rozciaganie

THX a rozgrzewka o której wspominałeś to typu rozciąganie się.. ??

He twój nauczyciel wf chyba sie troche nie zna! długość konczyn wzgledem siebie zalezy od warunków genetycznych a nie od stopnia rozciagniecia! a to ze nie mozesz w skłonie tułowia dotknąć ziemi zwiazane jest ze słabym rozciągnięciem stawów miedzykręgowych i biodrowych! pamietaj że rozciąganie zwiekszy zakres ruchu danej czesci ciała ale nie jej [...]

W http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp masz opisane sposoby rozciągania i jadąc od góry w dól dobierasz sobie ćwiczenia na rozciąganie poszczególnych partii te większe po 2 - 3 ćwiczenia mniejsze 1-2. W dni treningowe trzymasz w maksymalnym rozciągnięciu po około 15-20 sec. A w dni nietreningowe podczas rozciągania przetrzymujesz [...]

a czy tego planu co robiłem - 2 miesiące - nie można zakwalifikować jako właśnie ogólnorozwojowy? trenowałem tylko na wolnych ciężarach zawsze z rozgrzewka 15 minut, przedseria tez, i po kazdym ćwiczeniu rozciąganie. postępy widać, prowadzę dziennik treningowy od samego początku teraz już sam nie wiem.... kontynuować plan 2 czy zacząć od nowa [...]

Rozciaganie nie zwieksza sily tylko zakres ruchu a jak bedziesz stawal na glowie nie przestaniesz rosnac. Chyba ze bedziesz spal stojac na glowie to moze

nasgul ja mam taki trening ze robie jedna partie w tygodniu od poniedzialku do piatku cwicze pon:klatka wtorek: plecy sroda:barki czwartek:triceps piatek:biceps i tak jak mowilem codziennie po treningu trening brzucha bieganie i rozciaganie wiec jest OK czy mozna cos zmienic ?

Ćwiczenia na siłę statyczną. Celem ćwiczeń na siłę statyczną jest po prostu poprawa siły, albo siły tworzącej zdolności twoich mięśni. Postęp będzie oczywiście w wadze ciężaru, który możesz podnieść przy zasadniczych ruchach. Celem tutaj nie jest próboa koniecznego naśladowania sportowych ruchów, ale raczej po prostu poprawa zasadniczej siły [...]

http://www.sfd.pl/Jak_si%C4%99_rozci%C4%85ga%C4%87_%C5%BCeby_mia%C5%82o_to_sens_-t257887.html Tu se luknij.A po drugie może wklepał byś w wyszukiwarkę działu hasło "rozciąganie" zamiast tworzyć kolejny temat bez sensu.

To może napiszecie dlaczego rozciąganie w dniu treningowym powinno się różnić, od treningu w dniu nietreningowym?

Jeśli masz problem z tym to proponuje przed wyjściem rozgrzejesz się porozciągasz, a na egzamin szybkim krokiem aby ci mięśnie za bardzo "nie ostygły", bo to rozciąganie będzie w przeciwnym wypadku bezsensu.

W tym wieku możesz spokojnie zacząć pod warunkiem że będziesz miał wystarczająco dużo pewności że chcesz to i będziesz się angażował w treningi Można połaczyć treningi razem w sumie to można trenować nawet i 7 dni w tygodniu pod warunkiem że twój organizm będzie do tego odpowiednio przygotowany fizycznie po prostu nic od razu Rozciąganie polega [...]

Drazek ok. brzuchy tez. rozciaganie tez ok. Ale cwiczenia z ciezarami na razie sobie daruj, zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, bieganie, basen, moze pilka nozna. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-12-27 09:40:07

Poniedziałek: Klata + Biceps Pompki, szeroki rozstaw dłoni- 3 x 12 Pompki, rozstaw dłoni na szerokośc barków- 3 x 12 Pompki, wąski rozstaw dłoni- 3 x 15 Uginanie ramion stojąc z podchwytem, supinacja nadgarstka- 3 x 12 uginanie ramion w siadzie w podporze o kolano- 3 x 12 uginanie ramion stojąc z chwytem młotkowym- 3 x 12 Środa: Plecy + Barki [...]

ACT mialem przez 2 miesiace i przez kolejne 4 tygodnie jak wyczytalem trwal moj FBW + rozciaganie. Teraz przyszla pora na kolejny plan i oto wlasnie on. Tylko nie wiem czy jest wlasciwy i dlatego prosze o poprawe planku. pozdrawiam

Witam Dzisiaj jako , że nowy rok to i cel zaszczytny czyli dobra sylwetka. Rozpoczynam od klatki i bicepsa. Nie najlepiej się czułem , głowa mnie bolała to i trening nie był na pełnych obrotach. Klatka: wyciskanie sztanga w skosie wąski chwyt 12\10\10\8 wyciskanie sztangielki głową w górę 8\8\8 wolne opuszczanie 4 sec wyciąg na klatkę [...]

[...] zdaje mi się, że bardziej się przyzwyczaje do niej dzięki tym wyznaczonym godzinom A co do samopoczucia to czuje się dobrze, wczoraj tak coś dziewczyne wzielo na rozciaganie to sie porozciagalismy razem, pottem z ciekawosci ustałem na rekach pod sciana i zrobiłem kilka pompek (głową do ziemi) to czułem, że z 10 bym zrobił więc dobrze [...]

Jak wyzej rozciaganie przed tr siłwym nie sa wskazane.

Mm łopatkowe (równoległoboczny, cześć trapeziusa, prostownik w odpowiedniej części) przy okrągłych plecach są osłabione i nadmiernie rozciągnięte. I dlatego ich dalsze rozciąganie np biernym zwisem nie jest wskazane. Co do rozciągania prostowników kręgosłupa po treningu, to stosuję inne ćwiczenia. Można ich się doszukać w FAQ na ExRx.

no tak ksiązka to wyrocznia i nie ma nic pomiędzy ? opamietaj sie. pamietaj ze rozciąganie miesni to tez forma ich skurczu - jest to swietna rozgrzewka, pomijajac ze dobrze rozciagniete miesnie ud - przywodziciele- znacznie zmniejszaja ryzyko kontuzji

[...] - wspiecia na palce (do bolu) przedramie: - unoszenie nadgarstkow (do bolu) Ponadto zamiast stałej liczby powtórzeń dałbym w zakresie 12-8 Trzy razy w tyg brzuch dieta rozciaganie I powinno byc spoko pierwszy dzień zamień z drugim i pomiędzy każdym treningiem conajmniej dzień przerwy PS Nastepnym razem załóż osobny post z planem bo tutaj [...]