rozciaganie

nikt się nie kwapi odpowiedzieć, więc prosiłbym chociaż o korektę ćwiczeń, które sam ułożyłem sobie po lekturze wieeelu artykułów w internecie: na osłabione mięśnie brzucha - trening na siłce: podnoszenie nóg w zwisie 3 serie x 20 powtórzeń brzuszki na twardym podłożu 3 serie x 20 powtórzeń twister - ok 5 min na osłabione mięśnie pośladków po [...]

tydzien temu zrobilem sobie tatuaz na reku ,juz chyba sie zagoil bo nie ma zaczerwien i zeszly wszystkie strupki a skora jest gladka ale ma pytanie: Kiedy moge ruszyc na silownie czy pocenie i rozciaganie nie wplynom zle na tatuaz? Z gory dzieki

Rozciąganie aktywne to ćwiczenie bardziej gimnastyczne niż konkretnie pod walkę. Praktycznego zastosowania w pełnym kontakcie nie ma. Inaczej w walce bezkontaktowej, gdzie machnięcie parę razy przed twarzą przeciwnika daje tych parę punktów przewagi A co musisz robić? Musisz być dobrze rozciągniętym, mocny aparat ruchu... plecy, brzuch, uda, [...]

JAKIE KONKRETNIE ROZCIAGANIE MASZ NA MYSLI?

u mnie tesz link nie działa sog za reszte

rozpiętki nie są na rozciąganie i tak ich nie traktuj no to źle oddychałeś,

[...] min rowerek -50x wspiecia na palcach -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece zlaczone nad klatka -30x unoszenie wyprostowanych nog lezac -50 przysiadow -rozciaganie -i jeszcze trenuje do tego stanie na rekach Wtorek(silownia): -wyciskanie na laweczce prostej (3serie 64kg po 15 powtorzen) -unoszenie ramion stojac ze [...]

Lód w stanach ostrych i ew. po wysiłku. Inne obuwie, miękki teren. Rozciąganie soleus i gastrocnemius, dobry fizjoterapeuta. Co do lekarza, to chętnie posłucham jak pomógł. Skąd ta piękna rycina???

[...] -3,5 min rowerek -50x wspiecia na palcach -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece zlaczone nad klatka -30x unoszenie wyprostowanych nog lezac -50 przysiadow -rozciaganie -i jeszcze trenuje do tego stanie na rekach Wtorek(silownia): -wyciskanie na laweczce prostej (3serie 64kg po 15 powtorzen) -unoszenie ramion stojac ze [...]

Rozciąganie przed i po powinno pomóc...

Ta skakanka to nie jako aerob tylko jako rozgrzewka ma być, rozciąganie też oczywiście jest. Na aeroby już mi raczej czasu nie starczy, tłuszczyk zamierzam spalić poprostu przez deficyt kalorii a karmie jeszcze piersią więc to trudne nie będzie. Cwicze rzeczywiście rtylko klate brzuch i uda bo na tych mi zależy,. Jesli chodzi o biceps to mam [...]

Mam 14 lat i 160cm, jestem raczej szczuply. Cwicze siatkowke, rozciagam sie i robie pomki (dziennie okolo 30, staram sie zwiekszyc ilosc za kazdym razem). Czy samo rozciaganie wspomoze moj wzrost?? Czy moze trzeba robic cos jeszcze aby szybciej urosnac. Czy te pomki nie wplyną na moj wzrost? Co trzeba jesc alby szybciej rosnac i przybrac na wadze [...]

to też wiem :) mój maks to 1,5 h :) ale wiesz przerwy po 1,5-2 min. i ten trening dawał efekty. nie wiem czemu ale wydaje mi się że normalny split to dla mnie za mało. po prostu czuję to że przydałoby się kilka dodatkowych serii. tak żeby na końcu trening naprawdę nie miał siły w mięśniu. wiadomo 20-30 min i siła wraca... po treningu rozciąganie, [...]

Zmniejsz obciążenie na rozpiętki w skosie i rób rozciąganie po treningu - pewnie jesteś mocno powiązany.

ja mysle ze to dośc normalne ze łapiesz zakwasy, bóle po wysiłku jeżeli wcześniej nic robiłes. Gdybyś chociaż siłowni wczesniej zarzywał (nogi) to sprawa by wyglądała duzo lepiej . Twój organizm w ogóle nie jest przyzwyczajony do wysiłku . Rozciaganie , rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie !!! w Twoim przypadku konieczne. Masz ściągniete mięsnie [...]

Witam, jestem wegetarianinem i ogólnie póki nie poszedłem na studia i miałem wiecej czasu na koszykówkę, treningi taekwon-do, to waga utrzymywała się na poziomie 85 kg... No ale studiuję, jestem na pierwszym roku, no i przez dosc nieregularny plan zajeć (kiedy ostatnie zajęcia kończę ok 17,19 a pierwsze zdarzają się na 9 rano) nie bardzo mam czas [...]

Krzywy. - w ciagu2-4 tygodni poprawisz przyspieszenie stosując sie do tekstu poniżej. 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - [...]

[...] raczej gorzka, brak alkoholu, (teraz 2 imprezki ale raczej tez sie powstrzymywalem) unikam słodyczy i roznych smakołyków lub zbednych tłuszczy Przed każdym treningiem intensywna rozgrzewka i rozciaganie Co teraz zrobic by zostac przy tej wadze? zmienic plan zywienia? cwiczyc nie przestane?:P nie chce byc za chudy hihi Dziekuje za odpowiedz

acha, spoko ale mysle ze pomki i rozciaganie moze byc... Zauwazylem ze odkad gram w siatke zacząłem szybciej rosnac i mam nadzieje ze osiagne przynajmniej 185. Szkoda mi tylko tych programow, bo a6w juz zacząłem... :/

[...] 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 72 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +5kg 7. Podciąganie podchwytem +5kg Tempo treningu bardzo dobre, caly trening zajął 50 min, potem rozciaganie i troche jazdy na rowerku na rozluznienie. Pompa jak na kazdym HST bardzo dobra. Niedawno chlupnąłem białeczko - WHEY COOLER. Producent rekomenduje dosc [...]