rozciaganie

Ja tam w treningi się nie bawię, wolę opcje kopiuj wklej, ale pamiętam że ktoś kiedyś gdzieś pisał że jak się ma problem z tymi partiami które używa się cały dzień (łydki i Barki) to albo -Duży ciężar i mało reps w serii i dużo serii albo -mały ciężar, reps do zajechania. Akurat tej drugiej wersji nie robiłem, może akurat strzał w 10 będzie. W [...]

interesujace, jakies propozycje cwiczen rozciagajacych prostowniki ? Chodzi o rozciaganie potreningu?

Ok,na ile mozna na tyle mozna ale rozciaganie to sobie w tym temacie podarujcie

40min? Plus rozgrzewki/rozciaganie/hiit - w sumie godzina z hakiem. Ale sam trening od pierwszego do ostatniego seta obecnie w tej fazie myślę że ok 40min.

Czwartek spacer, rozciąganie DNT Piątek rozciąganie skakanka 15-20min 2*tabata mix na brzuch

tydzień wyszedł jakoś tak niedziela rurka 1h i rozciąganie 1h i spacery , ale to jest co dziennie, to już nie ma co pisać poniedziałek nic wtorek 30-40 min głownie brzuch i jakieś cc ćwiczenia środa rurka 1h czwartek rozciąganie 40min piątek trenio m.in. przysiady z ketlami, one leg rdl,pompki, inverted row, toes to bar sobota dnt niedziela [...]

A ja mam pytanko odnośnie tego Twojego zestawu na rozciąganie https://www.instagram.com/p/CUovGC0MDQq/?utm_medium=copy_link Robisz to tak że po 30sekund na stronę i koniec . Czy np można to robić 30sekund na stronę po 2-3serie ? Bo szukam zestawu na rozciąganie a nie jestem fanką puszczania filmików z YT i rozciągania się a Twój zestaw mi [...]

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

czwartek DNT 8,5 tys kroków plus 3 km rower no i personale dzień niski Piątek DT pitu pitu dzień wysoki agile 8 deadbug pullthrough 3*12 ściąganie drążka 4*10 25/30/35/35 vertival row (lekko, mocna praca dolną częścią czworobocznego) 4*15 rozciąganie gumy - tył barku - 4*15 i namiastka cardio, bo pogoda do truchtania zniechęca osttanio 7 rund 5 [...]

środa lekkie pitu pitu agile 8 deadbug wznosy jednonów przysiady do boku + odowdzenie nogi przysiady + unoszenie nogi w górę 3* obwód ht jednonóż 3*15 noga reverse hyper *30 zakroki *30 łącznie prostowanie leżąc na boku *10 unoszenie leżąc na boku *15 deadbug *20 20 min marsz na bieżni rano była też joga, czy tam jogo-rozciąganie z otwieraniem [...]

rozciąganie do szpagatu z dziś :-) /SFD/2021/10/22/9c2ae13473a84570921c0cafb2963801.jpg /SFD/2021/10/22/3adb8c7566154d179cc3fa1808667c5d.jpg /SFD/2021/10/22/a2b9181b53a545a6ae084716c2880cd6.jpg

a tu trening Nitro :) https://www.youtube.com/shorts/xfGeqTXhvY8 aktualnie robimy podejścia do treningu z pullerami wzmacnianie i rozciąganie tutaj ta filmie fragment treningu cavaleti ma na celu głównie zwiększenie świadomości łap u psa i ich lepszą pracę a tym samym uniknięcie również później kontuzji poza tym zupełnie rekracyjnie robimy [...]

Wtorek DNT spacer, rozciąganie, chwila rolowania Sroda Podbiegi w lesie 1,5 kh bieg 6*podbieg pod górkę/ marsz z górki 1,5km trucht a po takie śniadanko :-) /SFD/2017/9/6/9b27e4be526648819d7cfec44e8c2d94.jpg Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2017-09-06 12:02:38

Ja to jestem prosty chłopak wiem jak śliwka wygląda i tyle %-) Jakieś specjalne rozciąganie robisz ?

Wtorek DNT miska powiedzmy, ze nieliczona i nie do końca czysta do 13 własciwie nic nie jadłam rozciąganie/rollowanie 15-20min rower koło 16-18km

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

sroda DNT spacer, rozciąganie, trochę brzucha z klientką udało mi się kupić jeszcze 3 dynie hokkaido <3 /SFD/2018/1/11/ff48e8ecf8744e788bd79fe382e12772.jpg

5 kg ;-) to ćwicznie w którym raczej zmniejszyłam cięzar im mniejsz tym lepiej wchodzi rozciąganie gumy, głównie na tył barku

wtorek DNT 12,5 tys kroków rozciąganie Środa barbell hip thrust pyramid 1 x 10, 1 x 8, 1 x 6, 1 x 15 65/75/85/55 goblet squat 3 x 12 14kg heavy kettlebell deadlift 2 x 15 2kg 45 degree hyper 2 x 20 ok band seated hip abduction 2 x 20 czarna guma - 3 pozycje incline press 2 x 10 20/27,5/27,5 lat pulldown 2 x 10 30/32/32 plank 2*20 sek + side plank [...]