rozciąganie

DZIEŃ 218/100 dzień REDUKCJI Trening: Cardio+brzuch/rolowanie+rozciąganie /SFD/2020/8/6/1f6cd93feb5741bebc1347dd77665646.jpg Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różaniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, yohimbina, synefryna, pokrzywa, zielona herbata [...]

Tylko wypady dałbym radę powoli robić. Reszta obecnie niewykonalna. A ten gołąb, takie rozciąganie zawsze statycznie robiłem dawniej. Czy tak dynamiczne jest bezpieczne?

Witam, mogę wykonywać to rozciąganie mimo że mam przodopochylenie miednicy, czy lepiej odpuścić? https://youtu.be/ajLaXML8YLM

Siemano. Panowie i Panie potrzebuje porady. Od jakiegoś czasu odczuwam duże napięcie mięśniowe karku (kapturów), najszerszego i klatki. Dodam, że od dwóch miesięcy mam przerwę na siłowni. Rozciąganie daje ulgę na krótką chwilę- wieczorem się rozciągnę, a rano znów ciągnie. Drugim problemem jest częste nadrywanie/ naciąganie (?) chyba przyczepu [...]

[...] 3x8 AS: 4x15 4x10 4b: Brzuch z KB: --- 3x15 3x15 3x15 4x15 5a: Uginanie podudzi na TRX: 2x20 3x15 3x15 5b: Ściąganie gumy siedząc jednorącz: 2x20 3x12 3x12 + rolowanie i rozciąganie między seriami Miedzi seriami próby jogi.. przeważnie porażka}:-( ale wielbłąd i syrenka jakoś jeszcze przypominały te Paatikowe.. [...]

[...] na działce, zjadłam trochę owoców, był też grill. Rano ćwiczenia od fizjo, później trening na świeżym powietrzu - uwielbiam 8-) Przerwa na jedzonko i później rolowanie i rozciąganie. Komary starsznie gryzły. Trening Tym razem w formie obwodu: 3x - wiosło gumą jednorącz 15x - przysiad 12x - podciąganie łopatkowe (pałki) 12x - koci grzbiet 20x [...]

Julietta, szukaj stylu yin joga, jest mało dynamiczny i nastawiony na rozciąganie. Mało dynamiki oznacza, że masz czas, żeby sobie spokojnie spróbować, na ile jesteś w stanie wejść w daną pozycję i gdzie dokładnie idzie która część ciała ;) W takiej vinyasie czasami zanim się człowiek dobrze zorientuje, co trzeba zrobić, już jest następna pozycja [...]

Witam, jest to odpowiednie rozciąganie? Jeśli tak to moge wykonywać je codziennie? www.youtube.com/watch?v=ajLaXML8YLM&list=PLFxD3ma_fIwlJ-ZXwF-QuJY7auSaMza88&index=2&t

01/08/20 - Trening A tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 12,5k Skakanka: 10min Rozgrzewka: mob bioder i klatki, mob stawów skokowych - przysiad z talerzem, rozciąganie łydek, GB jednonoz, wymachy ramion, pompki, przysiady, stabilizacja - odwodzenie nogi z gumą, dead bug. Trening A 1. Przysiady (R:10/10) 4x8 20/30 40/45/45/50 2. Wyciskanie [...]

@Tsu - ja to ostatnio jestem jeden chodzący dramat... 01.08.2020 AEROBY+Kuchnia Rano było rozciąganie i szpagatownia, potem domowy twarożek, jagodzianki/jabłczanki (bo As jagódek nie spróbuje), obiad, i jakoś tak dzień mijał. Na leniu poszłam do lasu, Garmin ciągle jakiś nie w formie - GPS nie chciał sie włączyć i nie mam mapki... ale odległość [...]

31.07 piątek Znowu dnt, jedynie rolowanie i rozciąganie. Sporo chodzenia po sklepach, korzystamy póki mąż ma więcej czasu. W domu sporo roboty i tak pewnie będzie jeszcze z miesiąc, zanim wszystko ogarnę #-P W sumie wyszło 5000 kroków. Co do podrobów i innych "niejadalnych" rzeczy - wczoraj wpadła wątróbka na obiad ;-) Jedyne co jestem w stanie [...]

[...] ZA KAZDA POMOC !!!! Dodatkowo w oparciu o jeden art skonstruowałem coś takiego (całość treningu opierałaby się na hantlach 3.5kg). Na poczatęk rozgrzewka i po treningu rozciąganie (http://www.sfd.pl/Poprawna_rozgrzewka__zestaw_%C4%87wicze%C5%84!-t817124.html, http://www.sfd.pl/Rozciaganie_po_treningu__film-t824419.html) 1.Przysiady 3x12 [...]

[...] choćbym nie wiem jak się starał, po rozpiętkach przychodzi dojmujący ból. Kombinuję, że jak się obudują stawy barkowe tkanką, będzie lżej i będzie można wdrożyć. Oczywiście rozciąganie klatki piersiowej w pełnym wymiarze. Suplementacja: Kreatyna (nigdy wcześniej nie jadłem) - Universal, łyżka stołowa dziennie MSM - (rewelacyjnie działa na stawy, [...]

30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To

30-07-2019 Czwartek Jutro wreszcie do domku do Poznania Dziś rano byłem jakiś obolały i śpiący, więc przesunąłem budzik jeszcze o godzinę - cóż, teraz nie mam spiny na cardio, naprawa jest na pierwszym miejscu. A wieczorem rozciąganie, mobilizacja. aktywacja - chyba skończyły mi się mądre słowa ha ha Tym razem dół: https://youtu.be/vPA2dZVw6To

Do ławy, martwego, treningu barków. Oraz rozciąganie negatywnego

Dziś dnt, nawet nie było czasu na rolowanie i rozciąganie :-( Rano wybrałam się na zakupy (jak to dobrze jak można chodzić na większe odległości :-D ). Później dalszy ciąg ogarniania pokoju Młodego, w końcu zrobiłam porządek z ubraniami i zabawkami. W południe pojechaliśmy na zakupy, szukać m.in. dywanu i biurka plus jakieś pierdoły. Wróciliśmy o [...]

Wczoraj lekki leń, miało być potruchtane - ale jak ja gotowa do wyjścia byłam to deszczyk zaczął padać... Podarowałam sobie, było rolowanie, rozciąganie i pieczenie dla goowniarzy (niestety sama tez zjadłam). Plan był - ciacho jak z Pizza Hut - no i faktycznie, wyszło bardzo smaczne - ale Matko - jakie to słodkie i tłuste było! Ale jakie kruche [...]

28.07.2020 semiDT plus rozciąganie Byliśmy z Młodym razem na siłce - taki nam wyszedł "quality time":) Chciałam iść do lasku, ale lało na przemian ze słońcem...odpuściłam - jutro potuptam, łącząc się wirtualnie z Kabo w jego wielkim biegu:) Będę za żołwia robić. Tyłek zrobiony i szpagatownia - równowaga trudna rzecz...trzeba by trochę na czas tak [...]

[...] że noga w bucie nadaje się do normalnego użytku, bez buta jest gorzej ale ostatcznie pewnie to ogarnę na kolenje wizycie, a może nawet wczesniej. Dziś rolowanie i rozciąganie, częściowo bez buta. Dzięki temu w końcu mogłam porolowac łydkę w usztywnionej nodze, mega spięta była. Jogi nie było, bo wielu pozycji jeszcze robić nie mogę. [...]