[...] i obciążenie do tego drążek prasa do nóg i suwnica wyjdzie Ci gdzieś około 5000 zł i do tego jak chcesz to tą bieżnie , ale to jak masz siano Jak nie to przecież masz rowerek :P Chcesz chudnąć to śmigaj na tym rowerku po 20 - 30 min max codziennie Dietka z ujemnym bilansem kalorycznym z - 300 kalorii Dymaj sobie do tego brzuszki i Split 3 [...]
Za dużo masz na czworogłowe. Zrobiłbym tak: Przysiady Suwnica/wykroki/prostowania (1 z ćwiczeń) Uginanie w leżeniu przywodzenie i odwodenie nogi w tył 2s Więcej nie znaczy lepiej. Wg. mnie za bardzo katujesz nogi. Masz po aero 45 min, za dużo, rowerek w zupełności wystarczy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-17 18:33:30
ma rowerek przy łóżku, muskli do ratowania już mało zostało, to śmiga na głodniaka dzień w dzień musisz pomyśleć o jakimś konkretniejszym pomiarze bf (na lepszej maszynie) na koniec cyklu, bo moze byc przekonkretnie u mnie mieli na uniwerku robic i cos im chyba nie wyszło..no ale moze to i dobrze, bo w obecnym okresie byłby wstyd
I sog! Fuszerka u mnie nie wchodzi w grę a dieta oczywiście na si! Czy na pct mogę zmniejszyć ilość węgli i co z aerobami? Teraz po kazdym treningu siłowym robię 20min rowerek. Chodzi o to, że nie chcę fatu łapać za dużo praktycznie w ogóle nie chce ale jest dieta masowa i nie stety zawsze sie coś złapie chce to zniwelować ale nie kosztem mięcha [...]
[...] jest klucz jak widać skromne życie zmusza go do spania z matką jezdzi rowerem nie samochodem bo jego życie to sport i oddal sie mu ma 100% i pewnie ze względów finansowych rowerek moze nie jest zamkniety w sobie tylko ma wy***ane na opinie innych i mial to w dupie czy pojedzie autobusem do restauracji czy rowerem jak dla mnie film fajny dzieki [...]
[...] niż tych roztopach. Miejscami można sobie było nogi połamać. Za to powietrze idealne. To ostani tydzień przed egzaminem i będzie taki: Dzisiaj- z rana aero, potem tor i rowerek wtorek- z rana biegi, wieczorem vale tudo środa- rano lekkie rozciąganie, wieczorem taekwondo czwartek- rano biegi, wieczorem vale tudo piątek- prawidłowo mam [...]
za ten rowerek to jestem z Ciebie dumny :* motywację masz codziennie rano przecież ja też nie lubię weekendów dla mnie mogłyby być wtedy dwa poniedziałki....
[...] prostych 20 x 5 kg seria na brzuszek: a unoszenie prostych nóg z górę x10, 30 sek przerwy b przyciąganie nóg do klatki (nogi ugięte w kolanach) x 25, 30 sekund prz. c rowerek d brzuszki ze zgiętymi nogami x25, 30 sekund prz. e twister (1 kg) x 25. Rozciąganie Dieta – czyszczę. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-19 [...]
[...] jakbym dał max obciążenia, mało by to na mnie działało.Chyba, że macie jakieś inne wskazówki jak to można rozwiązać Jeszcze jedno, co polecasz na afterburning ? Wchodzenia na stołek się nada (dość wysoki) czy to już będzie pod trening ud (wysoki step) ? Skakanka, rowerek odpada - nie mam. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-19 15:52:40
[...] robię 30min spiningu tętno w granicach (130-150) sobota niedziela delikatny bieg oprócz tego poniedziałki mam przeznaczony na maksymalne skatowanie nóg, zaczynam od : - 5min rowerek stacjonarny - wykroki z hantlami 4/5 serii 15-20 powtórzeń - przysiady ze sztangą na barkach 4 serie 20 powtórzeń - dwugłowy maszyna 4 serii 15-20 powtórzeń - [...]
remik664 jak robisz aero rowerek jakis? FighterX tabate zrobie w sobote po pewnie niezle zakwasy bede mial zeby zregenerowac sie ze dwa dni przed treningiem
Rowerek i skakanka Lece takim systemem Leci sobie eska w radiu i przez czas trwania jednej skakanka przez czas trwania nastepnej rower skakanka rower i tak w kolo maciejow generalnie nie ma takiego dnia zebym po godzinie takiego aero mial suchą koszulke