rozgrzewka przed rozciaganiem

[...] chwilowo nie dysponuję, na firmowym komputerze nie trzymam swoich nagich fotek Jak dorwę się do internetu w domu to wrzucę Trening: - taki sam mniej więcej od 2 miesięcy - rozgrzewka 10' rower/marszobieg/rowerek eliptyczny, połączone z wymachami i lekkim rozciąganiem - siłowe: (maszyn na ogół nie robię w obwodzie, tylko na każdej trzy serie pod [...]

Zakwasy w medycynie sportowej to nazwa uszkodzeń tkanki mięśniowej wynikających z nadmiernego obciążenia. Przez wiele lat bóle mięśni pojawiające się zwykle następnego dnia po intensywnym wysiłku wiązano niesłusznie z zakwaszeniem mięśni kwasem mlekowym powstałym na skutek glikolizy beztlenowej. Teoria ta jest obecnie podważana. Kwas mlekowy jest [...]

[...] 2)Kapturki -Unoszenie barków majac w rekach hantle(nie wiem jak to sie nazywa profesionalnie) 3)Przedramie -Uginanie nadgarstków ze sztanga Dodam ze kazdy trening rozpozynam rozgrzewka i lekkim rozciaganiem. Chciałbym sie równiez poradzic odnosnie odpoczynków. Ja robie tak Robie te np. 12 powtórzen potem 60 sec odpoczynku gdy wykonam 3 serie [...]

ACT (z ang. aerobic circuit training) – tzw. Trening obwodowy. Jest to forma treningu siłowo – wytrzymałościowego głównie dla ludzi zaczynających swoją karierę z siłownią. Trening obwodowy jest najlepszym systemem pracy przygotowującym do przeważnie dużo trudniejszych i bardziej wymagających form takich jak np. CrossFit, Trening [...]

Witam was. Mam 21 lat, a w sumie to za niecałe 3 miesiące stuknie 22. Za siebie wziąłem się pod koniec listopada 2012r. Dzięki treningom i diecie zrzuciłem 3kg tłuszczu i 7cm w pasie, a przy tym powiększyłem lekko obwody klatki i ramion. http://img835.imageshack.us/img835/6763/d2kopia.jpg http://img822.imageshack.us/img822/8697/c2kopia.jpg Moje [...]

Witam, Postanowiłem założyć DT w dziale Hi Tec Nutriton aby udokumentować swoje poczynania i zmobilizować się do jeszcze większej systematyczności i utrzymywania diety. Zalożylem DT w tym dziale, ponieważ używam suplementów HI TEC i uważam ze SA bardzo dobre. Składam podziękowania dla całego zespołu , ze zechcieliście ze mną podjąć [...]