rowerek

[...] 122 KCAL 1694 Posiłek nr 3, czyli połączenie które uwielbiam i po prostu muszę co jakiś czas spałaszować , chociaż przez otoczenie jest ono uznawane co najmniej za dziwne --------------------------- TRENING: rowerek stacjonarny: 50 minut : w tym interwały 30/30 x 14 --------------------------- Trochę ruchu było również podczas 5h zakupów

Ja w domu miałam pulsometr ale chyba jakiś zepsuty bo biorąc pod uwagę wartości jakie wskazywał to chyba powinnam paść. Oveja,lubisz rowerek?

[...] szczypior, olej lniany B 142 T 68 W 126 KCAL 1697 Posiłek nr1, czyli radosne powitanie weekendu ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, rowerek stacjonarny. Stwierdziłam, że dopiero jak będę miała pulsometr to będę bawiła się z interwałami ---------------------------- Mera, patrząc po innych to jednak [...]

[...] olej lniany B 158 T 58 W 129 KCAL 1689 Dzisiaj dzień omletów na różne sposoby Posiłek nr 3: Posiłek nr 4: ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, rowerek stacjonarny. Tyłek mnie strasznie bolał jeszcze po wczorajszej jeździe, ale tak poza tym jechało się dość przyjemnie ---------------- Nadal nie mam całkowitej [...]

[...] oliwa 5. twaróg, duuuuużo czosnku, olej lniany B 143 T 66 W 126 KCAL 1685 Posiłek nr 3,dużo i smacznie : ------------------------- TRENING: Aeroby- 50 minut, rowerek stacjonarny. ---------------------- Jest jeden minus treningów. Nie wiem czy to od potu czy codziennego mycia włosów, ale zrobiły się strasznie suche i plączą się [...]

[...] papryka 5. jajka, brukselka, kiełki 6. twaróg, szczypior, olej lniany B 165 T 59 W 124 KCAL 1695 -------------------------------------- TRENING: Aeroby 45 minut,rowerek* *Byłam zmuszona zrobić wyjątek, mimo że niedawno przestawiałam ogólny rozkład treningów Siłowy zrobię jutro. Normalnie piątki mam dość mocno wypełnione,ale jeszcze [...]

[...] 3,5kg x12, 5,5kg x 12, 7,5kg x 12* 5.plank na piłce (1x max) 00:45 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 20 minut aero, rowerek stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x -------------- komentarz: Plank [...]

[...] *2a,b ZAMIAST PRZERW: a. przysiad b. wypady c. przysiad z wyskokiem d. wypady z przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 5 powt. (w wypadach 5x na nogę) + 25 minut aero, rowerek stacjonarny ------------------ komentarz: 1a: bardzo ciężko 1b: przekroczyłam 30 2a,: nasuwa się jeden komentarz: 2b Ostatnia seria robiona siłą woli i niestety [...]

[...] ---------------------------------------- Posiłek nr 1 Posiłek nr 3 Posiłek nr 4 ----------------------------------------------------------------- TRENING: aeroby, 50 minut, rowerek stacjonarny Dość przyjemnie ------------------------------------------- Ciągle jadę na 1700 kcal. Spadki małe, więc czas na zmiany. Tak sobie myślę, że najpierw [...]

[...] ale jednak się przeliczyłam. Te cztery powtórzenia były mocno wywalczone. ------------------------------------------------ TRENING 2: oddzielna sesja aerobów, 60 minut, rowerek stacjonarny. Mam teraz fazę, że szybko leci mi czas podczas kręcenia aerobów. Ciekawe jak długo, bo to bardzo zmienne ------------------------------------- Lady, [...]

[...] 135 T 60 W 102 KCAL 1498 --------------------------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 5: ------------------------------------------------ TRENING: Aeroby, rowerek stacjonarny, 60 minut ------------------------------------------------ Wróciłam wściekła do domu Szkoda, że nie było dzisiaj siłowego, bo czuję, że w ataku złości [...]

[...] 5. twaróg, szczypior, rzodkiewki, olej lniany B 149 T 56 W 97 KCAL 1493 Posiłek 3, 4: ------------------------------------ TRENING: aeroby, 60 minut, rowerek stacjonarny W tym tygodniu siłowy będzie w środę, piątek i niedzielę. ------------------------------------ Do dzisiejszych aerobów można jeszcze doliczyć opiekę [...]

[...] 8* (dołożyłam ) 5.plank na piłce (1x max) 00:48 (poprzednio było 00:46 ) 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x d. burpees 5x 30.10.10 –nt [...]

[...] x 12 6a. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (do szyi) 19kg x 12, 21kg x 12, 23kg x 8* 6b. uginanie ramion ze sztangą 13kg x 12, 15kg x 12, 17kg x 10* + 25 minut aerobów, rowerek stacjonarny *zamiast przerw pomiędzy seriami w 6a,b: a. skoki w bok obiema nogami 10x (skok w lewo + prawo = 1x) b. flutter kicks (10x) c. sit-up 10x d) burpees [...]

[...] witaminy B 145 T 51 W 115 KCAL 1507 --------------------------------------- Posiłek nr 2: Posiłek nr 5: ----------------------------------- TRENING: aeroby 50 minut, rowerek stacjonarny ------------------------------------ Z wczoraj na dzisiaj 4 h snu, więc już cieszę się na myśl o weekendzie. Może jutro uda się pospać dłużej W tym [...]

[...] ZAMIAST PRZERW: a. przysiad b. wypady c. przysiad z wyskokiem d. wypady z przeskokiem Wszystkie ćwiczenia po 10 powt. (w wypadach 10x na nogę) +25 minut ,aeroby,rowerek stacjonarny ------------------ komentarz: Ogólnie w ćwiczeniach niewielki postęp, jedynie w paru przypadkach więcej wywalczonych powtórzeń, ale jestem zadowolona, bo [...]

[...] wyjadali by z mojej Mniam. No i przy tym ze składników tanich i łatwych do zdobycia nawet w zimie. --------------------------------------- TRENING: aeroby,45 minut, rowerek stacjonarny Niestety minął okres, gdzie jeździło się z przyjemnością. Dzisiaj czas się dłuuuuużył. -------------------------------- I na co komu słodycze,jak można [...]

[...] B 152 T 43 W 124 KCAL 1499 --------------------------------------- Posiłek nr 1: Posiłek nr 2: Posiłek nr 4: ------------------------------- TRENING: aeroby,50 minut,rowerek stacjonarny Jechało się lepiej niż wczoraj --------------------------- Dzisiejszy dzień trochę rozpieszczający podniebienie,ale w granicach rozsądku Chociaż wydaje [...]

[...] 5,5kg x12, 7,5kg x 12, 9,5kg x 12 * 5.plank na piłce (1x max) 00:45 6.wznosy bioder leżąc na piłce 3x12 bez obc. x 12, bez obc. x 12, bez obc. x 12 + 25 minut aero, rowerek stacjonarny * 4a,b - ZAMIAST PRZERW pomiędzy seriami a. mountain climber 10x (2 przeskoki = 1x) b. pajacyki 20x c. pompka 10x d. burpees 5x e. przysiad 10x [...]

[...] chleb wychodzi mi lepszy Gorąco polecam dodatek orzechów włoskich do chleba żytniego, bo to mistrzostwo smaku --------------------------- TRENING: aeroby,50 minut,rowerek stacjonarny --------------------------- Martucca, zrobię jak radzisz. Obawiam się tylko czy mój bilans zerowy będzie zerowym, no ale trzeba będzie zaryzykować. Z [...]