rozgrzewka

16.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - kontrola partnera z żółwia z przetoczeniem partnera na bok i duszeniem - wejście prawym prostym na lewy prosty partnera, skończenie lewym hakiem - j/w plus wejście w nogi z obaleniem - rozciąganie ============================== Potłuczone kolano nawet umożliwia mi trening, pod warunkiem, że [...]

Dziewczyny %-) 18.12.2014 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - wyjścia z pozycji bocznej różniste - zadaniówka: partner z dołu chce wyjść z pozycji, ten z góry ją trzyma =================================== Ćwiczone z trenerem, bo boję się, że moje narwane chłopaki mi coś zrobią w to popsute kolano, które mnie boli ;-) Zakwasy na brzuchu [...]

Aga };-) 13.01.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - uniki przed ciosami - sparingi x2 - jakiś tam dojazd pompkowy, w trakcie którego ręce odmówiły mi posłuszeństwa %-) Pierwszy trening po przerwie świąteczno-noworoczno-trzejkrólowiej (bo moja grupa akuratnie zajęć nie miała :/). Bieganie (nawet na [...]

14.01.2015 DNT 15.01.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - zadaniówka: jeden partner tylko lewy prosty, drugi wszystko x3 - chwila rozciągania Ćwiczyłam z trenerem, bo nie miałam pary - ogólnie stwierdził, ze jest całkiem nieźle, tylko mam jeszcze głupie stare nawyki, które mi czasem przeszkadzają w [...]

[...] koca w domu %-) do tego znowu kaszlę, mam nadzieję, że nie nawróciło mi się zapalenie tchawicy, bo ją sobie chyba wytnę #-P 20.01.2015 TRENING: MMA, grupa zaawansowana - rozgrzewka - dojście do obalenia z trzymaniem stopy partnera przy ziemi - techniki bokserskie różniste w parach - sparingi bokserskie - sparingi bokserskie z obaleniami - 50 [...]

21.01.2015 TRENING: MMA, grupa początkująca - rozgrzewka - parter - wstanie z gardy, zrzucenie nóg partnera i kontrola pozycji - j/w z wejściem za plecy - techniki bokserskie różniste w parach - sparingi bokserskie - 50 brzuszków ze skrętem na dobicie - chwila rozciągania Grupa początkująca, więc spokojne szlifowanie technik ;-) Fajnie mi się [...]

3.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - klincz zapaśniczy z obaleniami - springi zadaniowe z klinczu zapaśniczego x2 - sparing zadaniowy bokserski x1 - rozciąganie =============================================== Antybiotyk brałam 10 dni, nie wiem, czy pomógł, bo dalej pokasłuję ;-] Aczkolwiek szlag jasny mnie już trafiał z [...]

4.02.2015 DNT 5.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - klincz zapaśniczy i obalenia - kombinacje bokserskie w parach 6.02.2015 DNT 7.02.2015 Niby DNT, ale cały dzień spędziłam na zawodach Muaythai Kingdom Championships w Warszawie (LINK). Walki trwały 11 godzin, więc generalnie się narobiłam i zmęczyłam. Tutaj bardzo fajny materiał [...]

8.02.2015 DNT, dzień zombie 9.02.2015 TRENING: łyżwy, 1h15min 10.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - trochę zapasów z obaleniami - trochę technik bokserskich - sparingi boksersko-kopane x2 - trochę rozciągania 11.02.2015 TRENING: joga 1h Wnioski z jogi: 1) nie umiem się rozluźnić, 2) mam potwornie nierozciągnięte biodra.

Iza, you made my day \-) 12.02.2015 TRENING: MMA, gr. zaawansowana - rozgrzewka - zapasy - dużo kopania - jeszcze trochę kopania w worek - rozciąganie ======================================= Rozkopałam nogi :-)) Od razu biodra to czują %-) Cóż, trzeba spojrzeć prawdzie w oczy, że nie mogę olewać rozciągania, bo jestem strasznie poprzykurczana :-(

13-15.02.2015 DNT 16.02.2015 TRENING: łyżwy 1h10 17.02.2015 DNT 18.02.2015 TRENING: MMA, gr. początkująca - rozgrzewka - wynoszenia - trochę zapasów - techniki boksersko-kopane w parach - obijanie partnera schowanego za podwójną gardą - sparingi stójka (ręce + nogi) - rozciąganie Trening jakiś taki... słaby. Nie wiem, czy przez @, czy co ale jakoś [...]

INFO: Dobra Panowie nie ma na co czekać bo bym dostał do głowy i póki co bez ciśnienia dopóki nie podejmnę porządnej diety z trenerem zaczynam od jutra robić rozpiskę z dni. Myślę że z miesiąc na jakimś "zdrowym" jedzeniu bez treningu , ale bez rewelacji wrócę trochej do sylwetki hehe... póki co czuję się okrągły :-) Waga dziś rano pokazała 85 kg [...]

ROZGRZEWKA DAY - 1 Micha: 1. Kanapki z jajkami , pomidorem , ogórkiem. 2. Ryż z kurą 3. Makaron z pieczarkami i kurą 4. j.w 5. Twaróg z jogurtem Oj już nie pamiętam jak tak jadłem :-) Ahhh człowiek od razu lepiej się czuje jak taki dzień na okey jedzeniu. Dietka póki co moja taka na oko , ale coś tam pamiętam mniej więcej jak jeść :-) Jakoś te [...]

ROZGRZEWKA DAY - 2 Micha: 1. Ryż z kurą 2. Kanapki z kurą i warzywami 3. Zapiekanka z kury w pomidorach 4. j.w 5. Serek wiejski Zdrowo i smacznie :-) dziś 1h treningu ... ale w szpitalu %-) Pozdrawiam!

ROZGRZEWKA DAY - 3 Micha: 1. Chleb z jajami i warzywami 2. Panga z warzywami 3. j.w 4. Sałatka z kury 5. Serek wiejski z jabłkiem,migdałami i cynamonem Dzień wielkiego odpoczynku a jutro znów rehabilitacja a potem wyjazd do teściowej na działkę,więc jedzenie pewno grilowe %-) Pozdrawiam.

ROZGRZEWKA DAY - 7 Micha: 1. Kanapki z jajem i warzywami 2. Sałatka z kury 3. j.w 4. Owoce 5. Twaróg z orzechami Dzień swobodny i w miarę .. po rehabilitacji cały dzień odpoczynek.

ROZGRZEWKA DAY - 8 Micha: 1. Owsiane z rodzynkami , migdałami i odżywką 2. Szaszłyki z kury i warzywami 3. j.w + ryż 4. Owoce 5. Makrela z warzywami Smaczny i przyjemny dzień. :-)

Cały czas do przodu :) Zgadza się Jasiek :-) ROZGRZEWKA DAY - 9 Micha: 1. Ryż z kurą i sałatką 2. Kanapki z kurą 3. Ciap kapucha z kurą i warzywami 4. Migdały 5. jak posiłek nr.3 6. Twaróg Z dnia jestem zadowolony , a z rehabilitacji jeszcze bardziej. :-)

ROZGRZEWKA DAY - 10 Micha: 1. Kanapki z jajkami 2. Makaron z dorszem i kalafior http://tinypic.pl/i/00194/ycz3eiyc4ldg_t.jpg 3. j.w 4. Naleśnik z kurą i kalafiorem 5. Wiejski z jabłkiem i orzechami Witam. Dzień kalafiora dziś haha |-) kupiłem dużą główkę i dziś się nim zajadałem :-d Panowie o co kaman ? siedzę sobie od 2 dni i jestem cały spocony [...]

ROZGRZEWKA DAY - 11 Micha: 1. Jajecznica 2. Owoce 3. Gulasz z woła i ziemniaki 4. j.w 5. Twaróg z jogurtem Dzień jak najbardziej na + , a co do gulasza to brzuchol był pełny %-)