna guma/ czarna+ziel+zolta/czarna+ziel/czarna 2. Wyciskanie leżąc rozgx19.5/24.5x17/22/22 rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozgx4/6.5x17/5/5 [...]

trening 17.04.2013 lublin-siłownia klatka+triceps(lekko) rozgrzewka : wyciskanie sztangi lekki skos gilotynowo 20,15p 1.wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodatnim gilotynowo 15,10,8,5p 2.wyciskanie sztangi na lekkim skosie dodatnim chwyt wąski łokcie lekko odchodzące od ciała 15p,10p 12p-ok 40% poprzedniego ciężaru 3.maszyna butterfly z [...]

[...] mi się kopać normalnie haj kiki, był raz taki trening co cały czas kopaliśmy haj kiki w partnera, w tarczę, w powietrze itp. Do tego było bardzo solidne roziąganie i długa rozgrzewka. Musze przyznać, że już pod koniec całkiem normalnie kopałem z tego co mi kolega mówił prawie dobrze było już bez odchylania jakoś bardzo. Problem jednak w tym, [...]

17.04. 2013 Rozgrzewka 5 minut na eliptyku TRENING NÓG I PUPY 1. PRZYSIADU NA SUWNICY 30x rozgrzewkowe, 20x15kg, 20x20kg, 20x30kg 2. WCHODZENIE NA PUDŁO Z KETTLEBELLS po 20 na każdą nogę, obciązenie 2x 4 kg, 2x8kg, 2x 12kg 3. PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGĄ po 15 na jedną nogę, obiążenie 8kg, 10kg, 12kg 4. ODWODZENIE NOGI W TYŁ 15x 10kg, [...]

We wtorek bieg 30min. ok 1800kcal czysto Dzisiaj rozgrzewka Trening B 2 serie (90sek przerwy) 1. wyciskanie skos leżac 2x6.5kg 15/15 2. podnoszenie sztangielek fazami na barki 2x3.5kg 10/10 3. rozpietki lezac ze skretem sztangielek 2x6.5kg 10/10 4. wznosy rak bokiem w opadzie tułowia 2x2kg 10/10 5. wznosy bokiem 2x2kg 10/10 6. wspiecia na [...]

[...] 20 min power walk-poszlam troche za daleko i musialam ostro tempo zwiekszyc wracajac, zeby na czas odebrac dziecie z przedszkola- nie ma to jak dobra motywacja\-) DZIEN 5 rozgrzewka orbi 10 min HIM HAM, cw z guma na barki i cw na przykurcze by Mawashi DZIEŃ 3 1. zamiast snacha ze sztangielka zrobilam sciaganie gumy w pozycji narciarza-bolacy [...]

Dobrze o wyglada rozgrzewka z drugim cwiczeniem i serie :-)) tylko zapomniałas w przysiadzie ze ten max w siódmej serii pierwszych cwiczeń z pary powinien sie odbywać na -20% ciezaru z szóstej serii co do tego ćwiczenia nie patrz na wysokośc skoku ale na wybicie, to wybicie masz czuc jako sprężyste z pełna siła, jezli czujesz ze cie przygniata [...]

[...] glupiam, glupiam hihihi dzieki:) no dobra, zrobilam trening Obliques z pilka:D bardzo sympatyczny:D zmeczona jestem, troche mi niedobrze, nie wiem dlaczego:D zmeczylam sie rozgrzewka:D 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 3,5 kg, potem 5,5 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 5,5 kg, 5,5 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]