rowerek

takim śmigać po ulicy,to byłby szpan

[...] to nie moge od razu wskoczyc na wiekzzy pulap bez przytycia, bo metabolizm zwolnilam juz mocno. Co radzicie? Chetnie jadlabym wiecej;) Co do treningu- aeroby moge cwiczyc codziennie- rowerek. Myslalam, ze lepiej co drugi dzien, na przemian z HITTEM, moze cos pomieszalam- musze wrocic jeszcze do postow na ten temat. Obiecuje tez wkleic fotke.

[...] Tak wiec odpowiec brzmi: TKANKI MIESNIOWEJ NIE SPALISZ CWICZAC RANO NA CZCZO. A dlaczego nie? Poniewaz: Podejmujac poranny wysilek w formie cwiczen areobowych (np. Twoj rowerek) spalamy wylacznie okreslone substraty energetyczne. W procesie fosforylacji oksydacyjnej (przemian tlenowych) głownymi zrodlami ATP (jest to energia ktora zuzywana [...]

Mogę dać w niedzielę pływalnię? Myślę że to nie powinno zaszkodzi. To w ten wtorek przy klacie będę wychodził na rowerek rekreacyjnie bo ja kocham jazdę na rowerze szczególnie tam gdzie mieszkam bo blisko mam jezioro Maltańskie (Poznań). Z moim rowerem jest jak z samochodem, skarbonka. Jest z marketu więc muszę go tuningować ale to jest przyjemne [...]

[...] 0g, 300kcal Ziemniaki 450g, 6g, 0g, 65g, 390kcal 5. Kolacja - 21/22, w zależności od nastroju. Serek twarogowy ziarnisty 200g, 25g, 9g, 7g, 200k Ogórek 200g, 1g, 0g, 3g, 20kcal BIAŁKO: 154 TŁUSZCZE: 90 WĘGLE: 311 KCAL: 2686 TRENING: - FBW + areoby pod koniec (bieżnia, steper, orbitrek, rowerek), 3x w tygodniu. Rozpiskę do oceny podam za moment.

[...] trochę w domu czekając na zwrot podatku :-D Piękna pogoda od rana, autobus 9:53 i do urzędu zanieść PiTa :-p Po powrocie do domu trochę roboty na uczelnie, a następnie rowerek--> na siłownię--> do domu. Dzisiejszy dzień spożytkowany, jak na razie, nie najgorzej (jeśli chodzi o ćwiczenia, o naukę to inna sprawa :-D) Z rana moja codzienna [...]

[...] wszystko w normie dieta przytrzymana , trening zrobiony. Znowu poszlo 1,5 miarki meso i znow mialem chec rozje****** ta pakiernie :)) Dzis wszystko w normie po pracy rowerek jakies 8 km. Dieta trzymana. Juz nie bardzo moge patrzec na schab ze sliwka/morela, wiec zapodalem sobie zrazy z kury sa w dziale kuchnia. Bardzo dobre - ja robie tak [...]

[...] to samo dieta na 100%. Dzis wszystko na to wskazuje ze tez :)) Jestem ostatni tydzien na krecie. Z tego co widze po opakowaniu to pewnie w piatek sie skonczy. Wczoraj rowerek z pracy wiec jakies tam cardio za week pokrecilem . Daje fote wczorajszego posilku , nie chcialo mi sie papryczke piec wiec wszystko poszlo do gara razem i wyszla [...]

[...] zawartych w tym poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110102 - w inne dwa dni w tygodniu będziesz wykonywać dowolne ćwiczenia aerobowe (marszobiegi, biegi, steper, rowerek, basen itp.) zaczynając od 30 minut, powoli zwiekszając do 45 - będziesz do swojej obecnej diety systematycznie dodawać kalorie, tak aby w ciągu najwyżej miesiąca [...]

[...] przysiady. Oba ćwiczenia wykonałam na tym stanowisku. Proszę o wyjaśnienie i wskazówki. 6.Brzuchy jak brzuchy –zrobione bez trudu 7.Z plankiem gorzej, ale będzie lepiej:-) rowerek tylko tyle miałam czasu To tyle. Zadanie wykonane . Odmeldowuję się MIska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5df85a1190e4ee2868de598421a667d.png warzywa- pomidor, ogórek, [...]

[...] 12 i 11 powtórzeń przy czym od połowy z pomocą drugiej ręki. Nie poddałam się,postanowiłam zorbić 4 serię, wzięłam ciężar 10 kg i zrobiłam oburącz pełnych 12 powtórzeń.Co jest ze mną i z tym ćwiczeniem? Reszta ćwiczeń bez zastrzeżen,rowerek wykonany w 100%, w niedzielę nagram filmiki Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-25 21:44:04

[...] AEROBY Suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, woda, kawa, zielona herbata warzywa - pomidor, ogórek kiszony, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da401a0883244251b1f85b3846d8948a.png aeroby - 30 min rowerek+30 min wiosła Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-23 20:04:44

[...] kap x 3 COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - pieczarki, kapusta kiszona, ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3d9da06dfe824ad086df602a252b6c09.png aeroby - 60 min ( 30 min rowerek + 30 min wiosła) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-11-28 20:53:51

[...] x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - czerwona kapusta, ogórek zielony, pomidor Aeroby + obwody 30 min rowerek + 30 min wiosła - do obiadu obwody pajacyki – 30 sek x4 Przysiady ATG – 20x 4 Pompki na podwyższeniu) – 10x 4 Wypady – 20x (łącznie) x4 Burpess – 10 x4 [...]

[...] / AEROBY suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, ogórek, papryka, biała kapusta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb38f44e378b44a49495be0605fbee55.png Aeroby - 30 min rowerek+ 30 min wiosła Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-03 17:28:21

[...] powtórzeń 7. Posladki kickback - baaardzo podoba mi się to ćwiczenie. Nie wiem jak podawać ociążenia. Tam są jakies czyfry, czy poziom 1 to 10 kg, a 2 to 20 kg, a itd....? 8.rowerek - troszkę krótko, ale zachodziły obawy, że na godz. 14 spóźnię się do pracy, a to tak troszkę głupio spóźnic się o tej porze dnia;-). Na koniec dodam,że trening [...]

68 Dzień / X TYDZIEŃ / DT 100/ 60/ 130 suplementy CLA+green tea - 1 kap x 3 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa- pomidor, papryka, fasolka szparagowa, pęczek pietruszki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01e3afcab9d048bdb8836a685d62f982.png [...]

[...] TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - biała kapusta, kiszona kapusta, mnóstwo natki z pietruszki, rukola, pekińska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9d6c150e3afa46d686a21e5d94794352.png aktywność fizyczna -45 min rowerek 20km/h +15 min wiosła Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-26 16:46:04

Panowie, nie wiem czy ktorys z was pytal o aeroby u Micza... zatem pozwole sobie zapytac w jakiej formie były? rowerek,bieganie,szybkie spacery?

rowerek