SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rozciaganie miesni

Czy chodziło Ci o: "rozciąganie mięsni"?

  • Nie dokońca polknieta tabletka

    Post
    Odżywki i suplementy

    polecam poizometryczna relaksacje miesni. zwykly stretching i rozciaganie to lipa

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2014-07-16 12:53:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koci grzbiet, niepoprawny przysiad.

    Post
    Strength & Endurance

    technika rozciąganie dwugłowych ud łydek odpowiednia pozycja... próbowałeś kłać podkładki pod pięty??? ciężar lekki na początek sam gryf nauka i chodzisz coaz niżej... może to być równiez przykurcz innych mięśni... ale to ci powie fizjoterapeuta lekarz na ogół twierdzi ze jest wszystko pięknie :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4571 Data: 2013-10-09 14:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie klatki?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    byly badania ze rozciaganie statyczne nie wiem czy nie pomylilem sposobow zmniejsza moc miesni o jakiejs 5-10 czy 15% wiec jest to dosc spory spadek nie polecam.Po treningu wskazane ;-D

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2013-12-13 00:18:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 razy w tyg trening nóg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy czuję się silniejszy, czy słabszy narazie trudno stwierdzić dopiero czwarty dzień treningów. pierwsze 2 dni były najgorsze cały zakwaszony. teraz wmiare ustaje. jeśli chodzi o treningi i o regeneracje miałbym Jeszcze kilka pytań. od początku: czy lepiej kłaść i wstawać o tej samej porze czy to nie ma zbytnio znaczenia jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2025 Data: 2015-07-02 16:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki plan ?

    Post
    Trening w domu

    Jak zapewne wyczytałeś - mnie też kiedyś nie wychodziło Ogólnie obrazek jest zaczerpnięty z rozdziału poświęconego rozciąganiu z książki Lafaya, możesz sobie ją kupić/ściągnąć i wykorzystać zestaw (albo w ogóle cały program treningowy ) Ciekawa jest też książka "Rozciąganie odprężone" Pavla T, jest dużo technik odprężania mięśni i [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2011-06-22 16:34:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tak poćwiczyć

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeciwstawnych miesni/ruchow - ewentualnie oba dzielone na polowe, split z podstawowymi cwiczeniami. tyle ze to bez sensu o tyle, ze braknie czasu na rozgrzewke, rozciaganie. tu raczej wieksze liczby powtorzen w serii (do 15) i mniej serii, liczac sie z tym ze przyrosty nie beda tak duze, jak moglyby byc. no i dieta, a przynajmniej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2006-12-10 22:23:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kregoslup RTG

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] o antagonistach!!!Ale jeśli chodzi o korekcję Twojego kręgosłupa, to powinieneś mocniej wzmacniac prostowniki w dolnym odcinku kręgosłupa i wiecej uwagi poświecic na rozciaganie mm.brzucha.A wracając jeszcze do pozycji ułozeniowych, to mozesz połozyc sie na plecach z ugiętymi nogami (lub położonymi na krześle - kąt prosty w stawach [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2008-06-29 22:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiednie obuwie, rozgrzewka, rozciąganie, podaż płynów, prawidłowy jonogram, regeneracja mięśni. Różnie z tym każdy próbuje wielu aspektów żeby trafić dobrze.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2021-09-21 15:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gimnastyka

    Post
    Inne dyscypliny

    http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm "Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej rozgrzewki, jak również sposobem wyciszenia organizmu po treningu. Korzyści, jakie niesie ze sobą stosowanie stretchingu- rozciągania mięśni" E O T

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4072 Data: 2005-07-03 10:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dobiero się indywidualnie do konkrentej wady i mogą się one róznić tak samo z rozciaganiem poszczególnych mięśni , u Ciebie nie wiadomo co jest nawet zdjęć nie ma , ponadto skoro masz wizyte u fizjoterapeuty to akurat będzie najlepsza osoba w tej kwestii także pytaj ją o to oraz również o wspomniane wcześniej rozciąganie.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2016-06-07 12:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie, sprzęt

    Post
    Sztuki Walki

    Jest takie jedno urządzonko do rozciąganie nóg ale jest ono zazwyczaj w siłowniach bo jest dosyć drogie (ponad 1000zł) moim zdaniem nie warto dawać tyle kasy. Tańszą wersje znajdziesz jak wygoglujesz Przyrząd do rozciągania mięśni i ścięgien nóg, ale na takiej nie ćwiczyłam więc nie powiem czy dobre.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2010-10-21 11:19:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla sprintera.

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przede wszystkim zwracanie uwagi na solidną rozgrzewkę, poprawną technikę, rolowanie mięśni, rozciąganie i np. raz na miesiąc masaż sportowy u fizjoterapeuty. Z suplementów np. msm, boswelia serrata, witamina d3, omega 3.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2018-09-13 18:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pewnie wiesz nie kazdy z nas ma identyczne miesnie i w zaleznosci od ich budowy i struktury wlokien jestes albo szybki albo wytrzymaly.poza tym treningi sprinterow sa diametralnie inne, inny jest wysilek tlenowy i inne sa parametry pracy organizmu w stosunku do wykonywanej pracy miesni. a jesli chodzi o rozciaganie to nigdy za wiele.pozdro

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2004-09-13 23:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bol w klatce

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ale w Twoim wypadku to raczej przetrenowanie miesni ;) tak z ciekawosci to robisz rozgrzewke okolo 15 minut i po treningu jakies rozciaganie albo tak zwany "cool down"?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2013-02-01 22:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - wersja 3x inne ćwiczenia

    Post
    Trening w domu

    Dobra to ja zarzucę przykładem: A: Nogi: pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x Plecy: podciąganie szerokim chwytem 5x Klatka: pompki na poręczach 4x Barki: ekspander przed sobą 3x Triceps: pompki na poręczach 2x Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2x Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 4x B: nogi: żuraw 5x plecy: szrugsy 5x klatka: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2012-07-07 06:52:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Sprinterski

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciebie trening ja biegam z bratem ;p trenuje sie lepiej ze wzgledu na rywalizacje a wiec na poczatek masasz miesni nastepnie mocne rozcaiganie 5 min przerwy i jeszcze raz rozciaganie nastepnie lekkie ukłony oraz ruchy ramionami i 5x30 m pocwicz start bo jest choler..e wazny staraj sie ruszac jak najszybiej pochylaj głowe i plecy do 20 m [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-08-27 20:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedy mięśnie się zrastają?

    Post
    Inne dyscypliny

    rozciaganie moze wpływanc na zwiekszenie siły, owszem, bo jest to bodziec ktory powoduje wzrost tego przekroju miesni,ale sama sila bezposrednio zalezy od ilości włókien mięśniowych.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4370 Data: 2006-02-07 08:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz przeczytalam jakis czas temu tematyke o odzywianiu, wiem jak rozkladac sobie posilki i co jesc. metody treningowe rowniez przeczytalam, ale ciezko tak jakos okreslic mi ilosc powtorzen, i czy powinnam miec jakies obciazenie jak tak to ile kg, bedac na redukcji i rzezbieniu? Trening obwodowy 1. rozgrzewka 2. obwody: 1) Wspięcia na palce na 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2009-07-06 13:38:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprinty

    Post
    Inne dyscypliny

    trenuje sprinty od niedawna, ale wydaje mi się, że mogę Ci doradzić a więc 1 na tak krótkich dystansach to można jechać na bezdechu, a jeśli nie wytrzymasz, albo masz objawy typu zawrotu głowy po biegu to oddychaj jak Ci wygodnie 2 ja na tych najkrótszych dystansach biegam tak, że początek (ok 20-40m ale to różnie) stawiam małe kroki (żeby się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2009-04-25 17:10:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Benny Hill: "prawidłowo przeprowadzone rozciaganie nie jest aż tak bardzo bolesne" Dokładnie. Poza tym podczas rozciągania trzeba utrzymać przez cały czas odpowiednią ciepłotę mięśni.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4882 Data: 2008-10-03 16:45:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)