rozciąganie

[...] serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę potreningową - rolowanie, rozciąganie. W sumie nigdy nie myślałem że to będzie na tyle przyjemne i relaksacyjne, zawsze ten stretching wydawał mi się najboleśniejszy w tym wszystkim a tymczasem to [...]

[...] serie po 5-6 powtórzeń nie wliczając rozgrzewkowych - także myślę że to najwyższa pora zacząć ćwiczyć z głową i po prostu dorzucić tą profilaktykę potreningową - rolowanie, rozciąganie. W sumie nigdy nie myślałem że to będzie na tyle przyjemne i relaksacyjne, zawsze ten stretching wydawał mi się najboleśniejszy w tym wszystkim a tymczasem to [...]

[...] hantli na klate 3x12 Wznosy hantli do przodu 4x8 Prostowanie ramienia z hantlem w opadzie 3x12 Biceps w opadzie tułowia 3x12 Spietki brzucha Po treningu rozciąganie 10minut Środa 4x8 wiosło sztanga jednorącz 3x12 Rozpiętki na klatke 4x8 wznosy hantli w bok 4x8 wyciskanie hantli jednorącz za głowy 4x6-8 duży ciężar [...]

[...] 4x20pow Przod barku Unoszenie sztangi w przod w pochykeniu 5x15 pow rozpiętki w pionie siedząc 5x15 Unoszenie hantli w przod w pochyleniu po łuku 5 x15pow brzuch plank rozciąganie Dieta średnie wegle 1 szejk 2 ryz brązowy kurczak warzywa lniany 3 j. w 4 szejk w czasie trenifu 5 szejk po treningu 6 frytki wątróbka warzywa 7 sernik [...]

[...] taki spoko ale nie na pełnych obrotach. Czuje mega zmęczenie w łapach i dwugłowych uda, po treningu cardio a że brzuch pełen to jeszcze nie pozowałem tylko dałem rolowanie i rozciąganie bo lędźwia wczoraj też na treningu je czułem po zawodach.. i dzisiaj tak samo. MC - inne DT - 275 g B / 280 g W / 20g T Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

[...] na lawce 4x15-12 DWUGLOWE Małysz maks powtorzen bez przerwy na zmianę 4 serie 5 serii na taśmach trx Leżąc maks pow Uginanie na msszynie siedząc 45s przerwy system 5 5 3 3 4 serie odwodzenie i przewodzenia 3 serie łączone maks powtorzen brzuch plank rozciąganie dieta srednie wegle monotnia więc niema co pisać makro według założeń

[...] 5x5 (do ok. 75% ww. wyników)+ podciąganie na drążku; przed treningiem dobra rozgrzewka, przed każdym ćwiczeniem dodatkowa seria samym gryfem, po treningu wyciszenie i rozciąganie. Staż treningowy: 5 lat boks (w tym ćwiczenia z "żelazem"), samej siłowni pewnie 1,5 roku. Obecnie 1 miesiąc na rozćwiczeniu po powrocie do sportu po kontuzji [...]

[...] nie ma się siły to ciężko cokolwiek ćwiczyć, dlatego robiłem różne ćwiczenia zastępcze typu zabawa piłką lub platforma wibracyjna, lekkie ćwiczenia gimnastyczne, a raczej rozciąganie się i oczywiści chodzenie, ale krótkie odcinki za jednym razem. Nie mogę częściej robić moich rekordów niż raz na jeden lub dwa miesiące. Co myślicie o takich [...]

Zapewne jesteś podpinany. Polecam udać się do fizjoterapeuty a poza tym wprowadzić regularne rolowanie i rozciąganie.

Witaj, może to być naciągnięcie lub przykurcz. Jeśli naciągnięcie, to na pewno rozciąganie nie będzie wskazane. Jak dotykasz to miejsce, to mięsień jest 'zbity'? Musisz rozpoznać czy to przykurcz czy naciągnięcie i wedle tego postępować. Klatkę jak najbardzoej można naciągnąć podczas ćwiczeń na drążku :-) Uchronić się można tylko poprzez [...]

[...] i zwaliłem się w wyrko |-O. Sobota rano praca wieczorem trening :-D. Dzisiaj tez od rana w pracy, trochę luźniejszy dzień ;-). Trening wtorek 2.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp około 15 min 1. Seria łączona - kubany, pompki, 1a. Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p 1b. "Kubany" hantlami - 40p - 4s x [...]

[...] wyciskanie 45 stopni skos smith maks powt pzerwy 45 s 70x45 100x18 120x11 140x5 Pompki na ketelkach tylek wysoko maks pow. 30s przerwy 4 serie Wyciskanie skos dodatki 30s hantle system 5 5 3 3 przwrwy 45s 32kg 4 serie brama linki z przypieciem brzuch rozciąganie dieta srednie wegle Zmieniony przez - arturl1986 w dniu 2019-04-06 21:26:24

aktywny odpoczynek gumki na podstawie tego i innych filmów tego Pana https://www.youtube.com/watch?v=Wy_xl5uFtTs podejscia pod muscle snatcha , snacza i inne wygibasy snatch press 10x 20 25 30 5x 40 fronty 40kg 10x 5 full grip (na paskach) nogi wyprosty na maszynie 3x 12 prasa 180kg x 5 10 15 30 rozciaganie i do domku

Rozciąganie mozesz spokojnie robić czy jakieś mobilizacje

Witam tak jak w temacie. Podejrzewam ze jutro dostane antybiotyki i tu pytanie czy skoro robie sobie wyciszoną gimnastyke bez zadnego rwania takie bardziej relaksujace jednak rozciąganie w ktorym wystepuje bol moze to jakos przeszkodzic w kuracij?? pytanie glupie ale juz od dluzszego czasu nie wykonywalem zadnego treningu z powodu choroby a takto [...]

[...] No nic, trudno było przewidzieć. I tak najgorsze dla mnie jest teraz ze z reka mam spory problem. Już wcześniej zdarzało się ze miałam pospinane przedramiona ale jakoś rozciąganie pomagalo. Teraz jeszcze doszedł do tego problem z bicepsem, przeciązona mam lewa reke permanentnie i nie jest za ciekawie. Także w tym tygodniu treningów brak, [...]

[...] No nic, trudno było przewidzieć. I tak najgorsze dla mnie jest teraz ze z reka mam spory problem. Już wcześniej zdarzało się ze miałam pospinane przedramiona ale jakoś rozciąganie pomagalo. Teraz jeszcze doszedł do tego problem z bicepsem, przeciązona mam lewa reke permanentnie i nie jest za ciekawie. Także w tym tygodniu treningów brak, [...]

[...] Proszę o ocenę planu dla początkującego. Moim priorytetem są brzuch i plecy, z naciskiem na korekcję postawy.  Przez jakiś czas robiłem tylko drobne rzeczy (rolowanie, rozciąganie, trening mobility) w celu poprawy postawy, ale w końcu chcę ćwiczyć FBW i połączyć te dwie rzeczy.  Więc stworzyłem sobie taki plan:  Poniedziałek :  1. Nogi  - [...]

[...] 5 serii wykrokow ale nogi wasko i długie kroki 20pow na noge i także po kazdej serii 45 s krzesełko syzyfki 7 serii max co minute seria wykroki bulgarskie z naciskiem na rozciąganie 5 serii maks ruchów co minutę wyciag dolny i wyprosty nogi jak ja masyznie na 4 9 serii na nogę na zmianę maks ruchow na koniec stan przed zawalowy i do domku [...]

2.4.2019 waga na czczo 120kg dieta niskie węgle po treningu z kolegą caly obolaly bo ciągle akceptujemy rozciąganie i rozwijanie tych pospinannyc miejsc ale sykwetka sie poprawa z dnia na dzień. 3.4.2019 waga na czczo 119,4kg rano aeroby z 40 minut okolo 11 szybki trning bicepsu przedramienia oraz brzuch i rozciąganie Uginanie sztangi szeroko [...]