rozciąganie

I nigdy nie rob rozciaganie dynamicznego po statycznym. Nie kop i nie rozciagaj sie bez rozgrzewki, jak bardzo slusznie napisal przedmowca Co do kolagenu, to mozna kupic go w tabletkach. Myslicie, ze to cos daje? UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym [...]

programu ci nie uloze, ale pare porad chyba sie przyda pierwsze-musisz sie dobrze rogrzac. sciegna zbudowane sa w duzej czesci z kolagenu, a ten wykazuje najwieksza rozciagliwosc w tem. bodajze powyzej 39 C. Dwa-nie naciskaj na sile!!!!! rozciagaj sie do momentu, w ktorym poczujesz napiecie, ale nie bol. w momencie zbyt duzego napiecia, miesnie [...]

wymachy bokserskie oburącz ,step w miejscu na zmiane szybki i wolny,rozciąganie ogólne fan magnolii

zapomniaęłm ze nie masz duzego obciązenia ten trening powinien byc najlepszy CZĘŚĆ 2-ZESTAW ĆWICZEŃ: Zakładając, że nie posiadamy ekspandera- wykonujemy wtedy przykładowo taki trening: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do [...]

Kurde nawet piszac to mam bolesci :( Sluchajcie czy zla rozgrzewka moze byc powodem do tego ze po wykonaniu cwiczenia : sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki waskim i szerokim uchwytem mam na kolejny dzien straszne bolesci pod zebrami i z tylu na plecach ?? Chyba slaba byla rozgrzewka i rozciaganie sie bo nie moge nawet glebokiego wdechu [...]

[...] raczej filigramowy,więc tamtego tylko zachwiało. Pozwoliłem "Chipsmanowi" się odegrać ustawiając ich w parze do parteru,trochę go poskręcał. Potem zrobiłem ostre rozciąganie,jestem ciekaw jak się teraz czują Dalej już standardowo kihon,kumite i ze trzy razy kata. Dziś mam zajęcia ze starszą grupą, chce im trochę elementów samobrony [...]

[...] rezygnowałem, później znowu się zaczynały ćwiczenia sztangielką i znowu jakiś czas przerwy (błędne koło :/). 2. Treningi głównie oparte o pompki, brzuszki, przysiady no i rozciąganie (każdy trening), a w domu ćwiczenia gryfem i sztangielką. Główne ćwiczenia jakie robiłem w domu to na bica, klatkę i m. naramienne. Wstyd sie przyznać, ale nogi [...]

Nie będę ukrywal ze spodziewalem się tego...choc milo ze jakis element „tradycji” wystepuje w dziale tradycyjne Jednak troche sprobuje się powymądrzać. Na skopiowanym rysunku zaznaczylem element tzw kretarz wielki(troche slabo go na rys widac-to ta silnie wyksztalcona wynioslosc na polaczeniu szyjki i trzonu,na gorze). W [...]

Dodałbym w tym staniu w rozkroku, że tu należy szczególnie, że sie tak wyrażę, wypiąć tyłek do tyłu i wygiąć dolną część pleców w łuk do tyłu. Naprawdę jeśli dobrze się to zrobi, to szybko się poczuje, że coś zaczęło działac nieco inaczej. W tym staniu stopy niekoniecznie muszą iść do góry, ponieważ mogą całe stać na ziemii. Co z tego, że [...]

"Shogun" Wielkie dzięki za napisanie mi tych ćwiczeń na rozciąganie! Będe się starał do nich przystosować. Jeżeli będe miał wątpliwości to napiszę. Jeszcze raz wielkie dzięki!!!!!!! Kris

[...] dzieki za wyczerpującą odpowiedź,na szczególną uwagę zasługuje fragment o prawidłowym ułożeniu bioder podczas rozciągania,polecam pod rozwagę każdemu kto poważnie traktuje rozciąganie.Dzięki za zaproszenie,na pewno skorzystam Kris zgodnie z obietnicą chciałbym ci zaprezentować i po krótce omówić zestaw dość podstawowych ćwiczeń [...]

[...] celu.Jednak pamiętaj trening to sprawa indywidualna i miarą swoich możliwości jesteś Ty sam,wszystko zależy od anatomi oraz stopnia adaptacji mięśni na nowe bodźce(rozciąganie),musisz wyczuć swoje ciało,obserwować na jakie metody najlepiej reaguje bo to są sprawy wybitnie indywidualne.Jutro podam Ci kilka metod które znam,część z nich [...]

[...] sceptycznie nastawiony. Myślał, że bedzie nudno i łatwo. Przyszedł na trening to od razu zabujcza jak dla niego rozgrzewka, później walki, rzuty, wejścia w nogi, parter, rozciąganie, uderzenia w stójce... Jednym słowem bardzo mu się to podobało, na tyle, ze sie zapisał po to żeby przed wakacjami doznac jeszcze więcej bólu Tak więc uważam, że [...]

Zastanawiam sie czy jezeli cwicze 3x w tygodni na silowni to warto by bylo w wolne dni rozciagac? Moze jakies przykadowy plan rozciagania, lub moze lepszym pomyslem bedzie bieganie (fuj!)lub basen.

ja tez nie podam ci dokladnej rozpiski greena.wiem jednak ze on nie robi góry ma jednak ogromną sile wrodzona wyciska 140kg.po pierwsze sprinterzy powinni robić jak najwiecej gibkoscigrupa johna smitha robią przebiezki 100 metrowe na 75 procent.próbuja biegac jak najluzniej w tych przebiezkach.szczegolnie wazny jest luz rąkpozatym bardzo zwracają [...]

mam pytanko o rozciaganie miesni po treningu!tzn jak wygladaja cwiczenia na rozciaganie miesnia po treningu,jak one wygladaja i jak je robic,czy wystarczy kilka powtorzen czy tez trzeba odpowiednia ilosc serii stosowac!szczegolnie chodzi mi o rozciaganie miesni dwuglowych i trojglowych ramion,ale takze chetnie dowiem sie na inne partie [...]

Oryginalna wiadomosc od SiwyKL Zawsze chciałem sie zapisac na jakies SW, i zrobie to dopiero teraz po 19 latach hehe. Mam zamiar trenowac Kickboxing , mam 3 pytania 1 czy jest róznica dla poczatkujacego czy zapisuje sie we wrzesiu czy w pazdzierniku, chodzi mi o to czy np na poczatku roku szkolnego robi sie jakies nabory czy cos i wtedy zapisujac [...]

Helo Mam prosbe: czy mozecie mi podac cwiczenia rozciagajace na wygiecia w tyl. Zalezy mi na np. polozeniu sobie stop na tyle glowy. Trenuje break dance. Wiem ze to dzial trktujacy o stylach walki ale nigdzie moglem znalezc takich cwiczen.PROSZE O POMOC!!!! A jesli chodzi o moje mozliwosci to jestem w stanie zalozyc sobie obie nogi za glowe, czy [...]

Helo. Mam mala prosbe zebyscie podali mi cwiczenia rozciagajace na wygiecie w tyl.Tancze Break'a, dlatego jest mi to potrzebne.Zalezy mi na "polozeniu sobie stop na tyle glowy" :) Dzieki z gory "Tylko umarli widzieli koniec wojny"- Platon

Podobnie jak Olo proponuje Ci zebys duzo biegal. Jeśli masz biegać sam to dla zabicia nudy i odpowiedniego nastroju weź walkman z np.dobrym techno-mi to pomagalo, poza tym ekstra się do tempa muzy zmienia szybkosc biegu. Codzienne rozciaganie również mile widziane. Poza tym ja lubilem robic sobie wieczorne serie:30 pompek, brzuszkow, grzbietow, [...]