rozgrzewka

Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy i do klatki 4. [...]

aha zapomniałem dodać pompa wymiata na treningu:) rozgrzewka dobrze pompuje a po pierwszej serii mięsień tak jest dopchany jak z końcem treningu:) kuchenka tak stara ze pozostaje sie modlić by działała ma już chyba 12 '

skalar przewaznie mam trening 1.25 h ale wiesz rozgrzewka itp... hmm ryz brazowy jest blee ale jak tak radziesz to okk , a co do sosu to nie lubie jesc samego bo to suche jest gotowane mieso i ryz ble.. moze cos zamiast tego sosu doradzisz xD a co do wody to zwykla niegazowana zywiec zdroj no nie xD ?? wielkie dzieki SoG.

TooMeeK92: testy w lechu to: -rozgrzewka -testy sprawnościowe -testy szybkościowe -testy na wytrzymałość (ale to juz u lekarza lecha sie robi przy specjalnej aparatuze) - i gra kontrolna w pozostałych klubach podobnie wyglądają bo mam kumpli w ktorzy tam grają i mi opowiadali Zmieniony przez - rudzi93 w dniu 2007-12-27 01:47:57

domin11 ja wiem ;p krotka rozgrzewka . potem podzielenie na druzyny i gierka. patrza bardziej na to czy duzo widzisz na boisku , podania , technike : ) nie trzeba wcale duzo kiwac; )

Ok, dzis siłka Jak będę ćwiczyć? Rozgrzewka- 5-10 min. aeroby TRENING SIŁOWY Wszystko 4. serie po 15. powtórzeń. Podzielone na 3. części. Patrie ćwicze na zmianę. I Grzbiet/klatka- ściąganie drążka szerokim nachwytem/wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej, raz jedną serię z grzbietu raz z klatki. Reszta również w takim systemie. II [...]

Moim zdaniem, jeżeli faktycznie nie jest rozciągnięta, to nie ma szans zrobić już po jednym dniu ćwiczeń. ________ Moje skromne domowe treningi rozpoczęłam miesiąc temu, do szpagatu brakuje mi ok. 10 cm. Ćwiczę co 2-3 dzień co 15-20 min. Nie forsuję się Moja Rozgrzewka: bieg 3-min, pajacyki- 1 min, krążenia bioder, kolan, stawów skokowych, skoki [...]

ja wiem że pierw jest rozgrzewka i już na rozgrzewce patrzą na Ciebie potem masz ćwiczenia szybkościowe to 1 faza(najwięcej osób odpada) potem jakieś gierki znowu osoby odpadają potem znowu gierki i znowu odpadają i zostają najlepsi. Troche to dziwne np mój kolega strzelił 6 bramek i się nie dostał chociaż grał bdb. tak na marginiesie to jutro są [...]

Obli- goście goście i po gościach Hm... zapomniałam dodać, że na początku 5. min rozgrzewka /aero/ i po siłowy 40 min. interwały. Pozdr.

JA właśnie po siłce Mam ,,mały" podział ;-P Dziś: *5. min rowerek (rozgrzewka) /aeroby/ *grzbiet, klatka, triceps, biceps, brzuch *15 min bieżni, 15 min. rowerka, 10. min bieżni /interwały/ żyję

[...] pierwsza seria byla z zapasem, druga wymagajaca, a trzecia na maksa. Specjalnie nie widze sensu w rozciaganiu przed i po treningu, ten przed, bym wywalila, wystarczy solidna rozgrzewka. Jestem przeciwniczka cwiczen brzucha na maszynach przez kobiety, cwicz normalnie na ziemi, albo na pilce bez obciazenia intensywinie na maksa lub po 20 ruchow po [...]

W tych 2 godzinach znajduje sie 20 min rozgrzewka , to sie z kimś chwile pogada , odpocznie i tak mija 2 godziny :)

na 2 stronie było Jakie ćwiczenia wykonuję na siłowni??? 10 min. rowerek- jako rozgrzewka, uwaga, nie podaję zgodnie z kolejnością wykonywania, tylko tak jak mi przyjdzie na myśl ;): 1. Rozpiętki na maszynie w siadzie 2. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: za plecy [...]

[...] ospaly, szczerze to nie mialem checi na trening... Doszedlem na silownie wypilem dzis troszke wieksza (ok 18g) porcje Knockouta i lyknalem 4 kaps Energonu, dluga staranna rozgrzewka ze wzgledu na bark no i jedziemy. Zrobilem pierwsza serie na klatke i... suple sie rozkrecily!! Zaczalem caly drzec, czulem kazde wlokno miesniowe na klatce! Pompa [...]

Everr- biol- chem, czy nie biol-chem. Szkoła idzie zgodnie z programem, jeżeli chcesz wiedzieć więcej to pracujesz samodzielnie. Ale tak, biol-chem. Biola na poziomie zadowalającym wykładana. Chemia- dno i wodorosty. Dziś był trening Rozgrzewka rowerek- 10. min. interwałowy, później siłowy i 30 min. bieżnia interwały.

[...] posilkow VITALMAX mam ich za duzo!! dlatego pytam was co o tym sadzicie dodam iz trenuje 3x w tygodniu treningiem ogolnorozwojowym zajmuje mi to z 90minut lacznie z rozgrzewka poza tym cwicze brzuch A6W codziennie na codzien chodze do szkoly i nie prowadze aktywnego trubu zycia. Doradzcie mi ile kcal i ww powineinem dostarczyc [...]

[...] do tego czy nalezy dodac, czy odjac kalorii. dlatego pytam was co o tym sadzicie dodam iz trenuje 3x w tygodniu treningiem ogolnorozwojowym zajmuje mi to z 90minut lacznie z rozgrzewka poza tym cwicze brzuch A6W codziennie na codzien chodze do szkoly i nie prowadze aktywnego trubu zycia. Doradzcie mi ile kcal i ww powineinem dostarczyc [...]

jak rozgrzewka trwa godzinę to ile trwa trening ?

rozgrzewka oczywiście jest najpierw troche rozciągania a potem małe ciężary i stopniowo większe na treningu ból raczej mija dziwne to troche, po treningu tez raczej nie boli, na drugi dzień czasami albo w różnych innych momentach ale zauważyłem ze boli mnie w nietreningowe dni, ale teraz znowu go nie czuje od kilku dnie, nie wiem co to jest

Król nie zgadza się na fan club To białeczko ma IMO skład na nocne jak najbardziej, ale tu musi się siła fachowa wypowiedzieć HiiT zamiast aerobów, a nie po nich. Rozgrzewka, interwały i rozbieganie. Się wymądrzyłam