rozciąganie

Jakie to jest rozciąganie izometryczne?? Mógłbys podac jakieś linki

zakwasy to mikro urazy mięśni rozciąganie bezpośrednio po treningu powiększy zakwasy Ale zakwasy od bjj myślę , że powinny szybko minąć. zaczynasz/powracasz do treningu ?

Rozciąganie przed treningiem (w trakcie rozgrzewki) pomoże na zakwasy. To,że uprawiałeś dużo sportu w wakacje nie wpłynie na powstawanie zakwasów po bjj, bo pracują inne mięśnie.

[...] i rozluźnić ścięgna. Potem wykonaj trzy superserie. Rób do upadłego, ale nie wykonuj powtórzeń wymuszonych. Minutowy odpoczynek między superseriami wykorzystuj na powięziowe rozciąganie tricepsa i bicepsa. Na triceps - umieść jedną rękę za głowę, tak jak przy prostowaniu rąk ze sztangielkami jednorącz, sięgnij drugą ręką i chwyć się za [...]

[...] na bramie wykorzystują pełny zakres ruchu klatki piersiowej zarówno rozciągają jak i spinają mięsnie piersiowe. Nie prawdą jest ze rozpiętki ze sztangielkami są cwiczeniem rozciągającym a na bramie spinającym oba cwiczenia wykorzystują zarówno spinanie jak i rozciąganie. Oczywiście są różnice ale uważam osobiście, że nie te które podałeś

sztanga ogranicza rozciąganie mięśni - sztangielki możesz opuścić niżej i tym samym bardziej rozciągnąć na boki mięśnie klatki piersiowej, tym samym pobudzając ją bardziej do rozrostu. Jednak oba ćwiczenia powinny być raczej stosowane naprzemiennie w różnych cyklach.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_siłowym-t529953.html Przed treningiem lekkie naciąganie po rozgrzewce ok ale właściwe rozciąganie po treningu. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-27 16:49:01

[...] mięśni przeciwstawnych do prostowników grzbietu na odcinku lędźwiowym. Do tego należy dorzucić skłony w celu rozciągania prostowników oraz wykroki i inne ćwiczenia na rozciąganie pachwin. Ciężkie przysiady przykurczają pachwiny powodując pochylenie się miednicy i w następstwie bóle kręgosłupa. M. Ciągi działają tak samo z tym że na [...]

czemu nikt nie jest poważny nie ćwiczę tylko na siłowni ale bieganie,worek bokserski,rozciąganie, tak że chcę spalić tłuszcz a nie utracić mięśni czy zle chcę? nie po to pakuje już kilka lat żebym miał stracić to co uzyskałem więc temu potrzebuję coś po prostu dobrego

Witaj, myślę, że dłuższe sesje 20-30min np po treningu siłowym 2-4 razy w tygodniu będą wystarczające ;-) Po treningu siłowym mięśnie są już rozgrzane przez co są bardziej plastyczne i łatwiej się poddają rozciąganiu ;-) Rozciąganie na zimno nie jest dobrym pomysłem ;-)

dokladnie. i pamietaj ze podczas rozciaganie nie liczy się czy np dotkniesz palcami do stóp, tylko czy bedziesz mial przy tym prste plecy- co drugi idiota potrafi po paru dniach dotknac rekoma do stóp, ale juz z 5 % z nich wie jak to zrobic porządnie - technicznie, zeby to cos dawało

Do zrobienia szpagatu konieczne jest rozciąganie. Aby sobie krzywdy owa dziewczynka nie zrobiła, niech najlepiej poprosi nauczyciela w-f, żeby ją poinstruował odpowiednio i pokazał, jakie ćwiczenia należy wykonywać. ewentualnie możesz sobie poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

witaj. ogolnie rozciaganie powinno byc elementem malego "recovery" po treningu wykonywanego w ramach tzw. schładania, uspokojenia https://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji co do samego rozciagania Osobiscie uwazam, ze lekki stretching jest wskazany, nie myslic z dosc agresywnymi jego formami, ktore moga [...]

Tak tak. Ale to od kwietnia :). Jeszcze ostatki masy musze skonczyc. A cos typu rozciaganie. Klatka 2x w tyg. Jakies porady? Jakies skuteczne sposoby oprocz dietki wycinki

skoro zalega tłuszcz to żadne rozciąganie itd. nie pomoże,mozna by spróbować dac jeden środek ale to już pod wspomaganie podchodzi;-) tak więc poprosimy ankiete

moja propozycja do treningu klatki: 1. wyciskanie hantli na skosie 12,10,8 2. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 3. wyciskanie hantli trzymanych tak, aby stykały się obciążeniem(daje to wąski, młotkowy chwyt - ekstra ćwiczenie na środek klatki) w superseri z rozpiętkami 3x10 wskazane jest też rozciąganie co najmniej po każdym ćwiczeniu.

[...] wykonuj poprawnie technicznie -nie zaspokajaj swojego 'ego' i nie nakładaj za dużo obciążenia -trenuj systematycznie -trenuj kazdą grupę z równym zapałem (nie zapominaj o nogach ) -powtorzenia w zakresie 15 do 8-6 jeżeli robisz masę (zależy w jakich ćwiczeniach) -po treningu rozciąganie ----- Dużo snu (+8h) Nie łap się od razu za mete i omo

od razu dam tu moje dane : 15 lat 165 wzrost 70 kg waga 92 w pasie 27 biceps 47 udo mam zamiar zażywać spalacza "OLIMP THERMO SPEED EXTREME" a potem może się przerzucić na hmb tylko teraz potrzebna mi dieta ujemna ćwiczenia jakie będe wykonywał : Rozciąganie 5-15 min. Rower tyle ile wytrzymam klasyczne pompki na podłodze 3s x 15 [...]

+ rozciąganie i będzie OK.

witaj brzuch czyli kamien u nogi u najdoskonalszych i zarazem podstawa wszystkiego; najwazniejszy element do zbudowania w celu osiagniecia sily i dynamiki calego ciala wiec cwiczen jest nieskonczenie wiele ja polecam brzuszki z podparciem srodtopia o cos i bez podparcia, sklony na prostych nogach bez poparcia srodtopia, spiecia proste brzucha, [...]