rozciąganie

Pytanie. Moj trening wyglada tak: Poniedziałek: 9:00-Małe rozciąganie 9:30-chwila na oswojenie z piłką i do 10 przerwa 10:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 15:00-trening w klubie (ok 2h) 20:00-pół godziny żonglerki, zwodów itp 20:45-bieganie ok 3km Wtorek j/w tylko, ze zamiast o 15 treing w klubie to wiecej zwodow, dryblingow, zonglerki Środa [...]

[...] o intensywność i oto co się robi po treningu. Wiele osób kończy trening poprzez dokończenie wyliczonych serii i nara do szatni. Przydatną i bardzo wartościową rzeczą jest rozciąganie i pozowanie(napinanie) ćwiczonych mięśni po treningu. Następnie tak jak napisała oska sauna lub gdy jej brak naprzemienne prysznice ciepłe z zimnym. Ostatnio [...]

Na dynamike mięśnie brzucha oraz przyśpieszpieszenia 5 - 10 metrowe i rozciąganie. pzdr.

thx wszystkim za odpowiedzi dzis wit C ,magnez ,potas ,basen i rozciąganie i git gitarka

Od jakiegos czasu mam problemy z miesniem prostym uda ból nasila sie gdy kopie piłke.Podejrzewam ze jest to wynik za aktywnego rozciaganie sie ktorego wczesniej nie robiłem tak intensywnie.Jak pozbyc sie bolu ??

[...] części sezonu ,podczas sezonu własciwego się bawimy ,lecz w okresie przygotowań ciężko pracujemy) ,następnie typowo techniczne ćwiczenia z piłkami (podania ,gra z klepki itd) potem gierka lub strzały lub jeśli poprzednia część treningu była łatwa stosujemy i gierke i strzelanko ,na koniec jakieś 3 minuty wolnego truchtu i dokładne rozciąganie...

[...] następnie koszulka i znowu próba 280 x 1 na sam początek postanowiłem wrzucić duży ciężar żeby koszulka się rozciągnęła i sztanga doszła do klaty.tym razem się udało,jednak rozciąganie rękawków pomogło. 260 x 1 jednak na mniejszym ciężarze miałem problem z dojściem do klaty,i musiałem mocno dociągać sztangę w dół.zresztą z dużym bólem pod [...]

Sobota Barki i Triceps wyciskanie sztangielek 10kg/10 10kg/9 10kg/6 wznosy bokiem 8kg/7 7kg/7 6kg/6 wznosy w pochyleniu 4kg/10 4kg/8 do czola sztanga 17kg/15 22kg/10 22kg/7 francuskie jednorcz 6kg/10 6kg/8 Nie ma to jak autosugestia, wyczytalam z zeszlotygodniowej rozpiski 10kg i zrobilam 10x, a okazalo sie ze powinno byc 7kg. Ale wogole trening [...]

treningi indywidualne nie zastąpią Ci treningu z drużyną, mogą być uzupełnieniem. Do końca tego roku proponuje Ci pobiegać 20 minut 6 dni w tygodniu + rozciąganie skippingi, krok odstawno dostawny, przekładanka, wieloskoki. Z piłką w dójkach: - gra z pierwszej piłki, po przyjęciu - odstęp 10 metrów - prowadzenie piłki + skipping na piłce [...]

[...] tygodniu siłownia (trening obwodowy) 2 razy w tygodniu bieganie (szybkość - ale to jak przestaniecie w klubie robić tlenówke) johny 95 polecałbym trucht i po przybiegnięciu rozciąganie. Hippy Po pierwsze czy to się wogóle opłaca ? spróbować zawsze się opłaca, tylko trzeba wyznaczyć sobie cel i do niego dążyć, jak masz 16 lat i trenowałeś [...]

[...] biegackiego. Biegałem na 1000m i muszę powiedzieć że miałem bardzo dobrego trenera... Moje treningi wyglądały tak... Najpierw długi trucht około 5 km co najmniej... Potem rozciąganie 15 minut ( to bardzo ważne by dokładnie się rozciągnąć) następnie przebieżki... np 5x 100m Po każdej zrobinej setce wracamy marszem na miejsce z którego [...]

Co do rozciagniecia ciala to rozciaganie Co do poprawy sylwetki to trening na silowni badz trening domatora Co do kondycji to biegi, interwaly itd. Pamietaj o tym, ze to sa dopiero Twoje poczatki ze sportami walki. Nie chcij osiagnac wszystkiego na raz bo przyjdzie z tego wiecej zlego niz dobrego. Mozesz poza treningami w klubie trenowac takze w [...]

Ja tam masochistą jestem. Lubię czuć ten ból. Pół godziny biegania (teraz zmiana na interwały) a później rozciąganie. Fajnie jest robić coś o czym kiedyś się tylko marzyło.

Witam ponownie ja z tym samym problemem ciag dalszy Otóz bylem u lekarza i powiedzial ze jest to naciagniecie miesnia a mozliwe ze nawet kilka wlokien mi postrzelalo. zapisal leki przeciwzapalne zalecil okolo 3 tygodni odpoczynku. I wszystko wydaje sie ok ale chodzi mi o to ze: Chce w przyszlosci uniknac podobnej sytuacji i jakie cwiczenia [...]

ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (to czyli tu ma byc to 7 serii w kazdym treningu [...]

Kasiu, Kasieńko - Ty i te Twoje słabośći do .....wiesz kogo i wiesz czego Zdjęcie z rozciagania mega wybombane w kosmos więcej poprosimy Takie rozciaganie lepsze od tego na stojąco? jesli tak, to też będę stosować?! Pięknie idziesz z treningami Co do samopoczucia, to tak źle wpływa na nas aura...te nasze wielkopolskie -12 stopni C. Fajnie, że [...]

[...] włączeniesię do pracy całości. natomiast duże ugięcie- np. kąt prosty- jak to mamy we wspięciach siedząc to już nieco inne zaangażowanie ponadto nie jestem przekonany do znacznego zwiekszania zakresu ruchu poprzez uzycie wysokmiej podstawki pod stopy -tu raczej polecam niewielkie bardzo rozciąganie; można nawet probować tylko wspięc z podloża

no tak, możliwe że stąd ból prawego biodra. Dzisiaj pobódkę miałem o 3 rano :/ taki ból że zanim wstałem z łózka mineło chyba z 10min po czym zrobiłem małe rozciąganie i z powrotem spać :/ Masakra, mam nadzieje że niedługo mi to przejdzie. Dzięki wszystkim

wszystkie treningi na silce, w domu jakos sie nie moge zmobilizowac ******************************************************************** DZIEN 6 SRODA 15/09/2010 DIETA 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko, orzechy, cynamon 2. ryz pelnoziarnisty, pomidorowka, udo kurze gotowane, kapusta kiszona, oliwa 3. ryz pelnoziarnisty, cyc kurzy pieczony * [...]

[...] ogólnego przekroju nie przyniesie zadowalającej różnicy w wytrzymałości. Przykład rura o śr. 30mm i gr. ścianki 5mm będzie miała mniejszą wytrzymałość na zginanie, rozciąganie, ściskanie, itp. w porównaniu do rury o śr. 70mm i ściance 4mm. Nie będę tu podawał wzorów bo to nie jest miejsce na takie wywody jak ktoś już napisał. Ps. Jak [...]