rozciaganie

czyli tak za 2 tygodnie koncze mono i po tym wale odrazu aakg hardcore i shock therapy oraz zma przed snem moze byc?? a cos takiego na klatke ci sie podoba ?? Klata Wstepne zmeczenie 3 serie hantelki plaska -skos w gore sztanga wycisk 4 serie 8-8-6-6 -skoks w dol 4 8-8-6-6 -cos na rozciaganie 4 seire??

priorytetem w barkach jest wyciskanie postaraj sie ruszyc kark i potem dwa razy w tygodniu barki potem rozciaganie na drazku mi tez to radzili

tak ale rozciaganie ma na celu uniknecie kontuzji ,a pisza ze jest odwrotnie

uwazacie ze w sportach zespolowych po rozgrzewce bardziej wskazane jest rozciaganie dynamiczne czy statyczne?

nie ma oddzielnego ćwiczenia na mięsień odpowidzialny za "mocne kopnięcia" w piłke;D co tu duzo mowic TRENUJ NOGI i tyle. Nie ma na to recepty, biegi, rozciąganie itd. Gdybyś był starszy mógłbyś zacząć typowe ćwiczenia na nogi ale poki co to odpusc sobie bo stawy i kości nie dadza rady. Tak nawiasem mowiąc to bym sie bardziej przylozyl [...]

Jeśli do dyspozycji masz tylko 1 dzień w tygodniu to postawiłbym na jego wszechstronność. Obwodówka 4-5 ćw. 3-4x obwód Techniki ręczne + nożne Rozciąganie Pytanie tylko czy jesteś na tyle zaawansowany, że będziesz mógł sam taki trening wykonać - bez powielenia błędów.

Dziękuje wam za podpowiedź. Co powiecie na taki trening: Rozgrzewka: Bieżnia, rozgrzanie wszystkich stawów + wymachy nóg Obowody: 4x Uderzanie piłką o podłogę Pompki Wskakiwanie na podest Ciosy ze sztangielkami ( w każdej seri inne) Worek: 4 x 30 sekund dynamiczne ćwiczenie ciosów i kopnięć Rozciąganie

Demeilles Lucien - Kulturystyka dla każdego Frederic Delavier - Atlas treningu siłowego Charles Poliquin - Poliquin Principles - tej książki chyba wyszła druga edycja więc też możesz poszukać Mark Vella - Anatomia w treningu siłowym i fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to wydawnictwo AWF Katowice chyba, autorów znajdziesz Doutreloux [...]

nie myl zakwasów z zakwaszeniem ogranizmu!!!!!!!!!!! są to dwie różne rzeczy. zakwasy to obrona ogr. przed przeciążaniem uszkodzonych włókien mięśniowych. po intensywnym wysiłku(szczególnie po przerwie na siłowni ;D) mamy dużo uszkodzonych włókien mięśniowych . aby nie następowało dalsze ich niszczenie a nawet zerwanie ocalałe włókna otaczające te [...]

ale rozciąganie czyli co mam robić ? zginać nogę na ziemi ?

Przed kazdym treningiem wykonujemy ogólną rozgrzewkę, tak by pracowały wszystkie stawy. Przed zasadniczymi cwiczeniami na dana partie miesni stosujemy serie rozgrzewkowe danego cwiczenia. Po treningu wykonujemy rozciąganie ogólne - lub, w przypadku braku czasu -ukierunkowane na cwiczone podczas treningu partie miesniowe. Jak nie masz dodatkowych [...]

Ja Ci pwiem jak u mnie w klubue to wygladalo, jak jeszcze smigalem na Boks do gdyńskiego "Sokoła". W zależnosći od rodzaju treningu było albo: Rozgrzewka 15-25 min. To co się zwykle robi na rozgrzewce, wymachy, rozciąganie, bieganko itp. Trening technik na tarczach. No tu wiadomo, może być duża różnorodność, generalnie praca w parach. Na [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :69kg rano Wzrost :181cm Staż treningowy: Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 86/87 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie a6w, rozciąganie się i 2x tygodniowo wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :70kg Wzrost :181cm Staż treningowy: Obwód pasa: 80 cm Obwód klaty: 86/87 cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie a6w, rozciąganie się i 2x tygodniowo wf. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: lekkie problemy z [...]

Rozciąganie+rozgrzewka

http://www.sfd.pl/temat162439/ moim zdaniem ćwiczenia na wyskok typu Super dunk air alert a tym bardziej jakieś ze sztanga nie pomagają urosnąć (a czy szkodzą..nie wiem)... prędzej rozciąganie i zwisane na drążku :)

rozciąganie będziesz robić na treningu dodatkowo możesz sobie powtarzać w domu... Ja chodzę na street-boxing i tam jest dużo rozciągania, jak miałbym się uczyć tego ze zdjęć to by mi się nie chciało...

Co do glutaminy: http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_%2Dbadania_naukowe%2C_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html Jesli chodzi o zakwasy, to ze swojej strony polecam rozciąganie po treningu. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-08-23 17:56:04

Odstaw suplementy i po 7 dniach wykonaj jonogram. Będziesz wiedział czego ile brakuje. Później skup się na diecie najpierw i dopiero dostawieniu suplementów. Woda mineralna różni się składem / jakością tak więc później również skup się na odpowiednim wyborze niegazowanej. Dalej trening, rozgrzewka i rozciąganie.

A to ja muszę zaparzyć kawę i spojrzeć na fusy bo bez tego to niewiem czy będziesz miał siłę na rozciąganie po pracy :P Przysznic będzie dobry naprzemienny, a witaminy najlepiej spożywać w postaci naturalnej bo te syntetyzowane poza szumnymi reklamami mają wręcz symboliczną przyswajalność w porównaniu do tych pierwszych ;)