Czy rozciągać się po treningu na siłowni, jeśli idę po nim na trening MMA?

Czy rozciągać się statycznie po treningu na siłowni, kiedy od razu po treningu na siłowni idę na trening sztuk walki? Czy nie grozi to możliwością kontuzji podczas treningu MMA?

To zależy czy masz potrzebę rozciągania. Generalnie jeśli nie mamy żadnych przykurczy w stawach czy też wad postawy to nie ma konieczności rozciągania choć częsty trening siłowy potrafi nas "pościągać". Oczywiście w ramach takiego wystudzenia po treningu można się delikatnie ponaciągać te trenowane partie żeby właśnie nie stracić tej elastyczności i sprawności.
Ta sprawność, elastyczność tkanek jest szczególnie ważna właśnie w sportach walki jak mma więc warto obserwować swoje ciało i rozciągać w miarę potrzeb.

Ogólnie wykonywanie treningu sporów walki po treningu siłowym nie jest zbyt dobrym pomysłem. Wynika to z tego, że niestety mięśnie się spinają, pojawiają się stany zapalne, a to zwiększa ryzyko kontuzji w czasie wykonywania dynamicznych/ścinających ruchów. Wzrasta wtedy ryzyko naderwnaia/zerwania mięśnia. Najlepiej jakbyś jednak pozmieniał kolejność treningów w tygodniu. Rozumiem Jeszcze trening stacyjny/crossfit i po nim trening sportów walki, ale nie typowy trening siłowy. Ja staram się wykonywać go w osobnej sesji.

lepiej coś się porozciągać, aby usprawnić aparat ruchowy i abyś czegoś sobie nie naciągnął.

Trening siłowy po treningu MMA byłby lepszą opcją? Niestety, nie mam możliwości rozłożenia treningów na więcej dni

Z dwojga złego będzie to lepsze rozwiązanie. Będziesz już rozgrzany i gotowy do aktywności treningowej.

Z drugiej strony (w zależności od aktywności w czasie trwania treningu sportów walki) możliwości pracy mięśni i układu nerwowego będą już mocno ograniczone. Jeżeli będzie to lekki trening, to nie ma problemu. Jak będą na koniec wyczerpujące sparingi, to może być ciężko zrobić podstawowe ćwiczenia wielostawowe dużym ciężarem, jak np. siady, ciągi, podciągania na drążku, czy wiosłowania i wyciskania.

witaj.
ogolnie rozciaganie powinno byc elementem malego "recovery" po treningu wykonywanego w ramach tzw. schładania, uspokojenia
https://potreningu.pl/articles/5212/cool-down---sposob-na-poprawe-regeneracji

co do samego rozciagania


Osobiscie uwazam, ze lekki stretching jest wskazany, nie myslic z dosc agresywnymi jego formami, ktore moga przyczynic sie do poglebienia mikrourazow miesniowych i wydluzeniu czasu potrzebnego na regeneracje, wiec trzeba kierowac sie rowniez lekkim wyczuciem