rozciaganie

Czwartek (23.11) Trening: Tutaj musiałem połączyć nogi i łapy więc wybrałem po jednym głównym ćwiczeniu i do domu. A. Uginanie nóg leżąc 4x8powt B. Przysiady atg rampa 5 powt od 40kg do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( [...]

Niedziela (03.12) Trening Plecy: Zarzut z zwisu 5x5 powt 50kg/60kg/70kg/80kg/90kg Wiosłowanie półsztangi jednorącz 5powt: 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg 60kg 67,5kg( poprzednio 65kg) SS 4x8-12powt Podciąganie się chwytem neutralny cc + 12,5kg ( poprzednio cc+10kg) Ściąganie uchwytu jednorącz stojąc SSS 3x15-25powt Ściąganie drążka [...]

Od dziś zaczynam wchodzić na inne suple: 400mg cyp squibb 30mg epi squibb 3j.m hg Rastan ( w sumie od 3 dni co za skutkowało dużą retencją ) Trening zaczne powoli od Graplera 3 razy w tygodniu, mata jakaś poleci basen itp. Dieta, zacznę od mniejszego pułapu a potem powoli będę dokładać kalorii w miarę wzrostu aktywności. Dzisiejsza wypiska : [...]

Wczorajsza wypiska : Trening: A-1. wyciskanie hantli nad głowę 10 powtórzeń , Serie: 1-zaliczona 22,5kg poprzednio 20kg 2-zaliczona 20kg 3-zaliczona 17,5kg 4-zaliczona 17,5kg -10 sek przerwy A-2. podciąganie na drążku chwyt neutralny 10 powtórzeń Serie: 1- -zaliczona waga ciała +5kg (poprzednio sama waga ciała ) 2- -zaliczona waga ciała 3- [...]

Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 30kg lekko poprzednio 30kg poprzednio 27,5kg 2 seria 30kg [...]

Ostatnie treningi: Trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg poprzednio 25kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 32,5kg lekko poprzednio 30kg 2 seria 30kg poprzednio 27,5kg 3 seria 30kg [...]

Wczorajszy trening B-1. wioslowanie sztangielkami od podlogi do bioder 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio 40kg ( brak większych hantli na siłowni , zmieniam nie długo za pewne) 2 seria 40kg poprzednio 37,5kg 3 seria 40kg poprzednio 35kg 10sek przerwy B-2. Wyciskanie sztangielek lezac na lawce skosnej 12powt, 1 seria 40kg lekko poprzednio [...]

Ja nie mam kompleksu. Mam 182cm, wiem że jestem dość wysoki ale poprzez rozciąganie chciałbym więcej. Bardzo dużo gram w siatkę i kosza, a dodatkowe centymetry bardzo by mi sie przydały. Ale jeżeli za wiele nie urosnę to nic się nie stanie. Jak narazie to mam niecałe 16lat, tempo wzrostu 0,5cm na miesiąc i wierze że podrosnę. To tyle. A jak ktoś [...]

Kulturysta mający 188 cm wygląda o wiele lepiej niż kulturysta mający 175 cm. I nikt mi nie wmówi, że 180 cm to średni wzrost. Nie dzisiaj, kiedy np. taki El nino bez problemu poprzez rozciąganie będzie miał 190 cm lub więcej. Przecież jego ojciec był 14 cm niższy w jego wieku...

Ale wy co niektórzy jesteście dziwni. Macie po 16 lat i + 180cm wzrostu i jeszcze narzekacie. Przecież to jest bardzo dobry wzrost. Co ja mam powiedzieć jak mam 16 lat i 165 cm? Raczej już chyba dużo nie urosne (o ile wogule coś urosne). Na nogach, rękachm mam już pełny zarost. Mam szanse dorosnąć do 170cm? Jakie cwiczenia wykonywać? Samo [...]

[...] dopiero w 8 klasie. Z kolei tata tez byl niski i wyciagnal sie dopiero w wojsku. Moze ja wyciagnalem sie juz troche po mamie i teraz przyjdzie czas na spadek po ojcu, czyli za jakies 2 lata jeszcze urosne? :) Slyszalem, ze niby rozciaganie cos daje, moze ktos zapodac jakies cwiczenia? Co wypadalo by jesc, pic jeszcze jesli ma to cos pomoc? :)

moze skrzywienie kręgosłupa moze sie garbisz albo zle sie mierzysz :) jak skrzywienie to basen i rozciaganie na drazku pomoze

Jeśli chodzi o wzrost to : 1. Odżywanie (zawsze pożywne śniadanie , 3 razy dziennie tran po 1-2 kapsułki; można też dodać np. Vigor Complete jednak jest to syntetyk i wchłanialność minerałów i witamin nie jest tak duża jak w przypadku naturalnego tranu) 2. Ćwiczenia : Codziennie rozgrzewka wszystkich stawów , następnie kilka ćwiczeń na rozciąganie [...]

Przeczytałem prawie cały ten temat poświęcony wzrostowi i się szczerze mówiąc niektóre d****ne posty mnie zmotywowały do zarejestrowania się i napisania tej odpowiedzi. Najbardziej irytujące są pytania typu „mam 13 lat i 180cm wzrostu. Wiem, że to dużo jak na mój wiek, ale dla mnie to i tak mało. Ojciec ma 200cm, matka 130cm dziadek od [...]

Kam, mogłeś sie mierzyc rano jak i wieczorem mogła byc różnic anawet większa zatem niż 1 cm. Ja bym to połączył z szeregiem różnych rzeczy, basen, ten produkt, tran, witd, stretching rozciąganie 2 razy dziennie (patrz Achmetow w google) spał w miare przyzwoicie długo oraz robiłodpowiednie wiczenie na siłowni, ale w szkole na poziomie liceum takie [...]

Do mnie mowisz dzieciaku? Odezwal sie 17 letni baran Z tym Arnoldem to dobrze,ze napisales bo odrazu wiem z jakim idiota mam do czynienia To ze komus jak mi bozia dala tyle wzrostu ile mam , a to ze innemu czlowiekowi 190+ to juz niestety nie moja sprawa . W zyciu nachodzilem sie po endokrynologach, moi rodzice to lekarze i dobrze wiem co tak [...]

[...] hgh nie wiem u jakiego lekarza ( chyba endokrynolog ) PS: to link do cwiczen na drazku http://www.sfd.pl/Trening_na_wzrost_czyli_jak_zdoby%C4%87_kilka_cm-t210834.html to rozciaganie ( tez moze pomoc ) http://www.sfd.pl/Jak_rosn%C4%85%C4%87_szybciej_i_wi%C4%99cej_by_mjoza_version_1.0-t213714.html Zmieniony przez - wojtasmen w dniu 2009-12-21 [...]

hej jeśli interesujecie się tym czy urośniecie czy nie to obowiązkowo do endokrynologa, dopiero wtedy jak on wam powie bierzcie się za budulce, rozciąganie, drążek itp ja miałem zdjęcie jak miałem ok 166-68 i lekarz powiedziała że od 13 do 20 cm czyli 179 min., max 188 jak by było 185-6 to byłbym w siódmym niebie ej a Ty tylda że lubisz 187 ok, [...]

[...] do rekordów), - brak rolowania: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac - brak rozciągania: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--, - brak strategicznego roztrenowania: [...]

A pro po bilansu, ja tym sposobem (40-30-30), zszedłem w 2 miechy o 6kg (8cm w pasie), mając co weekend cheat meale w postaci chipsów i innych smakołyków, dlatego wg. mnie jest to dobra metoda - sprawdzona NA MNIE. FBW wg. mnie powinieneś robić w MAX 60minut, najwyżej troszkę mniejsze obciążenie / mniej powt, ale krótsze przerwy między seriami. [...]