rozgrzewka

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29cd9d954fe8472ca7adceb3b2dd98d3.jpg Dzień 2 28 I Dzień Diety Niespodzianki. 8-) Dzisiaj trening z wtorku. Samo zabranie się dzisiaj za trening graniczyło z cudem, nie byłam w stanie rano, dopiero po obiedzie się zebrałam i wykrzesałam z siebie jakieś siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d993adc8897a480db4e3793470d25880.PNG [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ffc1c8975db4eb1aa752b07fc37c407.jpg Dzień 3 29 Dzień 2 diety niespodzianki Ostatnio coraz ciężej u mnie o poranny rozruch. Rzucam się przez pół nocy, budzę się, a rano nie mogę się obudzić. Zmuszenie się do rozgrzewki graniczy z cudem, ale potem jakoś leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5036c9d8883047dbb75c194336d428f1.PNG [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a0edf58ac644e39e9c9c46cbedadc2.JPG Dzień 1 36 Wszystko od dzisiaj wraca na swój normalny rytm. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747edfba214446efa5cc018bf960b939.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - przysiady różne, krążenia, lekki trucht. Przysiad - dobrze poszło. Miałam przypływ siły i nie czułam tak tego ciężaru. Myślę, że przy [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a28582c1713c406aa85de899c88d3edc.JPG Dzień 2 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b85fd5177c6463baf14e2ec55ca5eb5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - krążenia, różne przysiady. WL - jakaś moc mi dzisiaj przyszła. Było ok. Nie czułam w pierwszych 3 seriach tego ciężaru. Podciąganie - jak zwykle koszmar. Pierwsza 5 i następna 3 z [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a51e80c198094f49bb044570335837ad.JPG Dzień 3 38 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c429899087648628b68526267653530.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. PP - hura poszło fajnie dzisiaj, jakoś mi się tak lekko robiło. Zarzut - jw. W ostatniej serii zrobiłam 1 dodatkowo, bo czułam, że mogę. Chciałam jeszcze raz, ale w [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590a9408d59447eea478257400b62f2c.JPG Dzień 4 39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9300d62f3a1740dd9ff759e780a2f580.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. Obwodzik - siła mnie jakoś nie opuszcza. Zmotywowana przez Ann wzięłam do PP 20kg i poszło, chociaż w pierwszym obwodziku myślałam, że prędzej płuca wypluję [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1cec50137ef47839fcc36e0c00b15bf.JPG Dzień 5 40 Chyba zaczyna opuszczać mnie energia. Cały dzień ledwo trzymałam się na nogach, dosłownie usypiałam na stojąco, a jednocześnie miałam wyjątkowe "urwanie głowy". Chciałam nawet przełożyć dzisiejsze GPP na juto, ale wolę mieć 2 dni DNT na regenerację. Przebieg treningu: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/296905ee7dd24ff08ed3920875832830.JPG Dzień 1 43 Pomiary z rana%-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3359d6e7b59b430b98ca61932503f43f.PNG Nie umiem się mierzyć. Za każdym razem wychodzi mi jakoś inaczej. Fałdy: brzuch przy pępku - 8mm brzuch nad kością - 8mm. Tric dzisiaj wyszedł 12mm (było 8mm) Udo - nie umiałam w ogóle złapać [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4104a3b478544959b9ca33982462569f.JPG Dzień 2 44 Ale ten czas leci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/230d503fa4464de89c000dadc00ec6bc.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, barki. WL - dzisiaj zadowolona, nie czułam mocno ciężaru, dopiero w ostatniej serii. I zdążyłam odłożyć sztangę przy próbie 4-ego wyciśnięcia [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b13073342e049818ef7205ca2e3e862.JPG Dzień 3 45 Dzisiaj mój ulubiony zestaw treningowy. Nawet, jak jestem zmęczona, to robię go z przyjemnością. Jest dosyć dynamiczny i czas leci przy nim bardzo szybko, przez co nie odczuwa się tak zmęczenia. Po wszystkim to już inna sparawa%-). [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b66ac914264d40199c09cbe88ec5a6e1.JPG Dzień 4 46 W końcu się jakoś w miarę wyspałam, chociaż po treningu okazało się, że jednak za mało|-O. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aec9a443b23249609ce3306ee9f40bb5.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowere itp. Obwodzi - zaczęłam zwykłe sit up, ale nie byłam w stanie zrobić nawet jednego [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4075ad6eeb94373ba5a04f3fc06fa11.jpg Dzień 1 50 Może to dziwne, ale się cieszę, że mam jakiś ruch w misce}:-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe998088e2154dc0af4939b21f09a7e1.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia, różne przysiady dla przypomnienia. Przysiad - moc we mnie wstąpiła, bardzo dobrze mi się robiło - nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/913e43d95c0f4e098c86f690a682d9e2.jpg Dzień 2 52 Skończyło się "rumakowanie". Znowu wstałam z trudem i padnięta (ale spać też poszłam dopiero o 2-giej). Postanowiłam przetestować jedną z próbek przedtreningówek, ale zamiast wziąć High Kick wzięłam Iron Pumpa }:-(. Mrowiły mnie trochę usta, broda i ręce, jak wchhodziłam po [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44fe473a61a1440b8bae3bcd25fd5e8b.jpg Dzień 3 53 Trening dzisiaj skończony o 23:45. Jestem padnięta i nie chce mi się robić tej wypiski, ale nie lubię mieć zaległości. Dzisiaj z michą mi nie wyszło - śniadanie o 6:00, potem posiłek o 10:00 i o 13:00, po czym okazało się, że zapomniałam ostatniego pojemnika z jedzeniem. Nie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b3ff499df34557bcf35b474d627fec.jpg Dzień 5 55 Wróciłam z nocy z opuchniętymi kostkami ("urwanie głowy" na obcasach:'-(). Zabrałam się za trening reszką sił i to na dodatek za taki, który mnie zniszczył całkowicie. Zgapiłam od Ann.., która zgapiła go chyba od Obli}:-(. Przebieg treningu: Rozgrzewka - standardowa, ale "bez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2620af420479415194b13ac765d57aba.jpg Dzień 2 59 Trening dzisiaj zrobiony zaraz po ciężkiej nocce w pracy. Padałam na warz, ale trening trzeba zrobić, bo potem nie będę w stanie. Wzięłam do testowania następną próbkę przedtreningówki - High Kick. Wrażenia bardzo podobne, jak przy tej wcześniejszej: mrowienie ust, brody, [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08f5a4a59a054964b2bbd9ec9747d4ee.jpg Dzień 3 60 Wyspałam się porządnie i od razu inaczej mi się wstawało rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/203732a2304e44afb92b8e05bd5ce4a7.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, krążenia. PP - Jestem zadowolona, miałam energię i nie męczyłam się tak, jak ostatnio. Zarzut - rewelacja. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc16b156a93241bf925793c81d4c707d.jpg Dzień 1 65 Chyba źle spałam, albo coś w tym stylu, bo od wczoraj dokuczają mi trochę plecy, wrócił ból barku. Pomiary - ale wygląda na to, że mi się waga i metr zepsuły%-). Albo @ zrobił swoje i woda zeszła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd85efa378c4fd59e4af6f391aaa5a1.PNG [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae4648ab212e45ecab3a5110a8f6961b.jpg Dzień 2 66 Wstałam słaba, ale musiałam dzisiaj zrobić szybko trening, więc bez zbędnego opierdzielania się zabrałam do roboty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1921a3d155264ec6b0dca1d3e5dfd33e.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - rowerek, przysiady, krążenia. WL - 4 serie ok., ale mam wrażenie, że [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/857747dff3c344a1843634a4822b28b2.jpg Dzień 3 67 Trening po nocnej zmianie, która nie była bardzo męcząca, więc powinnam mieć powera. Wzięłam też do przetestowania przedtreningówkę z Activlabu (Crea Shot 2.0) - mrowienie ciała podobnie, jak w IH, ale na siłę nie pomogło. Za to lepiej z samopoczuciem, może przez to, że nie [...]