rozciąganie

Wczoraj akcesoria + rozciąganie i cardio. Hip thrust 260kg x6 Dziś rest. Waga 95kg. Byłem też wczoraj w kinie na Naznaczonym nowym, polecam.

Dzien # 50 - 03.01.2014 - DT Dzisiaj po treningu bylam mega zmeczona. Nie mialam nawet sily na rozciaganie a co dopiero aero. Ledwo doczlapalam sie do domu. Trening: Dolozylam tam gdzie moglam, ogolnie rece strasznie mi sie dzisiaj trzesly, nie wiem czemu ale przy drugim obwodzie wyciskania siedzac hantel nie spadl mi o malo na glowe }:-( W [...]

krewetko powodzenia z tym MC. ja to juz na sobie przezylam- praktycznie cale 3 miechy sie tego cwiczenia uczylam. z instruktorem, sama przed lustrem..., dopiero jak przeczytalam w ksiazce od obli o treningu silowym ze postawa wyjsciowa nie musi byc taka jak w siadzie i nie chodzi tu o zejscie biodrami nizej od kolan to mi cos w glowie zakliknelo i [...]

[...] kurcze, a ja taka aspołeczna. W żadnym konkursie nie uczestniczę, w wiosennych porządkach nie brałam udziału, w wyzwania nie wchodzę. Bosz, jeszcze mnie Iza z Martą z forum wyrzucą 88-O Dzień 17 - miska niska, rozciąganie + kółeczko http://img853.imageshack.us/img853/6653/dieta20120223.jpg cukier i śmietana znów w kupnej surówce i znów na oko

filonka faktycznie, jest to jakiś pomysł, ale niestety niedostępna. Dzień 31 - miska wysoka + ChM, H&H, kółeczko, rozciąganie http://img607.imageshack.us/img607/1046/dieta20120308.jpg http://img828.imageshack.us/img828/7201/pomiaryf.jpg

[...] sobie po 12 powtórzeń każdego ćwiczenia, z tym że: - nie wiedziało co to jest przejście do „układu japońskiego” i tu się wyciągnęło maksymalnie do przodu, kładąc ciało na kolanach w klęku - nie wiedziało co to jest Siad ugięty, więc pominęło ćwiczenie nr 4. Dodatkowo dziecko wykonało ćwiczenia z filmików HIM i HAM oraz rozciąganie bioder leżąc.

[...] łepek naprawia w związku z dzisiejszym mini sukcesem i znów będzie OK. Także dzisiejszą tabelką się nie łamię, przyszłotygodniowa będzie ładniejsza :-)) Miało być kółeczko i rozciąganie, ale nie wyszło. Myślałam, że zrobię przed snem, ale dopiero się zbieram i padam na pyszczek, więc pass. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2012-03-30 02:25:17

Rudziku powinnaś zacząć o tym myśleć, ale na spokojnie, masz jeszcze czas zanim przejdziesz z maszyn na wolne %-) Dzień 59 - miska wysoka, kółeczko, H&H, rozciąganie http://img833.imageshack.us/img833/677/dieta20120405.jpg Troszkę mi ta radość i węgle zaszumiały w głowie i lekko przeciągnęłam miskę, ale i tak OK, obyło się bez słodyczy i innych [...]

Ćwiczenia na rozciąganie mięśnia gruszkowatego (boooli, ale lubię). Wieczorem wypróbuję ćwiczeń dla połamańców. Miska prawie czysta - w środę zjadłam garść orzechów pekan, a wczoraj kawałek czekolady. Warzywa nieliczone: pieczarki, pomidor, sałata lodowa, świeży ogórek, papryka Napoje: woda, herbata zielona, rooibos, kawa czarna [...]

07/04/2015 Miska kupilam na sprobowanie weganskie bialko z grzyba quorn, nawet niezle, chociaz kolo kurczaka to, to nawet nie lezalo, obawialam sie ze bedzie nafaszerowane glutaminianem albo inna cemia, ale nie, smak przed gotowaniem, bezplciowy jak slona gabka, jak juz nasiaklo sosem z pomidorow i cebuli to nawet niezle wyszlo... ponizej fotka i [...]

15/04/2015 DT Miska + warzywa: pomidor, salata, cukinia, pieczarka, dobrze ze orzechy juz wciagnelam, nie beda mi miski psuly %-) Plyny: woda, woda z cytryna, herbata imbirowo cytrynowa, mieta, kawa, Earl Grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik+pokrzywa x3 Trening; Studenci powoli wracaja, wiec [...]

22/04/2015 DT MIska + warzywa: szpinak, szparagi, koncentrat pomidorowy, czosnek, imbir, brokoly, jestem na budzecie, wiec troche mniej bialka wpada, a znowu nie chce z ciecierzyca przesadzac zeby na sile makro wyrownac Plyny: woda, woda z cytryna, imbir z cytryna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, [...]

02/05/2015 DNT MIska + warzywa: salata, jarmuz, pieczarka, czosnek, pomidor, koncentrat pomidorowy, ogórek kiszony Plyny: woda, woda z cytryna, herbata czarna, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez, krwawnik z pokrzywa x3, mniszek lekarski, magnez+wapn+D3 Trening; - Tenis stolowy okolo 1,5 godziny [...]

22/05/2015 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, salata rzymska, papryka, pieczarka, jalapinos, brokuly Plyny: woda, kawa, mate Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola1 x3, ziola2, vitC+cynk, Trening; interwaly Nightingall lub Bziubzius, moglby ktos z was spojrzec na moja miske? Czy ten rozklad [...]

24/07/2015 Dzien 56 Miska + warzywa: pomidor, cukinia, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; wolne 25/07/2015 Dzien 57 Miska + warzywa: pomidor,pieczarki, brokuły, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, imbir z [...]

30/07/2015 Dzien 62 Miska + warzywa: pomidor, salata, cebula, czosnek Plyny: woda, kawa, earl grey Suple: tran z watroby dorsza (plyn), olej z wiesiolka (kapsulki), magnez+wapno+D3, ziola, selen+cynk, kwas foliowy, vitC, Trening; Trening 2A by Obli (23) Troszke zmieniony trening, koncowka zaczerpnieta z "treningu na nogi by Obli". Trening [...]

vent - wyglada na to ze jednak nie cale 3 miesiace :) Szefowa uwaza ze moje dupsko potrzebuje bardziej wysublimowanego traktowania i moje dupsko juz sie boi %-) Amiu- bierz, porownamy sie wrazeniami, ja lubie takie dupne aktywatory :-) Zrobilam sobie dzisiaj fotki zeby mozna bylo cos porownac i cale szczescie ze je cyknelam bo widze ze: - po [...]

[...] sztangi na ławce skośnej (12, 8, 8, 6) - rozpiętki na maszynie (12, 10, 8, 6) Notka: Rozpiętki hantlami nie wchodzą w grę, mam trochę rozstępów i blokadę przed nadmiernym rozciąganiem skóry na klatce piersiowej i ich poszerzaniem. Poza tym na maszynie świetnie pompują mi się mięśnie, to moje ulubione ćwiczenie na siłowni. Zastanawiam się nad [...]

[...] 40kg - było ciężko, ale dałam radę. 11. Odwodziciele na maszynie: 35kg, dwie następne serie 40kg - było ciężko, ale dałam radę. 12. Wspięcia na palce Na koniec było porządne rozciąganie, bo przedwczoraj zakwasy na łydkach nie dawały mi żyć - ledwo chodziłam. 5 minut wioślarza, bo była taka dziwna godzina, że wszystkie sprzęty aerobowe były [...]

[...] maszynie: 35kg 10. Przywodziciele na maszynie: 40kg (ostatnia seria opornie) 11. Odwodziciele na maszynie: 40kg (ale ostatnia seria opornie) 12. Wspięcia na palce Na koniec rozciąganie i 15 minut spacerowania 6,5km/h- nogi mnie tak bolały, że nie dałam rady biegać... o_O Wyszłam z siłowni zmęczona, jak koń po westernie i było mi wszystko jedno, [...]