rozciaganie miesni

Czy rozciąganie przeszkadza w budowaniu mięśni bo oprócz pakowania trenuję kick-boxing i tam żeby kopać z miejsca na głowę trzeba być rozciągniętym.

Wiec kolezanka ma taki problem . Jest tancerka , ma miesnie jak na tancerke przystalo , ale te miesnie ma dosc krotkie . Np. Lydka zamiast przypominac jajo swoim miesniem to przypomina pileczke itp. mozecie jakos sprowadzic mnie na droge switlnosci i opisac czy cos takiego jest mozliwe ? Jak to korygować itp ?

Daje link do mojego chomika z ktorego możecie za darmo pobrać ćwiczenia różnych parti mięśni z rozciąganiem www.chomikuj.pl/Chomik.aspx?id=fizjoterapeuci&fid=5047135 w najbliższym czasie sie postaram zamieścic e-booka świetnej książki ,,Trening siłowy bez sprzętu"

Witam. Mam problem z mięśniami ud i łydek - są one zbyt rozbudowane, mimo iż nie ćwicze ich. Chciałbym je jakoś zredukować. Wiele czytałem i doszedłem do wniosku że muszę je rozciągnąć. Stojąc na wyprostowanych nogach nie mam szans dotknąć nawet palcami podłogi(brakuje mi jakieś 15cm!!) Jak myślicie czy rozciąganie może pomóc je wyszczuplić ? [...]

Witam! Ostatnio ortopeda zwrócił mi uwagę że jestem słabo rozciągnięty - jakbym nie wiedział - i zalecił ćwiczenia rozciągające. Jednak nie powiedział dokładnie jakie. Chodzi tu szczególnie o to że stojąc na prostych nogach nie daje rady dotknąć palcami (rąk) do ziemi. W jaki sposób się rozciągać aby pozbyć się tego problemu? Proszę o pomoc

jak w temacie. ale konkretnie. Jak sie rozciągam, chocby nawet w bardzo małym zakresie to na drugi dzien, ba po 2 godz mam tak straszne zakwasy w nogach ze nie potrafie jej podniesc na średni poziom. Chodzi tylko o mięśnie wewnętrzne ud. Mięsnia pod udami w porzadeczku. Rozciągam sie od kilku lat, 3 razy w tygodniu, i pod okiem trenera w klubie [...]

Chciałbym poprosić o radę związaną ze strechingiem. Od kiedy pamiętam mam problem z gibkością, co blokuje niektóre ruchy i utrudnia troche życie Ogólnie największy problem mam z rozciąganiem mięśni nóg i pleców, nie potrafie wykonać pełnego skłonu - brakuje mi jakieś 25cm. Trenuje na siłowni od 7 miesięcy, po treningu rozciągam wszystkie partie, [...]

Pomiom, że nie ćwicze (a planuje zacząć) uderzanych sportów walk, chciałbym poprosić o radę związaną ze strechingiem. Od kiedy pamiętam mam problem z gibkością, co blokuje niektóre ruchy i utrudnia troche życie Ogólnie największy problem mam z rozciąganiem mięśni nóg i pleców, nie potrafie wykonać pełnego skłonu - brakuje mi jakieś 25cm. Trenuje [...]

Witam! Codziennie trenuje przygotowując się do sezonu żużlowego. Biegam w terenie, mam zajęcia ogólnorozwojowe na hali, chodzę na siłownie i basen. Mam parę pytań: 1. Czy dobrym rozwiązaniem jest w sobotę po przebiegnięciu około 6 km w terenie iść prosto na basen ? 2. Ostatnio dostałem skurczu mięśni w nodze na basenie, czym to może być [...]

Jak w temacie.

Witam serdecznie. W jaki sposob, i czy wogole moge laczyc cwiczenia FBW z cwiczeniami rozciagajacymi miesnie dla lepszej gipkosci ciala?

Wiadomo ze kulturysta musi byc wybiegany, wypływany i rozciagniety ;) Ile razy w tyg powinno sie rozciagac i ile to powinno trwac?

czy zna ktos może jaką dobrą stronę poświeconą strechingowi mięsni ? Szukam zestawów cwiczeń na dość wyzizolowane mięśnie min. Ledzwiowy, prosty uda, rotatory uda. Podstawy mnie nie interesują !! z góry dzieki

chce zaczac chodzic na capoeire i jestem wogle nierozciagniety prosze was o jakis program cwiczen na rozciaganie zeby umiec szpagat itd. prosze zeby bylo wypisane ile serii i te wszystkie informacje plx z gory dzieki

Witam. Znacie jakieś dobre porano-domowe ćwiczenia rozciągające mięśnie.. Jakby nie patrzeć przyda się rozciągnąć ciało. Ćwiczenia powinny trwać max 20 min. Tak słyszałem o rozgrzewce, tak więc proszę o luźne ćwiczenia i szybką rozgrzewkę. Pozdrawiam

Witam. Szukam ćwiczeń rozciągających mięśnie brzucha. W necie znalazłem tylko jedno i trochę słabe Podobno to ma pomoc w moich lekkich bolach dołu plecow.

Czy jeżeli zależy mi na rozciągnięciu mięśni dwugłowych uda, to czy mogę je normalnie ćwiczyć podczas sesji treningowych? Nawet gdy się dobrze porozciągam to po treningu uwzględniającym te mięśnie czuję, że są one ściągnięte, a zależy mi żeby było odwrotnie...

jakie znacie ćwiczenia na rozciąganie mięśni brzucha przed ich treningiem .

Witam! Prosze o ulozenie cwiczen na rozciagniecie miesni (szczegolnie miesni nog) - na caly tydzien. Cwicze w warunkach domowych (jedynie dostepne hantelki o wadze 2kg i 5kg). Chce, abym po pewnym czasie umial dotknac glowa kolan na prostych nogach (a kiedys nawet szpagat). Dodam, ze mam 17 lat. Przepraszam, jezeli taki temat sie pojawil, ale ja [...]

Odnosząc się do tej strony chciałbym wam zadać parę pytań Tu wprowadź tekst linku... -Jak długo trzeba wykonywać dane ćwiczenia i ile serii ? -Czy można wykonywać wszystkie ćwiczenia jednego dnia? -Ile razy w tygodniu? -Czy można dokładać czas do rozciągania danych mięśni? Sorry szukałem po stronach ale nie mogłem znaleźć ile serii ma jedno [...]