rozciaganie

Możecie mi pomóc bo chyba mam problem. W moim rociąganie jest coś chyba nie tak.cły czas jestem w tym samym miejscu na granicy 40cm. Co zrobić żeby moje rozciąganie przynosiło lepsze efekty? Bo niewiem a w postach nic takiego zbytnio nie ma,a to chyba poważny problem! Kris

Ja w tej sferze niemam zadużych doświadczeń ale co do szczykania w biodrze to się nie przejmuj mam to samo i jest to jedynie wkurzające a nie niebezpieczny objaw czy coś takiego. A jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe i rozciąganie się codziennie to jak muwili doświadczeni już koledzy, siłowe narazie sobie odpuść i nie rozciągaj się codziennie to błąd [...]

Nie rozciagam sie codziennie, przeciez napisalem ze we wtorek sie rozciagam na treningu, potem w czwartek w domu, piatek na treningu i niedziele w domu. Wiec nie ejst to codziennie :) Najbardziej to rpzeraza mnie rozciaganie dynamiczne i niewiem co z tym zrobic.

mam to samo jak cwicze to co jakis czas musz wygiac biodra w przod rzeby mi cos odskoczyło troche to moze i przeszkadza ale przyzywczaiłem sie juz Przerwa na rozciaganie musi byc conajmniej 2 dni ------------------ Moderator

Dzięki samej książce napewno nie. Dzięki ćwiczeniom w niej zawartym być może ale to zależy przedewszystkim od Twojej predyspozycji do rozciągania. Tzn. czy jesteś bardziej czy mniej "podatny" na rozciąganie. Pozdrawiam: Merlin

Ale się wkurzyłem otrzymałem książkę więc jak każdą nieco przeglądnołem i zaczołem sobie czytać. Przeczytałem kilka stron i porzyczyłem kumplowi bo mnie naciskał żeby ją zobaczyć . Oddaje na następny dzień i muwi że ma złą wiadomość (myślę sobie pewnie oblał kawą czy coś i zaraz go uduszę, poćwiartuję i...) a on mi otwiera na końcówce książki i [...]

[...] w czwartek i czekam, mam nadzieje ze dostane ja juz w poniedzialek, bo odpisano mi na maila ze w piatek wysla. Juz sie nie moge doczekac, nawet dzisiaj sobie odstawilem rozciaganie, czyli dzisiaj nie bede sie naciagał. Bo sobie tak pomyslalem ze moze cos zle robie i lepiej poczekam ten jeden dzien, przeczytam iwtedy bede sie rozciagal tak [...]

[...] sie co 2 dzien, np:poniedzialek, sroda, to w srode mam tak, ze zaczynam z baaaardzo wysokiego pulapu i zazwyczaj nie schodze tak nisko jak w poniedzialek. Natomiast rozciaganie codziennie daje lepszy efekt. Ale pytam, bo byc moze na dluzsza mete nie jet to dobry sposob. 2.radzisz rozciagac sie po treningu. Ok. Tylko, ze ja nie wyobrazam [...]

[...] nic nie pisalem a chce powiedziec ze stal sie cudotoz zaczzolem trening rozciagajacy o godzinie 22 poszedlem pobiegac na rozgrzewke<h** ze pada>wracam do domu zaczynam rozciaganie cwicze jak zawsze a tu szok sciegno nie boli a bylo juz od dawna uszkodzone przez moj wybryk wakacyjny<noga na ostatni szczebel drabiny>wygladalo jak [...]

Jak powinny byc wykonywane wymachu nug ?> W trakcie rozciaganie , czy nakoncu i czy powinny byc to delikatne dociagajacce ruchy , czy normalne mocne wymachy ? Prosze o komentarz

Kristof, gdzie Cię konkretnie boli? A to, że trudno Ci wrócić to normalne. Po prostu wyluzuj, nie stresuj się i wracaj trochę wolniej, nie męcz się z tym za bardzo a po jakimś czasie wrócisz do tego co już wypracowałeś. Spotkałeś sie może z terminem rozciąganie relaksacyjne? Schodzisz tak, zeby coś czuć, ale nie odczuwać żadnego dyskonfortu. [...]

To fajnie, muszę przyznać że bardzo fajnie działają, ból jakby ustał ale nie do końca. Teraz będe to stosował po każdym rozciąganiu bo dziłają relaksacyjnie........ Tribalman a ile Ci zajęło czasu dojście do tych 18 cm Ja mam gdzieś 2 razy tyle. Mógłbyś napisać jakie ćwiczenia wykonywałeś bo chcaiłbym znać także inne i nie tylko z książki T.Kurza [...]

Ave Tomas Kurz !!! Ave Cezar Kurz :)) Moj nauczyciel od Fizyki podnosil stopnie jesli ktos na sprawdzianie napisal: "Ave Fizyka" Jak wam idzie rozciaganie? <<Życie jest zbyt krótkie żeby być małym>> Dorian Yates

Witam jestem nowy na forum i mam pytanko od września się rozciągam codziennie, ale tydzień temu sobie zmieniłem ćwiczenie, bo tamto mi nic nie dawało. I w związku z czym mam pytanie czy normalne jest to że boli mnie kość pod jajami(ale nie tak że mi uniemożliwia rozciąganie).

Najpierw rozgrzewka. Potem rozciąganie właściwe: rozstawiam nogi w pewnym rozkroku napinam mięśnie trzymam tak przez 10 sec i troche bardziej poszerzam, znowu napinam na 10 sec i znowu poszerzam, tak wkółko aż do pozycji granicznej, po osiągnięciu tej pozycji wstaje i napinam mięśnie bez rozkroku przez 20 sec i znowu powtarzam tamto ćwiczenie. To [...]

witam, ja mam takie jedno pytanie czy gdybym bral glucosamine lub kolagen activ plus to ulatwiloby mi to rozciaganie nog czy wrecz przeciwnie ? dodam jeszcze ze szukalem tego w archiwum ale nie moglem znalesc :P jeszcze bedzie czas by odpoczywac

mam jescze pytanie, mianowicie chce teraz zaczac cwiczyc miesnie nog zeby noge w powietrzu umiec trzymac. Bedzie to miało wpływ na rozciaganie, czy bedzie mi sie trudniej rozciagało jak miesnie beda rosnac???

chyba jednak nie jak pisałem wcześniej dalej nie idzie mi te rozciąganie

gratuluje chlopaki robicie postepy a ja teraz jako grapler rozciaganie zaniedbuje:(

Kristof21-no dziekowa za rady na cos sie przydadzA.A dlugo Ty sie juz rozciagasz??masz juz caly szpagat w zasie??:))gu reki??mialem szybki wzrost w wieku 16-17lat i nie robilem w sumie nic jesli chodzi o rozciaganie i teraz stwawy sa jakies zamulone,ale trening czymi mistrza chyba......