rozciaganie miesni

Regeneracja naszych stawów od dawna powoduje powstawanie wielu pytań i wątpliwości. Zastanawiamy się, co można by zrobić, aby poprawić wydzielanie mazi stawowej, regenerację chrząstki i więzadeł. Często spotkać można się z sugestią i dobrym rozwiązaniem jest spożywanie żelatyny, która pozyskiwana jest na drodze częściowej hydrolizy kolagenu. Jest [...]

Funkcjonowanie naszych stawów jest odwiecznym problemem każdego z nas. Wraz z wiekiem niestety nasza chrząstka stawowa stale się zużywa. Podobnie jest z wydzielaniem przez organizm mazi stawowej. Przez to mobilność w stawach jest ograniczona. Odczuwamy ból, ograniczenia funkcjonowania, czy nieprzyjemne strzelanie. W takiej sytuacji zdecydowanie [...]

Wszelkiego rodzaju naderwania i zerwania przyczepu mięśnia są poważnymi kontuzjami, często wymagającymi zabiegów chirurgicznych i/lub długiej rehabilitacji. Niestety zakładając, że nie została ona wprowadzona, ciężko może być, doprowadzić mięsień do pełnej sprawności. Bez wątpienia istotnym elementem powrotu do sprawności będzie udanie się do [...]

proszę się nie śmiać jutro mam olimpiadę teologiczną z ksiąg historycznych Starego Testamentu i od razu dwa etapy dowiedziałam się wczoraj , ale jestem spokojna no a już niedługo kolejny etap polonistycznej na szczęśćie przygotowywałam się przez święta więc mam luz , po lunchu zamierzam iść na spacerek żeby się zrelaksować, co do cwiczeń to [...]

2000 kalorii to ilość raczej dla kobiety, a nie dla mężczyzny. Będzie to prawdopodobnie dla Ciebie głodówka, która w dłuższej perspektywie nie wpłynie pozytywnie na funkcjonowanie organizmu. W przypadku bolesności stawu barkowego w trakcie wyciskania, problem jest już bardziej złożony. Z reguły odpowiada za to błędna technika ćwiczeń i słaba [...]

Nasze stawy, więzadła i przyczepy mięśni pełnią niezmiernie istotną funkcję w życiu i wykonywaniu obowiązków dnia codziennego, czy hobby w postaci różnego rodzaju aktywności fizycznej. Niestety chrząstka stawowa wraz z upływem lat zużywa się, co jest normalnym zjawiskiem. Możemy jednak wspomóc się w pewien sposób, tak aby do końca życia cieszyć [...]

Cześć! W strzelaniu w stawach nie ma nic złego, jednak warto udać się do specjalisty - fizjoterapeuty aby sprawdził czy nie masz napięć w obręczy barkowej, które mogą to powodować. Warto również abyś sam zadbał o pracę nad obręczą barkową w postaci: - rozbijania punktów spustowych piłeczką lub wałkiem - pracą nad mobilizacją z gumą (rozciąganie [...]

Do aclowcow ;) Drugi tydzien po rekonstrukcji i mam zgiecie 90 stopni bez zadnych bulow. Rehabilitant nie kazal tego przekraczac do 4 tygodnia, wlasnie ze wzledu na rozciaganie sie przeszczepu. Jesli chodzi o cwiczenia jakie wykonuje to: -ogolne rozciaganie miesni nogi ( np. siedze na krzesle stawiam noge na piecie i sie nachylam, czuc bardzo jak [...]

Zaczynając swoją przygodę z kształtowaniem sylwetki lub wracając po przerwie często spotykamy się z tym że nasze mięśnie nie są przygotowane do wysiłku fizycznego. Dlatego też po treningu odczuwamy bolesność mięśni, popularnie nazywaną "zakwasami". W rzeczywistości nie jest to zakwaszenie mięśni, które występuje maksymalnie do 2 godzin po wysiłku [...]

Nie ma co myśleć o nowotworze. Skupiłbym się na prawidłowej diecie (zero kwaśnych, ostrych rzeczy, alkoholu, słodyczy i przede wszystkim kawy). Po drugie rozciąganie mięśni dna miednicy, żeby zniwelować napięcie mięśni w okolicy prostaty. Wstrzemięźliwość seksualna też pomaga. Do tego obowiązkowe z 10-15 tys jednostek D3+K2MK7 i 50mg cynku [...]

to i ja się przyłączę.. też czasami mnie zakłuje/zarwie w mostku - przy niektórych ruchach.. np przy "ściskaniu orzecha". dawniej pomagało odgięcie w tył z rękami w górze - w mostku strzelało i było po problemie. teraz nie strzela,tylko pobolewa.. lekarz rodzinny stwierdził, że to stan zapalny (wywołany jakimś niekontrolowanym [...]

Każda aktywność fizyczna, jaką wykonujemy, związana jest z pracą naszych mięśni. One z kolei pracując, narażane są na różnego rodzaju obciążenia, które mają wpływ na ich późniejszą sprawność i nasze samopoczucie. Dlatego też tak bardzo ważne jest to, w jaki sposób dbamy o regenerację naszych mięśni. Bieganie jest formą aktywności fizycznej oraz [...]

[...] kontuzji i sprawności fizycznej. Organizm bardziej sprawny może więcej w czasie wysiłku. Dlatego też sugeruję Ci zapoznać się z: 1. Rolowaniem: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac 2. Rozciąganiem: https://potreningu.pl/articles/229/rozciaganie-ma-sens /SFD/2018/5/10/81cc5a815a534744927526b5c9eee238.jpg

Kardio z wózkiem - godzina (muszę obadać ile to km, ale podejrzewam, że 3-4.. Kluczę w drodze powrotnej, żeby dołożyć drogi) DIPY - 6x5powt. Seria 1. i 2. - ciężko, bo zakwaszony jeszcze jestem, i niemal bez rozgrzewki; raptem kilka wymachów ramionami, trochę krążeń.. Seria 3. i 4. - OK, na cieniu widać, że poniżej kąta prostego schodzę, ale [...]

siema po urlopie 8-) Urlop udany, pięć dni w górach, na nartach, przy pięknej pogodzie i w swietnym towarzystwie, żyć nie umierać :-PP Tydzień w domu, trochę przyjemnosci, dużo załatwiania zaległych spraw i wyscig żeby odwiedzić całą rodzinę i znajomych. Jak zwykle za szybko zleciało ;-) Nawet krótkie spotkanie z kebulą i paulą udało się zaliczyć [...]

Myślę, że kilka minut po treningu to jednak bardzo niewiele na rozciąganie/rolowanie mięśni. Warto zastanowić się nad wprowadzeniem dodatkowej sesji treningowej pod tym kątem. Solidne rolowanie i rozciąganie mięśni. Przed treningiem to można co najwyżej przerolować się na szybko, żeby lepiej ukrwić mięśnie i przygotować do wysiłku. Polecam [...]

Rozciąganie mięśni to bardzo dobry sposób, aby poprawić elastyczność naszego ciała, dzięki odpowiedniemu rozciąganiu jesteśmy w stanie zminimalizować możliwość wystąpienia kontuzji, a także zmniejszyć tak zwane „zakwasy”. Rozciągać powinniśmy się po każdym treningu, bez względu czy był to trening siłowy, biegowy, czy wytrzymałościowy. Rozgrzewka [...]

Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać rozgrzewka? Przede wszystkim powinna obejmować swoim zakresem część ciała, którą będziemy trenować. Jedną ze [...]

[...] ćwiczeń: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych - rozciąganie mięśni: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu-- - rolowanie mięśni: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac [...]

[...] rolowanie mięśni: http://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac. 6. Wprowadzić rozciąganie mięśni: http://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--. Zapewne nie jest to nic groźnego. Jednak siedzący tryb życia bez wątpienia taki będzie. /SFD/2018/1/29/e81bda23db4b4187a65359f3b9b48576.jpg