rowerek

na zimę jest masa wieć aero nie potrzebne jak dla mnie ;) a tak w ogóle to mam rowerek stacjonarny i jakoś daje radę

[...] 9,5kg x 12 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 13kg x 12, 15kg x 12, 15kg x 12 6b. uginanie ramion ze sztangą 11kg x 12, 11kg x 12, 11kg x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny ----------------------------- komentarz: 1. Niewiele, ale do przodu 2.Tym razem nawet nie puścił chwyt w ostatniej serii, ale już sztanga się [...]

[...] zwana budowe gruszki teraz ksztalty sie nieco zmienily jak i wymiary ale problem polega na tym ze mam jeszcze zaduzo zapasu tluszczyku na biodrach i udach nieciczac nog z powodu kontuzji kolana mam i tak duze wymiary okolo 70cm w udzie niewiem zabardzo jak sie tego pozbyc prubowalem aero rowerek itp z brzuszka ladnie spadaja wymiary ale te nozki

Dobra to podejdzmy do tematu z innej strony . Jeżeli obniże wartośc kaloryczną do tych 3500tyś + bedę cwiczył 3x w tygodniu i dorzucę do tego rowerek stacjonarny 2x po 30 minut... To będe palił tkanke tłuszczową a zarazem robił czystą mase mięsniową :P? Sorry ale jeżeli chodzi o tematy utraty tkanki tłuszczowej, aerobów czy redukacji jestem [...]

w DNT mozesz robic te treningi ale zeby daly efekt to trzeba je robic na pelnych obrotach i ja bym dal dwa takie treningi a nie trzy, a tak wogole to mi bardziej pasowaly standardowe aero , lepiej sie sprawdzily jak hiit jak chcesz spalic tluszcz to musisz krecic jak najwiecej aero, do tego jak chcesz to dodaj dwa treningi w tyg hiit tabata ale [...]

[...] 81kg Wzrost: 174cm typ budowy: endo Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karnet siłownia 3x w tyg + rowerek stacjonarny na mieszkaniu Przeciwwskazania medyczne: brak Cele (redukcja + rzeźba ) * Zejście z %bf do przyzwoitej liczby, takiej która Mnie usatysfakcjonuje bez [...]

[...] zjeść mniejsze posiłki niż pakować w siebie duże i zapychać się. Nie przejmuj się tak zegarkiem. Zjesz 5 posiłków dziennie rozłozonych w czasie to będzie ok. Trening: rowerek może być jako aeroby, worek do boksu również - poskaczesz trochę naokoło niego dodatkowo sztangi tzn jakie ? sztangielki, gryf długi ? Mozesz wykorzystać to do [...]

[...] że co 3-4h oraz, że co 2,5 - 3h? Czy to ost to nie za często? Jaki trening mogę jeszcze włączyć, biorąc pod uwagę, że na siłownię nie mogę pójść - wzg finansowe - ale mam rowerek stacjonarny, sztangi, drążek i worek do boksu? Jak długo dzienne? Czy dotychczasowo (ok. h/dziennie) jest ok? Jak jak pisała Maya S, kulturystką nie jestem i nie chcę [...]

Witam Zacznę po krótce od tego co robię i co mam zamiar zrobić a potem przejdę do opisu wszystkiego co ma mnie doprowadzić do tego. Ogólnie jestem nie najgorzej wysportowany, od zawsze aktywnie trenowałem jakiś sport, począwszy od ping ponga przez siatkówkę, koszykówkę, tenis ziemny do sportów walki. Cała zabawa zaczęła się niewinnie od siłowni [...]

[...] jedyne co to rozruch porządny w tym tygodniu. Teoretycznie mam 28 dni na maksymalne spalenie tego co mi się natworzyło. Potem 2 miechy bez ćwiczeń Po miesiącu ponoć lekko rowerek czy coś na nogi .. Dziś jedzeniowo: I płatki nestle fitness, duży jogo nat II serek wiejski, miód III jw. trening IV syntha V 50g ryż, tuńczyk Nie licze kcl bo waga [...]

Podsumowanie Dzien 5 / 120 +/- Zmieniony przez - Koksiu91 w dniu 2010-09-27 06:55:05 Wstałem rano jak zwykle rowerek :) + BCCA , Spalacz potem sniadanie - 3 jaja na twardo+ platki i ostrowia suple -flexi drink - Vitaminy -chrom - omega 3 Potem tuna+ ogoreczek , chlebek i szynka+ ogoreczek , chlebek Potem zrobilem sobie kotleciki ryz+ piers :) a o [...]

Witam. Słaba pipka ze mnie. Zbliża się zima więc nudy straszne. Mam zamiar kupić rowerek stacjonarny bo chciałbym poprawić kondycję i dodatkowo przybrać trochę na masie mięśniowej. Pozostaje pytanie czy można tego typu "pedałowanie" łączyć z treningiem na masę? Nie uderzam w jakąś mega sylwetkę. Chcę po prostu lepiej poczuć się w swoim ciele i [...]

[...] oczywiste, przed kazdym treningiem musi byc odpowiednia rozgrzewka) i dobierz ciezar tak, by wykonac zalozona liczbe powtorzen z lekkim zapasem. wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Ciezko powiedziec, poniewaz nie wiem, jaki jest cel tych aerobow. Plan dobry. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-26 22:48:18

[...] Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, ławeczka do brzuszków , rowerek, bieżnia , maszynka do robienia nóg przymocowana do ławki ;]sztangi, hantle Dieta: . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bark Zmieniony przez [...]

[...] i przez to po powrocie do domu kac morlany był i trzeba było ***noc 45min rowerka ale tak po za tym posiłki były wszytskie i czit był wogóle jako dodatek przez te 45min na rowereku spaliłem ponad 600 kalorii temo było średnie takie ze cały czas mógłbym z kim rozmawaic micha: 1.4jajka+50gowsa+morela+pomidor 2.3jajka+sałatka z kurczaka ta co [...]

[...] 2. Wykroki z hantlami 4x 10,10,8,8 3. Żurawie 5x 10,10,10,8,8 4. Uginanie lezac z hantla 4x12,12,10,10 5. Wspięcia łydek stojąc 4x max 6. Wspięcia łydek siedząc 4x max wykonywać aeroby jak tak to kiedy i ile (mam rowerek stacjonarny) Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 20:31:33 Zmieniony przez - krzyss93 w dniu 2010-09-26 21:37:22

[...] jajka, szczypior, pomidor 4. jajka, koper, brukselka, papryka będzie: 5. sernik (whey,ser,jajka), migdały B 150 T 68 W 119 KCAL 1699 Posiłek nr 3 Od rana chodziła za mną jajecznica --------------------- TRENING: Ależ mam zakwasy, ale jakoś się rozruszałam i zrobiłam interwały rowerek stacjonarny: 50 minut : w tym interwały 30/30 x 14

[...] : 16 lat Waga : 85-90 kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :> Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : raczej nie. Zażywane [...]

[...] masz spora ilosc bialka i tluszczow musisz dbac o rownowage kwasowo zasadowa, wiec do kazdego posilku spora ilosc warzyw aero po silowni moze byc, a w dnie nietreningowe jw rowerek lub mozesz robic marszo biegi tzn szybki marsz, przy biego gdzie tentno znacznie ci wzrosnie w miesniach najpierw cukry sie beda spalaly a nie tluszcz 1 Płatki [...]

[...] 5. twaróg, szczypior, ogórek, olej lniany B 155 T 66 W 116 kcal: 1688 Posiłek nr 1: Posiłek nr 4: ------------------------ Dzisiejszy ruch: - 60 minut aero, rowerek stacjonarny - tabata 20sek przysiady/ 10 sek przerwy x 8 : http://www.youtube.com/watch?v=b4e-dp97Jfc&feature=related Słaba kondycja. (Żem prawie zdechła pod [...]