rowerek

a ja dzisiaj wieczorkiem przemienię się znów w łysolca, bo już kudłaty zarośnięty jestem (około 5mm) Właśnie wróciłem z siłki, tera ide na rowerek

Co dzisiaj miałeś ja mam plecy, triceps, jaki rowerek stacjonarny?:P

Jakiej firmy rowerek ?

[...] czy mogę ćwiczyć tak z rana po I posiłku. Bo dzisiaj je trochę wymieszałem, to co do tej pory było rano( jajecznica) dzisiaj wylądowała praktycznie na kolację. Chciałbym tak to zostawić na stałe, ewentualnie jeszcze pod wieczór dodać rowerek 30 minut. Jeszcze tylko muszę ustalić jak będą wyglądały DNT i można poważnie zaczynać od poniedziałku.

[...] steper się zaciął i pracował z 3x większą siłą. A drugi zajęty bo jakaś laska biegała, no to biegam, biegam i myślałem że nie dam rady, ale się udało. Jak zszedłem to ból brzucha i 2 litry potu w koszulce. Wstałem wziąłem wodę i podniosłem szybko głowę i przywaliłem się w rowerek stacjonarny skronią. Do tej pory mam obrzęk tego miejsca! haha

u mnie sansei na siłce mówi żeby puls był w przedziale 140-160. osobiście się tego trzymam. a dzisiaj na tym rowerku puls miałem max 158. A według twojego wzoru powinno być około 150, więc nie jest źle. dobrze że kupiłem rowerek stacjonarny z opcją pulsometru.

Ja też polecam FBW (szczególnie FBW wg. Wodyna 15/10/5), posłużę się swoim przykładem. Startowałem z wagi 113 kg, miałem dietę, wykonywałem aeroby (rowerek stacjonarny) i miałem trening na siłowni - split. Zjechałem 21/22kg. Od początku kwietnia z wagi 92 kg lecę Wodynowym FBW, przy zachowaniu diety redukcyjnej (podobnej do tej wcześniejszej) i [...]

nie mieszajmy już 60minut siłowego po nim 30 minut aerobów a to wszystko 4 razy w tygodniu. + aeroby dla przyjemności- basen, rowerek itd. Teraz kiedy trochę spadło z brzucha fatu to już nie jest tak bardzo wstyd iść na basen. gdyby jeszcze nie cyc

no ;d pogoda do dupy, mało tego ma tak być do końca tygodnia ;f sam wiem jak to jest po ciężkim treningu i z wejściem na rowerek, 2 posiłki przed siłownią muszą być węglowodanowo białkowe, inaczej nie będzie sił przynajmniej w moim przypadku. Cisnę na trening, później pokaże jakiego kurczaka odyebałem eleganckiego z warzywami

[...] się 3 razy w tygodniu 15-10-5 zależy jaka wersja ale przyjęło się 3 razy w tygodniu. Rzucacie się na głęboką wodę, tak jak mi wuchta tłumaczył, 3 razy w tygodniu FBW, 10min rowerek przed i po siłowni i można odpuścić aeroby, jak wam się tak dobrze ćwiczy to tak róbcie, ale według mnie palicie mięśnie co doprowadzi do przetrenowania i znużenia, [...]

[...] będę miał czasu żeby sobie gotować kurczaki itd, więc będę się zapewne żywił tym co znajdę w lodówce. Siłownia raczej na pewno odpada, nie będzie na nią czasu. W sumie mam rowerek stacjonarny w domu, postaram się chociaż na chwilę na niego wskoczyć i zrobić parę kilometrów żeby całkiem nie stracić formy. Ciężko mi w tym momencie określić czy [...]

[...] potem 20 minut orbitreka, 10 minut biegania, 20 orbitreka i jeszcze kilka minut biegania. Oczywiście kiedy mam czas skoczyć na siłownię żeby zrobić aero, jak nie to w domu rowerek około 1h. Jestem bardzo zadowolony że zacząłem biegać na bieżniki. zawsze kiedy będę musiał gdzieś wyjechać, czy to na wakacje będę mógł sobie zapodać trochę wysiłku [...]

[...] wypady mają być z gryfem lub sztangielkami? Każda noga po 15powt?:P C2. uginanie nóg leząc => ok D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń => oj, będzie słabo rozumiem, że męskie? Nie ma miejsca na babskie?;) Nie mogę się doczekać kolejnego treningu :):):) Dziś jeszcze wieczorne zajęcia i pewnie wyskocze na rowerek :) Pozdrawiam! :)

[...] zrobić).......:) Szybkiego powrotu do zdrowia ,warto też pomysleć o mniej ekstremalnych aerobach(na razie..)- o jakims rowerku przed kompem z filmami z tv sfd... Masti, rowerek przed TV i komputerem stoi w jaskrawej sprzeczności z moim temperamentem. To nie dla mnie. Las to mój żywioł. Ja jeszcze do niego wrócę. Ta góra tam stoi i czeka na [...]

Giaurnemo wpadł mi w oko rowerek, w sam raz dla Ciebie na dłuższe wojaże: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/85993d3417534b55b694d5ecf862231f.jpg Dla mnie nie ważne z czym ale ważne z kim:-)) Wolę się upajać jak upijać:-)) Ale dzięki za ofertę};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3591b7a31e4958888cda05eafea3e8.jpg

"Lato tuż tuż" Mój rowerek lśni jak nowy Do treningu jest gotowy Słońce z nieba żarem wali Litry potu się wydali Ale nie ma co marudzić Trzeba będzie się natrudzić Więc nie będę się opalał Tylko mocno zap*****lał Najpierw brzuszek ja skatuję Aż pieczenie w nim poczuję Bo na brzuchu będzie krata By szpanować w ciągu lata Potem mocno się nakręcę [...]

Dzisiaj odpoczynek. Nie chcę po chorobie zbyt szarżować z treningami. Jeszcze nieco pokasłuję więc nie będę ryzykował. Trochę kusił las i rowerek ale dostałem cynk, że może być niebezpiecznie%-) Jeleniem wprawdzie nie jestem ( :-?) ale jest się czego bać88-O Zobaczcie sami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df4ca02d0d1f4211b2a58859862a8eec.jpg Nie wygląda [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f6f8fa2212345508758a1eb268506ee.jpg Ale jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f39c1a8df69542bfa7a9e3532d5b4176.jpg Wykorzystując wolny dzień wypucowałem rowerek na jutrzejsze aeroby. Skorygowałem wysokość umocowania siodełka - ważna rzecz:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dda4bd9b4a034d908631208229f7fcf4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] coś to ja podziękuje ;D nie spieszy mi się bo chce schudnąć zdrowo, moja skóra musi powrócić do normalnej pozycji, jak za szybko schudnę będzie wisieć ;p EDIT 1. Co sądzicie o HIIT rano bez jedzenia i o aerobach (30-45 min. max)przed siłownią (orbiterki/rowerek)? bedzie to rozgrzewka i aerob ;p Zmieniony przez - leksi0r w dniu 2010-07-30 09:13:47

Pika, ale Ja robiłem kompleks sztangowy, dlatego tyle wyszło ;-) Ja mam jeszcze rowerek stacjonarny to może na nim trochę podziałam :-)