rowerek

To fakt rowerek strasznie daje po tych kolanach :/ czasem boli jak cholera ale wiadomo jak to jest odpusaczania nie ma... W sumie zawsze miałem schize że szybko marsz tyle nie da, a pulsometru nie mam... chyba chce być za dokładny. Trzeba się przerzucić, a przy okazji w kolejnej sprawie głowę zluzowac i tak nie przezywać.

No i właśnie u mnie w 90% leci rowerek :( jedynie na siłce to schody choć teraz przez Twoją wypowiedź też myślę czy schody to dobry pomysł xD Tutaj też się z tym zgodzę bo ostatnio trochę zacząłem kombinować z różnymi technikami choć ciągle starałem się robić jedno, dwa ciężkie ćwiczenia (chodzi o ciężar) ale teraz właśnie wróciłem do tego jak [...]

Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-)

Chce zamówić ten rowerek i jeszcze jedno pytanie. Zipro ma fajny model poziomy, jak Wasze odczucia co do takiego rowerka? Ja jakoś nigdy nie robiłem na takim Cardio i nie wiem czy przypadkiem "zmęczenie" na takim nie jest słabiej odczuwalne, a co za tym idzie mniej spalonych kcal? %-) Chodzi oczywiście przy podobnym tempie kręcenia %-) Ja na [...]

Ja od lat mimo że na miejscu mam rowerek bierznie i stepper to cardio robie głównie w formie szybkiego marszu. Biorę psa dość dobre tempo i leci:)

[...] co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż wychodzić rano z domu na cardio, jeszcze jak [...]

[...] co piszecie. Dla mnie przede wszystkim minus rowerka to obolałe nogi, przez co na redukcji zauważyłem, że dużo szybciej lecą… znowu jak się odnieść do tego że sporo pro robi rowerek? Teraz nawet widziałem ze Wolski robi cardio w terenie. Wiadomo też wygodniej zrobić w domu na jakimkolwiek sprzęcie, niż wychodzić rano z domu na cardio, jeszcze jak [...]

[...] -wiec to bieganie to rzeczywiście nie najlepszy pomysl marsze w tempie spieszącego sie człowieka bedą lepsze i bezpieczniejsze z Twoja wagą ,możesz je częściej wykonywac i dłużej czasowo co w sumie da lepsze efekty niz bieganie przez np. 15-20 minut i potem płacz bo kolana bolą. Ja teraz preferuje marsze i rowerek ,a auto stoi pod domem.

[...] mógłbyś dokładniej opisac to rozciąganie barków ? .. chętnie się zastosuje. Sorge27 ... po pierwsze witam Gratuluję wyników , i życzę powodzenia w maratonie. Stacjonarny rowerek mam na siłowni , kiepskiej klasy ale jest. Czasami "jeżdżę" sobie na nim kilkanaście / kilkadziesiąt minut. Nie wyrzekam się biegania , z tym że zacznę od [...]

[...] przechodzę na łódkę, mięśnie skośne brzuszka, rozpiętki na leżąco, rozpiętki na siedząco, pośladki (leżę na brzuchu i podnoszę dźwignię), na koniec brzuszki i znowu rowerek, jednym słowem bez żadnego programu i wiedzy. Ćwiczę 2 razy w tygodniu, w sobotę idę 3 raz, po treningu na basen i saunę i czuję się wspaniale. Nie jestem ramolem, [...]

Dalej jadę tym systemem i jestem super zadowolony: 3x siłownia (pn, tw, sr) Rower 15min Na każdym treningu 2 główne grupy Na każdą grupę 9-12 serii Seria to 15powt. Przerwy po 30-40sekund Zasuwam jak dziki, super mi to pasuje. Na koniec 6serii na brzuch Zajmuje to około 45min 3 dni Crossfitowo Rowerek 15min 5-6 ćwiczeń w gigantserii X4 Tez max [...]

[...] - pompki odwrotne 3 serie 10,8,20 - uginanie przedramion z hantlami z supinacją 3 serie 16,20,12 - uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną za plecami 3 serie max max max - brzuchy środa nogi czwartek interwały rowerek na siłowni piątek piłka ręczna sobota 20 minut cardio niedziela wolne Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-31 17:50:43

moja też, ojciec jej kupił i rowerek stoi, ciuchy na nim wiszą :-D

Kolejny dzień z cuklu zabijania nudy. Trochę w robocie, trzeba było wykorzystać kilka godzin na słoneczku. Wieczorem rowerek. Wyjechałem właściwie bez jakiegoś konkretnego celu z zamiarem pozwiedzania okolicy i się trochę zagalopowałem. Wróciłem po omacku, padły mi baterie w oświetleniu, zmarzłem tak, że zaczynam się obawiać czy mi jądra spowrotem [...]

Rowerek naprawdę ładny :-). Aż strach pomyśleć jakie byś czasy wykręcał na takim sprzęcie 88-O

Tymczasem ... Po pracy "rowerek" /SFD/2017/9/22/98b74e71099f41dd98a359ec2a8339a4.jpg

Rowerek. Na tłuszczach, bez zjazdów, trochę mocniej. Chyba zaczynam łapać jak wjeżdżać pod górki. Znaczy się, "na chama" ;-D /SFD/2018/7/16/fc6d480a3b2f4092bcdfd1d0de3ad5d9.jpg /SFD/2018/7/16/bb9af95a5c0d4452aafe9e7d75112dd4.jpg

I znów rowerek. Chyba dziś miałem "dzień konia", pobiłem swój rekord przejazdu na pętli 13,9km i na dodatek pobiłem go trzy razy z rzędu. Chyba jutro dla odmiany trochę potruchtam Muszę zmodyfikować trochę rower. Wyczerpałem zakres regulacji kierownicy, nie ma możliwości obniżenia będę więc musiał pokombinować z przeniesieniem lemondki pod [...]

Trening Godzinny rowerek avg 258W i chwilę później zakładka 5km avg 5'14 /SFD/2019/3/19/b62e044b7de849c49581c7fe3906ad01.jpg /SFD/2019/3/19/ce4e6aaf067f4a2f901eb68cdf02a404.jpg

I po robocie rowerek. https://www.strava.com/activities/2415529547 Jak zwykle wszystko się zgadza, nawet udało się małą wywrotkę zaliczyć.