Dojeżdżać? - w jednej miejscowości jest Karate Kyokushin - nikogo nie obrażając oczywiście, ale rozciąganie mogę sobie zrobić w domu. W innej są zapasy - tutaj faktycznie warto by było pochodzić... @Mr.Bombastic - jakoś nie mogę się skoncentrować na prezentowanej treści w tych filmikach... Dziękuję za poważniejsze odpowiedzi, wnoszące coś do [...]
w jednej miejscowości jest Karate Kyokushin - nikogo nie obrażając oczywiście, ale rozciąganie mogę sobie zrobić w domu to idź na trening do nich i posparuj z gościami o podobnym stażu treningowym do twojego. nikogo nie obrażając oczywiście dostaniesz porządny oklep ;-)
plan z grubsza ok dorzuc jeszcze pistolety/wspiecia na palce/inverted rows dodatkowo rozciaganie po treningach Zmieniony przez - canecorso w dniu 2015-05-05 20:18:59
[...] treningiem to przeciez tez element SW. Są to ćwiczenia zarówno typowo wysiłkowe, jak i aerobowe i stanowią one z reguły 1/4 do 1/2 kazdego porządnego treningu. Nie tylko rozciąganie i ćwiczenia technik, bo to zapewne miałes na myśli. A sparing? Wiesz ile energii zuzywa się na niego? NIE MAJĄ WŁASNOŚCI SPALANIA TŁUSZCZU W TRAKCIE TRENINGU [...]
[...] To takie moje zdanie na temat Oyamy w Jeleniej. Bynajmniej na Oyama karate zapisywać się nie chcę może kiedyś jako uzupełnianie zacznę trenować w Omamie Co do treningu rozciąganie i bieganie to 2 podstawy, które mam w planie i już realizuje. Kurde jezyk na forum mi sie zymienił i mam z tam gdyie z%+= Zmieniony przez - TOXYN w dniu [...]
don > dlatego tez napisałem ze niech robi jak woli , z doswiadczenia wiem ze niekazdy pacjent lubi paradowac w batkach na sali przed innymi nike napisał to co najważniejsze , ale rozciaganie ogolne Ci nie zaszkodzi tez ;] , a reszta jak juz było powiedziane mc kenzie ;]
Na poczatek rozgrzewka a potem trening (sam mam taki i jest super) 1. Przysiad ze sztanga 2. Marwy ciag 3. Wyciskanie na plaskiej 4. Wioslowanie w opadzie 5. Wyciskanie zolnierskie 6. Podciaganie a drazku + rob ze 2 serie brzuszkow po treningu Na koniec stretching (rozciaganie miesni) "Wszystkie cwiczenia po 12 powtorzen 3 serie" [...]
[...] programik sprintowy dla kulturystów : 5 minut truchtu 5 minut rozciągania sprinty z lotnego startu 10 x 25 metrów , minuta przerwy pomiędzy sprintami 10 minut przerwy 10 x 25 metrów rozciąganie, do domu zastępujesz tym co drugi trening nóg na siłowni - jeżeli np. teraz ćwiczysz nogi co 5 dni, to robisz ten trening co 10 dni zamiast siłowego
A konkretnie jakiego, jeśli mogę sie spytać? Krawiecki? Może jakieś ukierunkowane rozciąganie bym zrobiła? Badanie obrazowe czyli co? RTG, USG, rezonans? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-10 10:49:32
W najprostszej rozgrzewce zaczynamy rozgrzewac poszczegolne partie od glowy do stop (czesc cwiczen wykonujemy w czasie truchtu badz stojac w miejscu - wybor prowadzacego; ilosc powtorzen na kazda strone - wyjsciowo 10x): 1. Trucht; 2. Ruchy okrezne glowa, w przod/tyl, na boki; 3. Ruchy okrezne przedramion (rece zgiete w lokciach) na zewnatrz, [...]
Boruta ,mówisz że do rozciągania stosujesz jogę ,czy nie uważasz , że w sportach walki bardziej pożyteczne jest rozciąganie przez rytmiczne i dynamiczne pogłebianie zakresu ruchu .
Może Boruta zdradzisz dlaczego .O ile pamiętam to mnie zawsze uczono ,że aby utrzymać odpowiednią dynamikę to rozciąganie również powinno być prowadzone w sposób dynamiczny ,najlepiej właśnie przez pulscyjne pogłebianie zakresu ruchu np:wymachy nóg ,pompki zapaśnicze,rytmiczne przenoszenie wagi ciała z jedne nogi na drugą itp. Zatem będę wdzięczny [...]
[...] szybkie marsze (nie są zabronione - bieganie niekoniecznie z Twoją masą ciała). Bardzo istotne będzie wzmacnianie mięśni głębokich/posturalnych naszego ciała, rolowanie i rozciąganie. Można również w domu wrzucić tabatę. https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz [...]
Z maści to polecam lód . Do tego masaż w poprzek uszkodzonego przyczepu, różne tam ruchy (mobilizacje), za chwilę rozciąganie, potem stopniowy powrót do treningu. Wszystko bez bólu.