rozciaganie

[...] okrs wzrostu nie spowoduje ze bedzie rosl na dlugosc :) Po 2:tym wiszeniem na drazku jedyne co sobie zrobisz to krzywde a napewno nie urosniesz.To powoduje tylko i wylacznie rozciaganie wiazadel miedzy kregowych kregoslupa ktore oslabione nie trzymaja pozniej tak jak powinny dyskow miedzykregowych.Wynikiem tego jak sie zmierzysz rano to po jakims [...]

Noo, zmusiłem sie do treningu i to było to ! Zeskok z pudła i wskok na schody 6 serii x2 ( wskok na 5 schodek, wiec progress) Wskok na schody, odwrót i zeskok na drop jump 3serie x5 (5 wskoków i zeskoków, kazdy na 5 schodek, wiec bez zmian) skoki boczne przez ławke łączone ze skokami na 1 nodze 3serie x5 (5 przeskoków na strone i odrazu [...]

Fakt łydki zagubiłem, gdzieś je wplotę. Rozpiętki może potraktować bardziej jak rozciąganie piersiowego niż "właściwe" ćwiczenie? Aha brzuch ćwiczę w domu. Dzięki za opinię/pomoc.

Środa-cross aktywny 60min.-jak zawsze rozgrzewka,pogoda do kitu,wszędzie błoto,deszcz,biegło się niezbyt dobrze bo w brzuchu dziwne uczucie,trening wyszedł średnio. Dieta: 1-omlet z 2 jajek + ok 80g muslei 2-2naleśniki z serem polane musem truskawkowym 2skibki chleba pełnoziarnistego z masłem czekoladowo-orzechowym napój [...]

Rozpiętki może potraktować bardziej jak rozciąganie piersiowego niż "właściwe" ćwiczenie? Wlasnie nie. To swietne cwiczenie na rozwoj miesni piersiowych. Od rozciagania masz lekki stretching po treningu.

[...] probowac dotknac tulow. Ostatnie cwiczenie – zgieta noga pcha w strone tulowia, reka po przekatnej pcha w kierunku przeciwnym. Miesnie plecow i karku: Na poczatek rozciaganie karku - najpierw glowa do przodu, potem na strony. Pierwsze cwiczenie – jak na filmiku, przy czym nalezy starac sie nie dotykac ani nogami nai rekami [...]

A gdzie rozciąganie dynamiczne? Drobiazgowy się zrobiłeś.

Drążka nie mam niestety, więc może być takie coś? 1. Wiosło do brzucha 4 x 6-10 2. Seria łączona A Ściąganie drążka wyciągu chwytem neutralnym do klatki piersiowej, siedząc 2 s. - 8-12 B Ściąganie długiego drążka wyciągu do karku, siedząc 2 s. - 10-15 3. MC 3 x 8-10 no i na koniec rozciąganie gum sprzed klatki 3 x max A co do nóg to nic nie [...]

Witam wszystkich Rozpiska z dzisiejszego treningu: 1. Przysiad tylni RAMPA 60-80-90-100-110-115 po 6 powt na serie 2. RDL RAMPA 45-60-70-80-90 znowu po 6 powt. 3. Przysiad bułgarski 20 kg bez gryfu (gryf ma okolo 5kg) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s 15 4b. Uginanie nóg leżąc 3s 15 Tutaj będzie ciężko o progres,bo nadal z małym ciężrem [...]

Prostowniki jeszcze nie w pełni zregenerowane ,było ciężko ,wróciłem do używania pasa i technicznie pierwsza seria bardzo ładnie (jak schodze po pierwszym powtórzeniu plecy w łuk i jazda ,palce troche na zewnątrz info dla mnie) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: jajecznica Posiłek po: nic ciekawego Piątek MC [...]

Cześć, zaległe treningi: 13.05 Plecy+Bice Podciąganie na drążku 5x 10powt (ostatnia seria +5kg) Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty 3s 15powt Wiosło sztangą 4s 10powt x 60,70,70,80 - zauważyłem że wiosło lepiej mi wchodzi na małym ciężarze a z wiekszą izolacją ruchu Wiosło hantlem *20kg *30kg *40kg *50kg *60kg x6 tutaj znowu odwrotnie, [...]

siema gdzies przeczytalem ze rozciaganie po silowni jest nawet przydatne ;) moze ktos mi powiedziec jak to robic? jakie konkretne cwiczenia? wpisywalem w google rozciaganie po silowni i nic, tylko jakies dyskusje na temat rozciagania do kick boxingu kiedys znalazłem fajny artykuł z obrazkami ale nigdzie go nie widze :(

Sobota:wycieczka biegowa 160min.(2h40min.) -ubrałem się dziś trochę za ciepło,tak,że po 15min. ściągnąłem bluzę i dalej biegłem bez,pogoda taka sobie,pochmurno,lekki wiaterek,ale bez deszczu,na początku trzymałem wolniutkie tempo,wolno sobie truchtałem i tak przez pierwszą godzinę,biegałem jak zawsze dobieg + pętle po ok 3km ,potem trochę [...]

Sprawdziłem na stronie sklepu i jest dostępna tylko wygląda trochę inaczej. Mam pytanie odnośnie spawów, czy którekolwiek z nich są prześwietlane? - zwłaszcza w miejscu najbardziej wrażliwym na rozciąganie gdzie łączą się dwa główne profile tej konstrukcji?

na zakwasy najlepsze rozciąganie i ciepła kąpiel

ojej, ok faktem jest ze o rozciaganie nie dbal, ale bedzie robial jak radzisz... w sumie tak na powaznie zajal sie tym wszystkim w styczniu i teraz bledy szczeniactwa wychodza... Dla porownania jeszcze jedno zdjecie, zeby nie bylo, ze na tamtym tylko krzywo stanal...chociaz skolioze ma na pewno...

Waga rano: 87kg Samopoczucie: Dobrze Motywacja: Bardzo dobrze papu: Wczoraj troche przesadziłem i od razu poszło w dupę... Cóż. się zrzuci. Ćwiczenia: po tygodniowej przerwie w zabawie żelazem przyszedł czas na pierwszy trening. Rozgrzewka: 3 minuty skakania, pajacyków itp. ogólne rozciąganie i rozgrzewka rąk. Pierwsza zaprawa na mięśnie grzbietu [...]

Możesz bez problemu wykonywać rozciąganie ekspandera przed klatką oraz wiosłowanie hantlami, martwy ciąg również możesz robić hantlami w ten sposób możesz trenować plecy.

dałem, ale nie wszedł byłem w Heide Parku raz się prawie w majtki posrałem, ale było czysto na szczęście jeżeli chodzi o trening, to będę robił fbw 15-10-5 wodyna, tylko będę musiał niektóre formy ćwiczeń zmienić z racji sprzętu ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. [...]

Ale ja nie mam zamiaru sobie wyobrażać cokolwiek. Bazuję na własnych doświadczeniach, mówię o sobie i tego będę się trzymał. W karate nie było zaprawy kondycyjnej, słabe rozciąganie, tylko walenie technik w powietrze. Po kilku treningach taja, gdzie bijesz w tarcze zmienia się kompletnie punkt widzenia. I tak na marginesie. Jak już wywołałeś brak [...]